Лишний вес – с детства Синди Кроуфорд Гимнастика и подсчет калорий . Фото до и после похудения
(118 обзоров)
История моих лишних Фунт начался немного. с детства Мне нравилось есть много вкусной еды. Я не был вынужден съесть его, но благодаря обильным и вкусным блюдам, которые сделала моя заботливая мать, и сладкие подарки от моей бабушки, мой вес неуклонно набирался. Постепенно еда стала настоящим антидепрессантом, а не просто восхитительным «весельем». Любая проблема и стресс исчезли, и моя жизнь, казалось, была легче в одно мгновение. Конечно, как иллюзия, когда я был ребенком, я не мог решить проблему другими способами.
Если честно, даже в мои далекие старые времена детстве Я не был счастлив. Стагнация усилий сбросить Вес (тренировки на одну неделю) гимнастикой Я не ел шоколад в течение трех дней в возрасте 7-8 лет. Первому полному «успеху по снижению веса» было 13 лет, и через три месяца ему удалось потерять 6 кг. 20 минут занималась гимнастикой ). Удержать результат К сожалению, это не сработало, и я вернулся к своей любимой программе «Ешь много и есть вкусно». Жестокое откровение произошло, когда мне было 15 лет, когда мой вес достиг катастрофического 110 кг. 110 кг. 15 лет.
Мой следующий «Воин по снижению веса» начался в мае 2008 года. Я до сих пор не знаю, что эта «героиня» длится более года, много трудностей, ожидающих на пути, и что жизнь изменится на 180 градусов, и то же самое больше не повторится. Ta. Это звучит немного трагично? Нет, все трагедии остались позади. лишних килограммов.
Мой вес в мае 2008 года был 110 кг. 85 км в мае 2009 года. Моя самая большая и быстрая потеря веса результат » минус В первые шесть месяцев я тщательно попробовал и попробовал различные системы (потеря веса была недостаточно) в течение первых шести месяцев (в течение первых шести месяцев) я попал на правильный путь в борьбе с километрами. Суть в следующем :
- Ключ к успеху программы-Sports-5 раз в неделю, 2-й отпуск ». Программа «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд была идеальной для меня. Мы делаем несколько тренировок попеременно (сегодня-1-й, завтра, второй и первый период, и первый период). 40 минут );
- подсчет калорий Правила постий-дневной день ограничены 1500 ккал, один раз в неделю-сырые фрукты, овощи, соки, йогуртская еда (я не могу противостоять резкому посту яблок и кепов. Поэтому я по немного).
- Масса ж-5 дней в неделю, в день (руки, ноги, желудок) 15 минут Используйте крем для массажа целлюлита в день (руки, ноги, желудок).
Итак к маю 2009 года мой вес составлял 85 кг. Когда я начал учиться в университете (сентябрь 2009 года), мой вес составлял 80 кг. Потеря веса замедлилась и достигла состояния, известного как плато. Однако у меня рост 179 см, поэтому даже в этом весе я выглядел неплохо.
Следующие несколько лет (5 лет) мой вес всегда колебался в ту или иную сторону. Однако эти колебания были незначительными в пределах нескольких километров, и я не позволил ему снова зацвести.
К окончанию колледжа (2014 год) мой вес всегда был в пределах 73-74 килограммов. В этом весе я держалась чуть больше года, а потом захотелось большего – всего четыре месяца с июня по сентябрь 2015 года. я похудела До 69 кг и оставался стабильным в этом весе.
Режим похудения В это время дело обстояло так. 30 минут 5 раз в неделю в день; подсчет калорий — 1600 кг в день, без разгрузочных дней. На данный момент она весит 69 кг, рост 179 см, носит размер M, а иногда и S. я сбросила 41 килограмм лишнего веса.
Как мне не похудеть? результат похудения ; В моем случае я провел их наилучшим образом. подсчет калорий — Сейчас ем в пределах 1800-2000. калорий (Да, не сумасшедшая «1000» калорий В этот день их вес находится на одном уровне.
Методом проб и ошибок я постепенно увеличивал количество съедаемой пищи. калорий Я поднялся с 1500 до 1700, затем до 1800 и, наконец, до 2000. Более 2000 калорий Как только вы превысите это значение, ваш вес будет постепенно увеличиваться. Конечно, эти расчеты будут варьироваться от человека к человеку. подсчета калорий Мне больше всего нравится формула Харриса-Бенедикта).
Честно говоря, физическая активность в моей жизни нерегулярна. Иногда я послушно работаю над любимым кимесеком Синди Кроуфорд и катаюсь на велотренажере. Но в целом мой образ жизни гораздо более активный (много гуляю, плаваю в бассейне и люблю танцевать).
Еще одна важная вещь как сохранить Эластичность кожи? Пожалуй, самые главные «помощники» расслабления и растяжек — быстрые и резкие. похудение в духе » минус 15 кг за месяц.«И это не просто один или два таких прыжка, это заканчивается печальным состоянием кожи».
Лучшие решения-довольно медленная потеря веса (в лучшем случае 5-6 кг в месяц), регулярный уход, массаж и обертка тела. Что я могу сказать по своему опыту, это глобальный похудение (Например, «шрам битвы», например, все еще остается, но я должен признать, что есть некоторые тонкие линии беременности, чем много линий беременности. лишних килограммов.
Наконец слово. Потеря массы — это не просто 5 кг, 10 километров или 40 кг. лишних Потеря веса — это не просто 5-километровый, 10 км или 40 кг. Это долгая поездка, которая меняет жизнь в совершенно другом направлении. В конце концов, если один человек (я, вы и многие другие женщины и мужчины) преуспели в том, чтобы изменить свою внешность в основном, было бы невозможно быть более впечатляющим. А?
Текст — это описание моего личного опыта.
Перечисленная информация представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Лучшее решение-довольно медленная потеря веса (в лучшем случае 5-6 кг в месяц), регулярный уход, массаж и обертывание тела. Что я могу сказать по своему опыту, это глобальный
