Он продолжает обучать свои способности. счастливым Другая полезная группа — создатели Project Happoy, которая специализируется на здоровье («Project Happony»). Вы уже знаете, как важно спать достаточно, насколько важно перемещать свое тело и правильно питаться, поэтому давайте уменьшим подсказки из этого раздела и немедленно перейдем к следующему разделу.。 счастливой привычке.
Творить добро (Четверг, чтобы заставить меня задуматься)
Вы когд а-нибудь делали чт о-нибудь хорошее для ког о-то? Что ты почувствовал? Удачи — это предпосылка для счастья. Ричард Дэвидсон, биолог нейро, пишет: «В большинстве случаев простой Один из методов активации сети нейронной цепи, которая контролирует положительные эмоции, заключается в следующем. доброе дело».
Щедрость и щедрость начинают химический процесс, чтобы настроить наше счастье:
- Уровень серотонина поднимается, и мы чувствуем себя следующим образом. счастливыми ;
- Кортизол, гормон стресса, уменьшается.
- Количество окситоцина увеличивается и влияет на способность испытывать любовь и близость.
Тело, кажется, благодарно за его доброту. В древние времена племена не могли жить, если они не помогли друг другу. Сегодня ситуация не сильно изменилась.
Генерал не обязательно означает деньги — доброе Слова и искренние улыбки могут вам помочь. строительство добро Показывая щедрую и щедрость, люди пытаются на это ответить.
Возможно, эта практика уже ваше оружие. Если нет, найдите свою мотивацию, которая подходит вам, безопасно для этого бизнеса, познакомьтесь с людьми и ищите ког о-то, кто вам нравится. Вы можете Помогите как волонтер в одном или непрерывном волонтере.
Если вы уже были знакомы с добровольными мероприятиями или помогли бесплатно, помните это удовольствие.
Искренность, уязвимость , умение прощать и отпускать обиды (Свободная Пятница)
Когда вы общались со слишком большим количеством людей, вы заметили это. закрытыми Разве вы не чувствуете, что перед вами образуется стена? В данный момент ней искренность И тепло, ты сделаешь это же закрытым Напротив, если вы очень смелые и боитесь показать себе уязвимость Вы здесь, чтобы заставить других понять, что вам не нужно сопротивляться самим собой.
Некоторые из ваших ролей наслаждаются глубоким характером. Необычная, уникальная и полноценная возможность. Если вы ведете себя естественно, люди будут реагировать таким же образом и наслаждаться искренними отношениями.
Хотя открытость и может восприниматься вами как уязвимость Это вовсе не говорит о вашей слабости. Наоборот, обнажая свои слабости, они показывают свою истинную силу. В личных отношениях, если вы любите кого-то, но боитесь ему открыться; человек Не знаю, что ты чувствуешь.
Проявив душевное спокойствие, вы прячете его «под замок». Мы думаем, что защищаем себя от негативного опыта, но в то же время упускаем необыкновенные, волшебные, эмоциональные моменты. Слабость открывает дверь
В профессиональной сфере, даже если дела идут не очень хорошо, если вы держите пережитое при себе и делаете вид, что это всего лишь фасад, вы не сможете качественно повлиять на ситуацию. Но решив поделиться своими страхами, вы поймете, что быть чувствительным не стыдно. Нам всем приходится сталкиваться с трудностями.
Медитация прощения
Умение прощать Это также играет важную роль. В это время мы прощаем мы сами не можем выбросьте старые привычки — просто Освободившись от оков отрицания и самокритики, открываются новые возможности. затем мы прощаем Когда мы признаем других или, по крайней мере, признаем, что у них есть свои внутренние демоны и они часто не имеют намерения причинить нам вред, мы тоже освобождаемся.
Когда мы воссоединяемся со своей истинной природой, понимаем, что мы больше не являемся заложниками наших старых привычек, и открываем удивительные перспективы, мы должны осознать, что мы не несем ответственности за проблемы других людей.
Один из способов научиться этому – интуитивная визуализация, называемая «разрезать веревку». Цель этого упражнения — освободиться от ментальных ограничений, которые вас сдерживают. человеку Увидеть мир в целом и перестать страдать от невозможности насладиться настоящим моментом.
Упражнения заключаются в следующем.
- Закройте глаза и дышите спокойно. Представьте себе веревку, выходящую из вашего сердца или солнечного сплетения и соединяющую вас с кем-то еще. Ваша энергия уходит из-за этой веревки, а образовавшуюся пустоту заполняют сомнения и негатив.
- И представьте, что вы боретесь с этими отношениями каждой клеткой своего тела — ваши руки сжаты в кулаки, мышцы плеч и лицо напряжены. В это время представьте себе волшебные золотые ножницы. Держите его обеими руками и используйте всю свою силу, чтобы перерезать веревку.
- Представьте себе, что падает тяжелая веревка. Вдохните глубоко и почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело вместе с прошлыми привязанностями. Это не имеет значения, можете вы простить этого человека Мне все равно. Важно найти вашу поддержку.
- После разрезания веревки обратите внимание на то, сколько дыхания вы дышите, и стали богатыми мирными чувствами.
Как простить навсегда : 8 шагов
Более научный подход был введен в книгу доктора Фреда Рускина «Прощение». навсегда Это введено в «Доктор Фред Ласкин). шагов .
- Ясно осознаю, что страдает, и поговорить с несколькими доверенными людьми.
- Поскольку, простив В о-первых, он помогает себе и решает, что все делает только для его счастья.
- Цель состоит не в том, чтобы согласоваться с другой стороной, а перестать примириться с другим человеком. обиды Очень близко к моему сердцу.
- Имейте в виду, что ваши мысли и эмоции, которые в подавляющем большинстве ошеломляют ваш подарок, получают опыт и боль, а не то, что вы на самом деле испытывали в прошлом.
- Контроль эмоций и снять стресс, ходьба, гимнастика и дыхание.
- Осознайте, что вы не можете Контролировать поведение других и начните быть спокойным.
- Найдите другие способы получить положительные результаты и не ожидайте изменить свое отношение. Управляйте своими ожиданиями.
- Выберите хороший. искренности Красота, новые возможности и отходы от обид И привязанность, которая попала в дисфункцию. Что конкретно замечает вы творец своего будущего.
Эти два упражнения помогут вам перенести фокус и восстановить вашу энергию и жизнь. Пришло время распознать вашу внутреннюю силу и заметить ваши превосходные качества, которые вы забыли некоторое время.< pran> После разрезания веревки обратите внимание на то, сколько дыхания вы дышите, и стали богатыми мирными чувствами.
