Как выкроить время для важных дел, если вы работаете дома
(5 отзывов)
Тоня Далтон Эксперт по продуктивности и автор книг Основатель Inkwell Play Productivity Co., Ltd.
Всем, кто работает Основательница Тоня Далтон помогает женщинам жить полноценной жизнью удаленно, создавая семьи и детей. на важном Ситуации, требующие тишины и концентрации. Как выкроить Пришло время встретиться с работой один на один? И как нам освободить свой разум от семейных мыслей, чтобы совершать по-настоящему великие дела?
Мы все с нетерпением ждем традиционных событий, не так ли? Будь то день рождения, семейный праздник или воскресные блины, ожидание традиционных событий может принести не меньше радости, чем само событие. Традиции делают события особенными и придают им смысл.
Но не обязательно ждать праздников, чтобы создать для себя ритуал. У нас может быть распорядок дня, который сделает каждый день особенным и важным и освободит место для работы, которую мы хотим выполнять каждый день.
Проснуться утром, почистить зубы, принять душ, нанести дезодорант… Вы задумываетесь о каждом из этих шагов? Возможно нет. Так почему бы намеренно не создать рутину? Создание распорядка дня может помочь вам получить пространство, которое вам действительно нужно. важных дел.
На полтора часа раньше : как я забочусь о себе физически и духовно
Что я имею в виду? Для работы над этой книгой Мне нужно было сократить время. В свободное время он писал письма своим хищникам, зная, что этот процесс займет годы. минута Эта работа займет много лет. Поэтому я решил создать утренний распорядок дня, который поможет мне сосредоточиться. на написании книги .
Мой будильник звонит каждое утро в 4:30. Для такой «совы» как я, еще рано! Но книга была для меня важна Поэтому я дал этому приоритету бонус. еще 10 раз минут Я лежал в постели и молился. В 4:40 я аккуратно встал, чтобы не разбудить Джона, умылся, почистил зубы и выпил стакан воды.
Стакан воды — это то, над чем я усердно работал, это часть моей повседневной жизни. привычек Это одно из моих ежедневных занятий. Утром я чувствую себя вялым и заторможенным, и эти симптомы часто вызваны обезвоживанием. Большая часть нашего тела состоит из воды, и если мы не пьем воду в течение почти восьми часов, наш мозг «деградирует». и работает хуже обычного.
Перед продюсированием я использовал чистку зубов как действие. привычки Затем в качестве переключателя стимула я использовал пустой стакан, который поставил в отдаленном месте на раковине. кроме этого факта привычка Есть еще один положительный момент. 15 минут Проснувшись, я на 25 % ближе к своей ежедневной цели.
После питьевой воды идите в гостиную, камин и потяните пять. минут Потягиваться. Затем сядьте перед компьютером и посмотрите записку, написанную вечером. и минуту Проверьте свои мысли, затем начните писать и все больше и больше погружаются.
Чтобы написать книгу , Тоня вставала на полтора часа раньше
Я работаю После этого выключите компьютер, закройте тетрадь, перейдите к Джеку и Кейт, вернитесь в свою комнату на 10 минут. минут ложусь в постель.
Минуты на миллион долларов : как я забочусь о себе эмоционально
Я могу представить, как вы удивлены и нахмурились. В чем смысл встать, подготовить вашу осанку и снова спать? Но я делаю это. Когда я вернулся в свою спальню и кровать, мой муж только начал просыпаться. Я называю это время «несколько минут». на миллион долларов «.
Десять минут Чтобы быть вместе, преднамеренно укрепить нашу внутреннюю связь, а затем разбросайте в бизнес. Мы редко находим молчание. Мы обычно бросаем несколько фраз и всегда смеемся. Но мне все равно, что делать. — важно , что в эти минуты Мы самые важные вещи в моей жизни. Я называю это «минутой». на миллион долларов «Даже если завтра будет ограблен, я верну его бы миллион долларов Чтобы вернуть его. Понимаете, важно Вы можете не только управлять своим временем, но и спасибо за мгновение.
У меня есть другие. минуты на миллион долларов «Например, когда Кейт сидит на диване и расслабляется рядом со мной, Джек делится новостью с детской площадки после окончания класса. В то время я приоритет своему приоритету. Вам нужно обратить внимание на (дорогие и любимые) И поймите, что вам нужно потерять темп. Если вы не помните, насколько ценным этот момент, он будет течь как песок, который проскальзывает ваш палец. Правильно.
Семья Тони Далтона
В противном случае моя утренняя ежедневная рутина, вероятно, была бы такой же, как и вы. После переодевания одежды, позвонив Джеку, просыпаясь 100 раз, подготовившись к игре, подключившись к дорожной форме, поиск всех за дверью. День в тот день, но я взволнован после утра. с важной Рутина для себя. Это могу позаботиться о себе духовно , физически и эмоционально .
Идеал и реальность — рядом
И теперь я выражаю трудные вещи, пока вы не сделаете глаза вокруг, голубые птицы летят вокруг моего компьютера, а крысы шиют мяч для мяча. реальность Это долгий утро не каждый день. Если вы не спите поздно или встаете поздно ночью, ваши руки и ноги могут не двигаться. Что если у меня было 4 дня? Это бонус.
Я хочу подчеркнуть очень много. важный Я люблю писать. эту книгу Я собираюсь написать, когда просыпаюсь утром, но мне не нужно писать. Но вам не нужно писать. идеями И подумайте. Знаете ли вы, как сложно нажать повтор на будильнике и выспаться, когда внутри вас все полыхает? Я заставляю себя хотеть вставать по утрам.
В те дни, когда я не хочу просыпаться в 4:30, я придерживаюсь более короткого распорядка дня. При этом наиболее важные элементы основного распорядка дня (время молитвы, стакан воды и минуты на миллион долларов «) и поможет вам расти быстрее. Будьте терпеливы. и идеал , и реальность .
Рутина освобождает пространство и время для важных для нас вещей. А поскольку он работает на автопилоте, в этом нет необходимости. тратить Они обладают ценной духовной энергией.
Спросите себя: Что наполнит смыслом мое утро? Возьмите лист бумаги, разделите его на три части и положите внутрь. их: духовное , эмоциональное , физическое Какие занятия обогатят эти три сферы вашей жизни? Подумайте, есть ли способ создать такое пространство или форму. привычку Подумайте, есть ли способы создать такие пространства и формы, которые вы можете включить в свой утренний и вечерний распорядок дня.
Как довести привычки до автоматизма
Идея рутины и автоматизма Это касается всех видов работ. Но это особенно полезно для автоматизации задач, которые выполняются нечасто и поэтому всегда «позже», откладываются на некую неопределенную будущую дату или вообще забываются.
Если эти задачи не рационализировать, они станут хаотичными. И вдруг вы понимаете, что не стирали белье уже две недели, и ни у кого в вашем доме нет чистого белья. Или у них нет даже чистой рубашки (что они неизбежно осознают накануне школьных каникул).
Таким образом, тривиальные задачи становятся «горящими». А все остальное, какой бы важности оно ни было, даже если это просто куча грязной одежды, придется отложить в сторону, чтобы потушить это страшное пламя.
Можно ли не «обгореть», выполняя тривиальные задачи с минимальными усилиями? Используйте потенциал своего мозга как можно больше, чтобы сосредоточиться на том, что важно, это точно. не стирка .
В моем первом доме для стирки Я всегда направлялся в Азабу, когда резервировал небольшой уголок на кухне и готовил ужин. тем временем я работала В школе мы были просто «Домом в прериях». Как ни странно, Лаура Инглес Уайлдер решила мою проблему:
«Я сказал: «Я буду стирать в понедельник, гладить во вторник». Да, моя мать была мудрой женщиной. работал Если этот метод работает для моей матери, он должен работать и для меня.
Я провел неделю со стирки Поэтому он переместил ее во вторник. После этого были дети, и количество немного увеличилось стирки Я сделал это 20 раз. Это противоречит всем законам математики, но факт остается таким же.
Как делегировать то, на что вам жалко тратить время
Но во вторник я был со мной в течение дня. стирки «Во вторник, когда Джеку и Кейт, которые выключили свою одежду, было три года, я подошел к лестнице и громко сказал, чтобы услышать это на втором этаже. стирки !».
И дети знали, что им нужно носить грязную одежду в гостиную перед завтраком. Я купил специальную корзину, которую можно втянуть в гостиную. Я не спрашивал, что делать. до автоматизма рутина.
Джек и Кейт заменяются мамой стирку -Я часто помогаю маме.
Когда дети росли, я улучшился в этот день. В возрасте пяти лет он демонтировал чеддера и выбрал его. И я рядом И дал инструкцию. Это быстрее делать все? конечно! Но я хотел сделать детей независимыми, поэтому я сразу же начал сортировать одежду без помощи. И со временем я добавил еще один шаг к процессу. Они понизили белье, классифицировали и бросили в машину. Все было автоматически пилотировано, не беспокоясь о том, что делать, независимо от того, что делать.
Дети знали, что они должны были мыть во вторник. Дети выполняли свои обязательства, ничего не сказав? Конечно, дети замечательны, но не роботы! Конечно, иногда мне нужен был волшебный удар, но в любом случае я организовал свою жизнь.
В пятницу только полотенца и постельные принадлежности имели такую же рутину. Дети встали с кровати, демонтировали кровати на полотенце и повторили знакомый процесс. Я решил не уронить свой багаж, в частности. всю стирку Чтобы избежать стресса.
Кстати, вы заметили, что я все еще водил прошлую историю? Ты знаешь почему? Потому что это понедельник. стирки Кейт и вторник для Джека. Важно то, что два багажа увеличились, но каждый был удален. Я вообще не трогаю детскую одежду. Так как я был ребенком, я привык к независимости детей.
В прошлый раз я не думал, что смогу поверить своим словам, что дети могут приобрести каки е-то навыки, но как насчет этого времени? Да, это требует времени. Инвестирование также необходимо. Но моя главная цель — знать, как летать, когда молодые птицы должны покинуть гнездо своего родителя. Я стараюсь дать все, что мне нужно для этого.
Кроме того, инвестиции в други х-это время, но всегда вознаграждается. Ты знаешь почему? Мои дети постепенно вступают во владение в пятницу стирку Я начал мыть дома, поэтому, когда спросили, должен ли я выполнять эту работу, я часто отвечал «нет».
