- Вставай на лыжи и коньки : 7 преимуществ зимних видов спорта
- 1. Вы сожжете больше калорий
- 2. Ваше сердце станет сильнее
- 3. Вы будете пить больше воды
- 4. Вы станете менее восприимчивы к холоду
- 5. Вы станете более профессиональным спортсменом
- 6. Вы получите больше витамина D
- 7. Вы станете счастливее и энергичнее
Вставай на лыжи и коньки : 7 преимуществ зимних видов спорта
(43 балла)
Зима – не лучшее время года в мире. Иду на работу – темно. Прихожу с работы – темно. Несмотря на то, что наступили выходные и светит солнце, взять себя в руки просто невозможно. в зимний холод Катаетесь ли вы на лыжах на прогулке или просто бегаете. Но прежде чем в течение следующих нескольких месяцев вы будете брать уроки в обувной кладовке спортзала, почему бы не дать идее уличных уроков еще один шанс?
Слоев необходимо несколько, нижний слой должен хорошо впитывать влагу, а верхний слой должен быть прочным. Таким образом, вы сможете поддерживать необходимое количество тепла.
Кроме того, нужно быть особенно внимательным при выборе обуви. и получить Риск получения травм на обледенелых дорогах в парках значителен. Риск травм на заснеженных дорогах достаточно высок. на вашей Кроссовки имеют современные протекторы, поэтому у вас меньше шансов упасть.
Однако, если вы полностью подготовлены, вы сможете извлечь уроки и избежать риска падения. на свежем воздухе в зимнее Время приносит пользу, которую вы даже не можете себе представить. Главное – встать из мягких кресел и одеял и выйти в дорогу, и научиться получать удовольствие. спортом по холодку .
1. Вы сожжете больше калорий
Помимо физической активности, ваше тело должно работать на полную мощность, поскольку ему необходимо поддерживать регуляцию температуры. На холоде во время упражнений вы сожжете больше калорий чем в комнате. Накануне праздника (и особенно после праздника), когда все наслаждаются перееданием, осознание того, что собственность высвобождается, воздухе Спасение от последствий переедания – это серьезный мотиватор.
2. Ваше сердце станет сильнее
В холодную погоду сердцу Нам приходится больше работать, и это риск для людей с нездоровой системой кровообращения. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом спортом Особенно, если вы занимаетесь аэробными упражнениями. на свежем воздухе сделают ваше сердце сильнее Это оригинально. А это значит, что в будущем вы сможете позволить себе еще более интенсивные тренировки и лучше перенесете ежедневную суматоху.
3. Вы будете пить больше воды
Чтобы минимизировать классовый риск на холоде Вам нужно пить много воды. В процессе тренировки тело ругается, но пот испаряется быстрее. воздух Потому что здесь сухо и холодно. Поэтому кажется, что вы теряете меньше воды, чем обычно, но это опасная иллюзия. Поэтому пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы согреться от начала до конца. Не ждите, пока почувствуете жажду, пейте для профилактики!
4. Вы станете менее восприимчивы к холоду
Хотя поначалу это может быть сложно, со временем вы привыкнете учиться по ходу дела. Профессиональные бегуны убеждены, что во время тренировок им нужно избегать создания тепличной атмосферы, давая себе возможность адаптироваться и привыкнуть к различным условиям.
5. Вы станете более профессиональным спортсменом
Занятия на холоде И нужно всегда помнить о поддержании оптимальной температуры тела, чтобы избежать переохлаждения и перегрева. если ваше Если тело расслаблено и тепло, растяжений и спазмов не возникнет. На зимних занятиях нас буквально заставляют вас больше Узнайте, как правильно поддерживать температурный баланс тела во время тренировки.
6. Вы получите больше витамина D
Тот факт, что солнце греет слабо, не означает, что под его воздействием наш организм не вырабатывает ультрафиолетовое излучение. витамин D. Более того, мы получаем больше витамина именно от зимнего Солнце – просто потому, что света меньше, мы вынуждены «наращивать производство». Не забудьте нанести солнцезащитный крем за 10–15 минут до выхода из дома.
7. Вы станете счастливее и энергичнее
Зимние тренировки имеют потенциал сильно Улучшение настроения. Причиной этому являются свежие морозы и низкая влажность. воздуха Когда организм активно работает над сохранением тепла, секреция эндорфинов увеличивается. Как вы себя чувствуете? счастливее , и на сердце Я чувствую себя лучше после активного отдыха. на свежем воздухе .
Статья автора
Информация, опубликованная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
