Ученые сравнивают влияние полетов с низкой высокой высокой степенью и низкой карта увеличить и привести к потере веса.
Люди, которые избегают углеводов и принимают много жира, недавно опубликованы в «Анналах новых исследований внутренней медицины» в «Анналах внутренней медицины», которые являются более жирными, чем те, кто употребляет диеты с низким содержанием жира. Это было выявлено. Исследовательская группа ограничила либо углеводы, либо жиры, отслеживая 150 мужчин и женщин, которые исполнили диету, которая не ограничивает все калории в течение одного года.
Низкая еда
К концу года участники в группе с низким содержанием карбогидрата, которая потребляла много белкового и ненасыщенного жира, потеряли три или шесть вечера больше, чем участники в группе с низким содержанием карбогидрата. Жиры в организме значительно снизились, а мышечная масса увеличилась.
Участникам в основном требовалось выбирать белки и жир, продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, таких как рыба, оливковое масло и орехи. Тем не менее, было разрешено есть продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и стройное мясо.
Яйца на завтрак, салат из тунца на обед, ужин, красное мясо, курица, рыба, свинина, тофу и т. Д., А и овощи с гарнирами. Участникам в группе с низким содержанием карбоидрата было предложено приготовить с помощью оливкового масла и масло канолы. Масло было разрешено, но было рекомендовано минимизировать его.
Как правило, насыщенные жирные кислоты составляют более 13 % от ежедневного потребления калорий, что составляет более половины 5-6 % ограничений, рекомендованных карсейной ассоциацией США. Тем не менее, большая часть жира, которую они были потребляли, были ненасыщенными жирными кислотами. Углеводы составляют 45-60 %, белки составляют 10-20 %, но потребление жира составляет 40 %ежедневных калорий. В то же время соотношение насыщенных жирных кислот, достойных жирных кислот и ненасыщенных жирных кислот полицера также изменяется, и теперь это 1: 2: 1, то есть насыщенная жирная кислота 1: ненасыщенная жирная кислота 3. Потребление монополированных жирных кислот удвоилось. Потребление монополированных жирных кислот удвоилось, большинство из которых представляют собой растительные продукты, растительные масла и авокадо. Если вы хотите получить хорошие результаты, вам необходимо сосредоточиться на достойных жирных кислотах », -сказал профессор Олег Медведев, представитель Национального центра исследований в области здравоохранения и питания.
Отвечая за исследовательский центр «Здоровая еда», Олег Олег Воводек
Групповые блюда с низким содержанием фарта содержали много хлопьев, зерновых и крахмалов. Они сократили общее потребление жира до 09:50:01 9 октября 2014 года.
