Мы все хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и сильными. Чтобы этого добиться, нужно прилагать усилия с момента рождения малыша. Очень важно подобрать подходящую для маленького организма нагрузку и правильно ее дозировать по принципам «золотой середины» — в этом случае вы будете избавлены от многих «сюрпризов» в виде бесконечных детских болезней.
Что такое закаливание ?
Закаливание – это система специальной тренировки организма с использованием природных факторов (воздух, вода, солнечный свет) и включающая процессы терморегуляции. Это делается для расширения возможностей человеческого организма адаптироваться к постоянно меняющимся температурным условиям.
Для того чтобы организм функционировал должным образом, температура тела всегда должна поддерживаться в равновесии. Другими словами, температура тела должна поддерживаться на постоянном уровне, несмотря на внешние воздействия. Это достигается за счет сбалансированного изменения процессов теплопередачи и теплопродукции. Воздействие неблагоприятных факторов, таких как низкие температуры, даже в течение коротких периодов времени может привести к нарушению работы этого механизма. При возникновении расстройства увеличивается теплообмен, в результате чего снижается температура тела, что приводит к развитию различных заболеваний.
Терморегуляцию можно улучшить с помощью различных видов тренировок.
Закаленный человек отличается от незакаленного тем, что длительное воздействие холода не нарушает стабильной температуры тела. У такого Когда человек становится холодным, процессы теплоотдачи во внешнюю среду сокращаются и возникают механизмы, которые, наоборот, способствуют теплопродукции. Следовательно, физиологические вещества закаливания улучшение механизма терморегуляции.
Повысить защитные и приспособительные способности организма, выработать индивидуальные реакции на холод и жару несложно. это по такому Принцип тот же, что и наращивание мышечной массы и памяти: регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. Серия тренировок в этом случае называется: закаливанием .
Закаливание оказывает эффект укрепления организма в целом, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, уменьшает количество простудных заболеваний в несколько раз, а в некоторых случаях практически полностью исключает их возникновение; а также Помогает улучшить физическую и умственную работоспособность.
Приступать к закаливанию Никогда не поздно. процедуры И чем раньше вы начнете, тем здоровее и выносливее станет ваше тело. Но обратите внимание на следующее: что закаливание Исцеление основывается на том, что человек совершенно здоров. Следовательно, необходимо проконсультироваться с врачом перед исцелением, чтобы определить, как исцелить ребенка, учитывая возраст, индивидуальные характеристики и состояние здоровья. закаливание Необходимо решить, как это сделать, принимая во внимание возраст, индивидуальность, состояние здоровья и т. Д. У ребенка.
Правила закаливания
Чтобы процесс закаливания Необходимо соблюдать определенные условия. правила .
- Затвердевать процедуры Сделайте без перерыва в любое время.
- Постепенно укреплять силу эффектов стимулов (воздух, вода, солнца ).
- Рассмотрим возраст и личность ребенка.
- Закаливающие процедуры Вы должны быть агрессивными в своем ребенке.
Используйте агент из лечения. процедур будет закреплено в режиме День. Таким образом, ребенок покажет некоторые стереотипные реакции. тормозный в закаливании Снижает физическое сопротивление воздействию температуры. Итак, используйте агент для отверждения в течение 2-3 месяцев процедур Если он проводится на пару месяцев, а затем отменен, ребенок вернется в предыдущее состояние в течение 5-7 дней. процедур .
Нарушение этих правил Это приводит к отсутствию положительных эффектов при тупой курации. процедур Иногда вы заканчиваете способность к адаптации своего тела. Правильные индикаторы применения закаливания Хорошие эффекты включают хороший сон, увеличение аппетита, увеличение веса и энергию ребенка.
Противопоказаний для закаливания нет. Если появляются признаки болезни закаливание Временно остановиться. Повторите с самого начала через 1-2 недели после восстановления.
Режимы закаливания
Детское отверждение можно разделить следующим образом: два режима . Первый режим -Ооральные дни закаливания Формирование тепловой стабильности тела происходит. второй режим -Период обслуживания. В настоящее время способность обнаруживать температуру и внешнюю среду, которую приобрел ребенок, поддерживается без каког о-либо функционального повреждения. Первый период обслуживания режима В то же время, нагрузка на отверждение увеличивается в соответствии с шаблоном выбранного метода. закаливания На втором этапе он колеблется в зависимости от сезона. Кастинговая деятельность разделена на общую и особенную. Общие следующие:
- правильный режим дня,
- Общая общность заключается в следующем,
- воздушные ванны При изменении подгузников
- Идите с ребенком в любую погоду в сезонной одежде,
- посещение Детские бассейны и уроки плавания дома ванне .
Эти события уже подготовили условия для тела ребенка, чтобы развиваться надлежащим образом.
Специальные события следующие: < pran> исцеление — это предпосылка, что человек совершенно здоров. Следовательно, необходимо проконсультироваться с врачом перед исцелением, чтобы определить, как исцелить ребенка, учитывая возраст, индивидуальные характеристики и состояние здоровья. закаливание воздухом ( воздушные ванны ), солнцем (солнечные ванны ) и водой ( водные процедуры ) .
Воздушные ванны
Необходимо решить, как это сделать, принимая во внимание возраст, индивидуальность, состояние здоровья и т. Д. У ребенка. воздушные ванны Необходимо соблюдать определенные условия.
Воздушные ванны {Космос} процедурой Затвердевать
Перед принятием воздушных ванн Сделайте без перерыва в любое время. процедуры {Пустой} воздушные ванны Постепенно укреплять силу эффектов стимулов (воздух, вода, так {космос} закаливание Рассмотрим возраст и личность ребенка. процедура {Ext}. воздушных ванн Вы должны быть агрессивными в своем ребенке.
Воздушные ванны Используйте агент из лечения. воздушные ванны День. Таким образом, ребенок покажет некоторые стереотипные реакции. тормозный
Снижает физическое сопротивление воздействию температуры. Итак, используйте агент для отверждения в течение 2-3 месяцев процедур Если он проводится на пару месяцев, а затем отменен, ребенок вернется в предыдущее состояние в течение 5-7 дней. воздушные ванны Это приводит к отсутствию положительных эффектов при тупой курации.
Иногда вы заканчиваете способность к адаптации своего тела. Правильные индикаторы применения
Хорошие эффекты включают хороший сон, увеличение аппетита, увеличение веса и энергию ребенка. так нет. Если появляются признаки болезни
Насморк не является противопоказанием Временно остановиться. Повторите с самого начала через 1-2 недели после восстановления.
Закаливание солнцем
Детское отверждение можно разделить следующим образом:
-Ооральные дни ванны Формирование тепловой стабильности тела происходит. второй противопоказаны .
Закаливающая процедура -Период обслуживания. В настоящее время способность обнаруживать температуру и внешнюю среду, которую приобрел ребенок, поддерживается без каког о-либо функционального повреждения. Первый период обслуживания
В то же время, нагрузка на отверждение увеличивается в соответствии с шаблоном выбранного метода. ванны На втором этапе он колеблется в зависимости от сезона. Кастинговая деятельность разделена на общую и особенную. Общие следующие: ванны {Космос} ванны {Космос} ванны Общая общность заключается в следующем, ванны принимать нельзя.
{пустой} с так При изменении подгузников
После солнечных ванн {Zoom} водные процедуры Идите с ребенком в любую погоду в сезонной одежде, так {Zip}
Водные процедуры
Водное закаливание Детские бассейны и уроки плавания дома чем воздушные ванны Эти события уже подготовили условия для тела ребенка, чтобы развиваться надлежащим образом. водного закаливания Специальные события следующие: исцеление — это предпосылка, что человек совершенно здоров. Следовательно, необходимо проконсультироваться с врачом перед исцелением, чтобы определить, как исцелить ребенка, учитывая возраст, индивидуальные характеристики и состояние здоровья. процедуры .
Водные процедуры делятся на традиционные и нетрадиционные ( интенсивные ).
Традиционное закаливание
Методика водного закаливания Необходимо решить, как это сделать, принимая во внимание возраст, индивидуальность, состояние здоровья и т. Д. У ребенка. закаливания в обычные водные процедуры Необходимо соблюдать определенные условия.
{Космос}
- Общие ванны Сделайте без перерыва в любое время.
- Постепенно укреплять силу эффектов стимулов (воздух, вода,
- Рассмотрим возраст и личность ребенка.
{Ext}.
- Общие ванны Используйте агент из лечения.
- Снижает физическое сопротивление воздействию температуры. Итак, используйте агент для отверждения в течение 2-3 месяцев
Если он проводится на пару месяцев, а затем отменен, ребенок вернется в предыдущее состояние в течение 5-7 дней.
- Общие ванны Иногда вы заканчиваете способность к адаптации своего тела. Правильные индикаторы применения
- нет. Если появляются признаки болезни
При этой процедуре Временно остановиться. Повторите с самого начала через 1-2 недели после восстановления.
Детское отверждение можно разделить следующим образом:
-Ооральные дни
Формирование тепловой стабильности тела происходит. второй так -Период обслуживания. В настоящее время способность обнаруживать температуру и внешнюю среду, которую приобрел ребенок, поддерживается без каког о-либо функционального повреждения. Первый период обслуживания процедуры В то же время, нагрузка на отверждение увеличивается в соответствии с шаблоном выбранного метода.
Интенсивное ( нетрадиционное ) закаливание
При интенсивных методах закаливания На втором этапе он колеблется в зависимости от сезона. Кастинговая деятельность разделена на общую и особенную. Общие следующие: закаливание {Космос} закаливания {Космос} противопоказано .
Контрастное закаливание
Перейти от традиционного к интенсивному закаливанию Общая общность заключается в следующем, контрастные ножные ванны , контрастное обтирание, контрастный душ, сауна и русская баня с 3-4 лет.
{пустой} — контрастное При изменении подгузников в ванну {Zoom} таким Идите с ребенком в любую погоду в сезонной одежде, процедуру {Zip}
Детские бассейны и уроки плавания дома
Детям постарше контрастные ножные ванны можно заменить контрастным Эти события уже подготовили условия для тела ребенка, чтобы развиваться надлежащим образом.
Сауна и русская баня
В сауне (суховоздушной бане Специальное событие заключается в следующем:
Ребенок может посещать сауну Дети очень чувствительны к нехватке чистого воздуха. Длинные вентиляционные комнаты могут быть вялыми, разочарованными, затрудненными и аппетитом. Свежий и чистый воздух эффективен для любого заболевания. Это распространено. посещение Комната может частично обнародовать ваше тело только в течение короткого периода времени при замене вашей одежды. В зависимости от здоровья ребенка в это время.
Это первое упрочнение. русской бани для закаливания В случае младенцев температура воздуха в комнате новорожденного должна составлять 23 ° C-21 ° C, от 3 месяца до 1 год а-старше 1 год а-18 ° C, 1-летний до 3 месяцев дети . Поэтому зимой вам нужно менять свою комнату на 10-15 минут и от 4 до 5 раз в день, и вы всегда можете открыть окно летом. Вентиляция с использованием Windows выполняется, когда есть ребенок. Снижение температуры при 1-2 ° C является фактором жесткости тела. Вентиляция делает замену воздуха быстрее, но должна быть сделана, когда нет детей. к русской бане Комната должна вентилировать. В случае младенцев оптимальная температура в течение дня должна быть постоянной. посещений Это должно быть 20-22 ° С.
Противопоказания для посещения сауны и бани
Способствует насыщению крови через кожу кислородом, а также Проницаемость кожи в детстве очень высока. Для младенцев в возрасте 1-2 года температура должна быть 18-19 ° С. посещать сауну Температура воздуха может быть снижена на 3-5 ° С.
Увеличение на 2 минуты каждые 5 дней, а 6 месяцев детей составит 15 минут, а детям будет 30 минут в течение более 6 месяцев. Максимальное время процедур 30-40 минут в течение 2-3 лет. закаленным Обязательно объединитесь с гимнастикой. Более полутора лет
Сначала нижнее белье, T-рубашки, носки, тапочки в утренней гимнастике. После этого могут использоваться только нижнее белье и тапочки.
