- Что происходит с мозгом Дети во сне Почему дети? обязательно надо спать достаточное время
- Недостаток ночного сна и оценки
- Как связаны сон и память у ребенка
- Влияние недостатка сна на вес подростка
- Поскольку дети проводят более 40% времени своего сна в медленноволновой фазе (в 10 раз больше, чем у взрослых), детский сон качественно отличается от сновидений взрослых. Вот почему это хорошо.
Что происходит с мозгом Дети во сне Почему дети? обязательно надо спать достаточное время
(53 балла)
По словам Бронсона, он журналист, отец двоих детей и автор восьми книг.
Эшли Мерримен, соавтор Nurtureshock, адвокат и научный консультант
Во всем мире дети спят на час меньше, чем 30 лет назад. Цена – дебилизация. интеллекта ухудшение эмоционального состояния, дефицит внимания, гиперактивность и тучность. Что происходит с ребенком во сне — с его мозгом Такие вещи, как гормональный дисбаланс: почему лишение сна вредно для взрослых, но разрушительно для детей? Обзор американских исследований сна.
Согласно обзору Национального фонда сна, 90% американских родителей думают именно так. их ребенок спит достаточно Я верил в это долгое время. 60% старшеклассников сообщают о чувстве сонливости в течение дня, а 20-33% учеников засыпают на уроках хотя бы раз в неделю.
Статистика подтверждает это: большинство детей не спят постоянно. Большинство детей большую часть времени не спят. подростков Спите менее 7 часов в будние дни. Учащиеся старших классов спят в среднем чуть более 6, 5 часов. Лишь 5% старшеклассников спят 8 часов.
Без сомнения, мы тоже устали, когда пошли в школу. Но не как дети. Сегодняшние дети (от начальной школы до окончания школы) каждую ночь спят на час меньше, чем 30 лет назад. Даже детсадовцы спят на 30 минут меньше, чем раньше. Родители беспокоятся о сне своего малыша, но у приснившегося школьника таких забот нет. Есть много причин, по которым вы можете спать меньше. Всевозможные перегрузки, отсутствие структуры, телевидение и т. д.
К сожалению, мы игнорируем потерянное время. Однако ученые и сочувствующие говорят: мозг Дети растут до 21 года и большая часть этой работы происходит в то время, пока ребенок спать. Многие типичные проблемы подросткового возраста на самом деле являются симптомами хронического недосыпания.
Но самое удивительное нет. Недостаток сна это связан С эпидемией ожирения, синдромом дефицита внимания и другими явлениями и гиперактивность Некоторые ученые считают, что во время формирования есть проблемы со сном. ребенка Может вызвать необратимые изменения в структуре его мозга — Вред, который нельзя устранить одним сном. Многие из типичных подростковых проблем — настроение, депрессия, недержание пищи и т. д. — на самом деле могут быть признаками хронического недосыпания.
Недостаток ночного сна и оценки
Доктор Ави Сейд из Университета Тел ь-Авива был одним из более чем дюжины исследователей, которые несколько лет назад, обследовали сон 77 учеников начальной школы и 77 шестом классов. В течение дня половина детей спала рано, а другая половина спала поздно. Используя счетчик активности (устройство для измерения фактического времени сна), дети в первой группе провели время сна в течение 30 минут, а вторая группа — на 31 минуту короче. После третьей ночи исследователи провели нейрологические тесты, чтобы изучить текущие оценки учащихся и учителей, а также то, как учителя будут оценивать свои способности. ребенка сосредоточиваться.
Разница в результатах испытаний и з-за часа сокращенного времени сна была больше, чем разница между обычным четвертым и шестым классом в начальной школе. Проще говоря, слегка сонный шестиклассник имеет одинаковые оценки в классе в классе.
Доктор Мэри Карскадон, эксперт по биологической системе, который регулирует сон:
-Большинство детей медленное время, чтобы спать по выходным. Время сна хорошо обеспечено, а вечера в пятницу и субботу задерживается. Тем не менее, доктор Монник Лебуржова обнаружил, что изменение времени перед сном влияет на стандартные результаты теста IQ. Каждый раз, когда время сна сокращается на один час ребенку В тесте доктор Пол Салат, семичечный университет Вирджинии, оценил влияние проблем сна на результаты словаря начальной школы. Он также обнаружил знак. снижаются на 7 пунктов.
Корреляция между временем сна и школьными оценками особенно сильна у учеников средней школы, и детское время сна резко уменьшится. Доктор Кайла Уоллстрем, Университет Миннесоты, сравнил привычки сна и результаты для более чем 7000 учеников старших классов. Отличные студенты спят примерно на 15 минут дольше, чем их отличные ученики, а их ученики спят на 15 минут дольше, чем студенты С. Данные цитируются из Wahlström, почти Полностью согласуется с результатами предварительного изучения, который Каскадон провел для более чем 3000 учеников старших классов на острове Лорд. Конечно, эти значения являются средними, но эти два результата исследований замечательны. Есть разница в 15 минутах сна!
Как связаны сон и память у ребенка
Результаты исследования показывают: как недостаток сна влияет на мозг ребенка Уставшие дети не могут вспомнить, как учились. Нервные клетки теряют пластичность и не могут сформировать новые синапты. связей Доктор Ави Сейд из Университета Тел ь-Авива, который необходим для запоминания, был одним из более чем дюжины известных исследователей сна, опрошены сон 77 учеников начальной школы и шестого класса несколько лет назад.。В течение дня половина детей спала рано, а другая половина спала поздно. Используя счетчик активности (устройство для измерения фактического времени сна), дети в первой группе провели время сна в течение 30 минут, а вторая группа — на 31 минуту короче. После третьей ночи исследователи провели нейрологические тесты, чтобы изучить текущие оценки учащихся и учителей, а также то, как учителя будут оценивать свои способности.
Разница в результатах испытаний и з-за часа сокращенного времени сна была больше, чем разница между обычным четвертым и шестым классом в начальной школе. Проще говоря, слегка сонный шестиклассник имеет одинаковые оценки в классе в классе. мозга Доктор Мэри Карскадон, эксперт по биологической системе, который регулирует сон: мозг -Большинство детей медленное время, чтобы спать по выходным. Время сна хорошо обеспечено, а вечера в пятницу и субботу задерживается. Тем не менее, доктор Монник Лебуржова обнаружил, что изменение времени перед сном влияет на стандартные результаты теста IQ. Каждый раз, когда время сна сокращается на один час
В тесте доктор Пол Салат, семичечный университет Вирджинии, оценил влияние проблем сна на результаты словаря начальной школы. Он также обнаружил знак. мозг , когда ребенок Корреляция между временем сна и школьными оценками особенно сильна у учеников средней школы, и детское время сна резко уменьшится. Доктор Кайла Уоллстрем, Университет Миннесоты, сравнил привычки сна и результаты для более чем 7000 учеников старших классов. Отличные студенты спят примерно на 15 минут дольше, чем их отличные ученики, а их ученики спят на 15 минут дольше, чем студенты С. Данные цитируются из Wahlström, мозг Полностью согласуется с результатами предварительного изучения, который Каскадон провел для более чем 3000 учеников старших классов на острове Лорд. Конечно, эти значения являются средними, но эти два результата исследований замечательны. Есть разница в 15 минутах сна!
Результаты исследования показывают: память Уставшие дети не могут вспомнить, как учились. Нервные клетки теряют пластичность и не могут сформировать новые синапты. память Доктор Ави сказал, что Университет Тел ь-Авива, который необходим для запоминания, был одним из 10 или более исследователей мира, и несколько лет назад, он опросил сон четвертого класса и 77 шестом классов. В течение дня половина детей спала рано, а другая половина спала поздно. Используя счетчик активности (устройство для измерения фактического времени сна), дети в первой группе провели время сна в течение 30 минут, а вторая группа — на 31 минуту короче. После третьей ночи исследователи провели нейрологические тесты, чтобы изучить текущие оценки учащихся и учителей, а также то, как учителя будут оценивать свои способности. вам надо спать этой ночью.
Разница в результатах испытаний и з-за часа сокращенного времени сна была больше, чем разница между обычным четвертым и шестым классом в начальной школе. Проще говоря, слегка сонный шестиклассник имеет одинаковые оценки в классе в классе. ночной Доктор Мэри Карскадон, эксперт по биологической системе, который регулирует сон:
-Большинство детей медленное время, чтобы спать по выходным. Время сна хорошо обеспечено, а вечера в пятницу и субботу задерживается. Тем не менее, доктор Монник Лебуржова обнаружил, что изменение времени перед сном влияет на стандартные результаты теста IQ. Каждый раз, когда время сна сокращается на один час
Влияние недостатка сна на вес подростка
В тесте доктор Пол Салат, семичечный университет Вирджинии, оценил влияние проблем сна на результаты словаря начальной школы. Он также обнаружил знак.
Корреляция между временем сна и школьными оценками особенно сильна у учеников средней школы, и детское время сна резко уменьшится. Доктор Кайла Уоллстрем, Университет Миннесоты, сравнил привычки сна и результаты для более чем 7000 учеников старших классов. Отличные студенты спят примерно на 15 минут дольше, чем их отличные ученики, а их ученики спят на 15 минут дольше, чем студенты С. Данные цитируются из Wahlström,
Полностью согласуется с результатами предварительного изучения, который Каскадон провел для более чем 3000 учеников старших классов на острове Лорд. Конечно, эти значения являются средними, но эти два результата исследований замечательны. Есть разница в 15 минутах сна!
Результаты исследования показывают:
Уставшие дети не могут вспомнить, как учились. Нервные клетки теряют пластичность и не могут сформировать новые синапты.
Необходимо для запоминания
Причин невнимательности несколько. Недостаток сна мешает способности организма извлекать глюкозу из крови. Больше всего от этого страдает префронтальная кора.
Префронтальная кора отвечает за СО, которую называют «исполнительной функцией». Эти функции включают управление мыслями о целях, прогнозирование результатов и распознавание последствий предпринятых действий. В результате уставшим людям трудно контролировать свои импульсы, а абстрактные цели, такие как учеба, обычно бледнеют по сравнению с развлекательной деятельностью. усталый
Когда вы видите неправильный ответ, вы не можете найти более творческое решение и в конечном итоге снова и снова возвращаетесь к одному и тому же неправильному ответу.
В последние годы учёные ожирением спать. По словам доктора Мэтью Уокера из Калифорнийского университета в Беркли, в настоящее время
Переместите то, что вы узнали за день, в более эффективную область памяти. Каждая стадия сна играет разную роль в хранении памяти.
Приведу пример: при изучении иностранного языка необходимо запоминать слова и активировать слуховую систему. достаточно Изучите новые звуки и двигатели почему Пишите новые слова правильно Словари синтезируются гиппокампом во время «медленного сна» или глубокого отдыха без сновидений в начале ночи. Навыки моторной артикуляции обрабатываются во время второй стадии медленного сна, а слуховые воспоминания кодируются на любой стадии сна. Эмоциональные воспоминания обрабатываются во время быстрого сна. Чем больше вы узнаете в течение дня, тем лучше.
Поскольку дети проводят более 40% времени своего сна в медленноволновой фазе (в 10 раз больше, чем у взрослых), детский сон качественно отличается от сновидений взрослых. Вот почему это хорошо.
Сны очень важны для долговременной памяти слов, исторических дат и других событий.
«Создается чрезвычайно опасная ситуация, когда интенсивность тренировок детей быстро возрастает, а количество сна, необходимое им для обработки получаемой информации, уменьшается», — говорит Уокер. Если эта линейная тенденция сохранится, скоро наступит бум.
Итак, давайте поговорим о роли лишения сна в эпидемии ожирения.
За последние 30 лет число детей с избыточным весом утроилось, и половина всех детей рискует иметь избыточный вес – и это всего лишь на два уровня больше жира. Правительство ежегодно тратит более 1 миллиарда долларов на программы обучения правильному питанию в школах. Ученые Университета Макмастера утверждают, что из 57 подобных программ только четыре показали положительные результаты.
Долгое время телевидение считалось главным злом. Вместо того, чтобы бегать, как мы в детстве, наши дети сидели перед этой коробкой в среднем по три часа в день. Связь с ожирением была очевидна, и мало кто сомневался в обоснованности этой точки зрения.
— ухмыльнулась доктор Элизабет Вандвортер из Техасского университета в Остине. дня ребенка Анализируя данные 8000 семей, опрошенных с 1968 года, доктор Вандвортер обнаружил, что дети с избыточным весом смотрят телевизор меньше, чем более худые дети. Статистической корреляции между ожирением и телевидением не было.
Вандвортер изучил дневники детей того времени и понял, что его предыдущие исследования были ошибочными. Несмотря на то, что дети сидят перед экраном, их физическая активность остается прежней.
— Дети меняют функционально эквивалентные предметы. Если вы запретите телевидение, дети не пойдут играть в футбол, но будут поглощены другими видами развлечений». ночной Фактически, хотя с 1970-х годов риск ожирения увеличился, время просмотра детьми телевидения увеличилось только на семь минут в день. В среднем люди сейчас тратят дополнительно 30 минут на видеоигры или Интернет, но всплеск этого показателя начался в 1980-х годах, до появления домашних видеоигр и изобретения веб-браузеров. Конечно, сидение перед телевизором не поможет вам уменьшить талию. Но вместо телевидения детей наполняют чем-то другим.
Год назад доктор Ева Ван Каттер обнаружила «нейроэндокринный каскад», который связывает сон и ожирение. При недостатке сна секреция гормона грелина, сигнализирующего о голоде, увеличивается, а секреция лептина, реагирующего на голод, снижается, подавляя аппетит. Недостаток сна также повышает уровень гормона стресса кортизола. Кортизол стимулирует выработку жира в организме. Кроме того, разрушаются человеческие гормоны. Гормон роста обычно секретируется в больших количествах в начале сна и очень важен для процесса отделения жира. мозга ребенка Дети, которые спят меньше, спят чаще, чем дети, которые спят больше.
