Примеры из жизни: жертва, спасатель, злоумышленник. в отношениях
(6)
Светлана Даленских, кандидат психологических наук, семейный специалист отношениям , автор книг
любая роль в треугольнике Карпман, это можно переписать! Конечно, сначала посмотрим. для этого примеры Как на самом деле выглядят жертвы, спасатели и преступники. Затем я дам вам несколько практических вопросов.
Жертва: как работать с этой ролью
Подумайте о ситуации, в которой вы чувствовали себя или действовали как жертва. Это когда вы недовольны жизнью, недовольны несправедливостью, даже недовольны собой. Они думают, что ничего не могут изменить и что все зависит от них. Опишите, пожалуйста, эту ситуацию.
Пожалуйста, ответьте на вопросы.
- Чем мне поможет эта должность? Что я от этого получу?
- Насколько я ограничен этой работой?
- Чего я боюсь?
- SPACE}Что я могу и чего не могу?
жизненный пример
- Когда вы живете за счет родителей, вам не нужно взрослеть, зарабатывать больше денег или брать на себя ответственность. Возможно, они даже не смогут вырастить собственных детей.
- ПРОСТРАНСТВО} Если у меня есть партнер, я могу злиться на мужа, никто меня не поймет, никто меня не полюбит, и я могу страдать вечно.
Ко мне на консультацию обратилась молодая женщина. На одном тренинге мы обсуждали позиции жертв и созависимых. отношения .
— Я хочу разобраться в отношениях Мой муж алкоголик. Я не хочу разводиться. Когда я узнала на тренировке, что мне было бы полезно напоить мужа, я чуть не задохнулась от злости. Но по какой-то причине мне никогда не хватало смелости сказать это вслух. Сейчас я не думаю, что это так. Я не хочу, чтобы мой муж пил. К тому же мне уж точно невыгодно терпеть его запои.
Клиентка была в ярости, ее сопротивление было ощутимым, и было ясно, что она здесь, чтобы доказать мою неправоту. Чтобы доказать это. Я всегда говорю людям: «Человек свободен! Каждый имеет право жить так, как хочет. Я уважаю весь человеческий опыт».
— Давайте разберемся. Расскажите, пожалуйста, о вашей повседневной жизни.
— Ой, что мне объяснить? Я живу, как все, работа Дети, дети, кредиты. Обычная повседневная жизнь. Каждый день одно и то же.
— Это исключение. Я слышал, ваш муж много пьет? Действительно?
— Да, даже если я не пью два-три месяца, то иногда пью несколько недель.
— Что ты сделаешь и почувствуешь, если он начнет пить. Главное – не торопиться.
«Я всегда жду, когда начнется переедание, и заранее начинаю на него злиться. Потом, когда он начинает пить, моя злость усиливается, и мы плачем и ссоримся! Но опять же, я ни с кем не разговариваю. Я не могу. Он всегда пьяный. Мы так живем. Так где же моя выгода?
-Лау в этой части более подробно. Что, если мой муж дует пузыри?
-Я не знаю … Я тоже. на работу Я забочусь о своем ребенке и делаю работу по дому. Я злюсь и не уверен. Я думаю: «Я снова выпью много денег!» Кстати, я злюсь, я собираюсь купить новую блузку и платье …
Это немедленно остановилось. Я чувствовал, что молния упала.
В итоге: семья живет в «посредственном». Муж и жена работают Выключите основные потребности вашей семьи. Моя жена понимает, что она может купить новую блузку впервые после выплаты кредита, покупает сына новую рубашку, а ее муж покупает сапоги. Другими словами, подождите долго. Поэтому, если муж ведет себя необоснованно, муж имеет право.
Кроме того, подробно разлагайте ситуацию из вашей жизни. Помните: прибыль может быть существенной и нематериальной. Супруга не нужно быть алкоголиком, но чувство «страдания» будет ярким.
Оставить роль жертвы
Напишите другие поведенческие стратегии как в самой ситуации, так и до и после нее. Стратегия действия не жертва.
Отвечает за ваши собственные проблемы и заботы. Все, что вы делаете, это ваш выбор, и вы имеете право выбирать другой, если вы не подходите вам. Начать разные действия. Да, это нелегко. Существует высокая вероятность того, что вы вернетесь к старому шаблону поведения, но вы можете изменить ситуацию и следить за следующим.
Не оправдывайтесь и не вините себя или других. треугольника В конце дня, сегодня, проанализируйте, были ли вы в жертве, и если да, похвалите себя. В такой ситуации подумайте о том, как действует выигрышная женщина.
пожалуйста, помните! Я не могу оправдать чь и-то ожидания. Вы имеете право действовать так, как хотите. Окружающая среда будет сопротивляться изменениям.
Давайте сыграем роль тирана.
Помните, какие действия вы предприняли и как вы себя чувствовали. как агрессор Помните сцены, которые дают унижение, виновные и стыд. Распределите моральную радость от нервного, раздраженного и означают подавить жертв и их слабости.
Пожалуйста, ответьте на вопросы.
- Когда я тиран, какие результаты вы хотите получить от моих действий? Что у меня на самом деле?
- Какое действие вы предпринимаете с этой точки зрения? агрессора ; Напишите все хорошие и плохие вещи.
Пример мне нравится, придавая боль другим людям боль, я чувствую себя сильнее и сильнее.
доброе утро. Женщина кричит не только, но и кричит на своего мужа, который вчера пришел домой и ссорилась. Сегодня она может полностью взорвать гнев, не опасаясь своего мужа. и агрессию Она обвиняет своего мужа и говорит, что она неуравновешенная мужчина, муж и отец. Он может наслаждаться своей силой и «отомстить за вчерашнего врага».
Ярким примером Если вы ненавидите свою мать вечером и «ненавидите своего отца», вы хотите спасти своего отца от сильного давления со стороны матери по утрам.
Тиран совершенно другой, такой как открыто агрессивный или игнорирование вчера и молчания. агрессора .
Как выйти из роли Тирана
- Опишите жизнь, в которой вы хотите жить. Выполнить это интенсивно без самостоятельного обращения. как что отношения Вам нравится ваш партнер.
- Список вашей надежды отношениям Опишите только свои действия.
- Принять правила, чтобы поддержать других. Соблюдайте немного больше и предвидите результаты ваших действий. Думайте, что никто не прав, и что не так, никто не обязан ответить на ваши мысли. Так же, как вам не нужно рассматривать другое мнение, окружающему вам люди не должны принимать вашу точку зрения.
- Не разочаровывайтесь, решайте различия во мнениях мирно и агрессии .
- Мотивация, не подавляющая. Скажите другой стороне преимущество жизни п о-другому.
- Прежде чем жаловаться, попросите чт о-нибудь, обвините или стыд, подумайте о том, что вы хотите получить. Если вы увеличиваете дно бездны, вы можете двигаться вперед, и если вы отпустите Steam, влияние бега, купания и пола увеличится.
- У меня есть идея, что я неполный и склонен делать ошибки, как другие.
- Не побеждайте другого человека и не дайте совета, если другой человек не спросит. Не блокируйте истории людей.
Как узнать в себе Спасателя
Навязывать помощь другим и описать ситуацию, которая больно, чтобы решить все проблемы для другого человека. Позиция жизни в отношениях Познакомьтесь с жертвой и получите его прибыль в форме чувства Всемогущего. Он считает, что знает, как жить лучше, чем другие. Но никто не спасет его. Целью является самоотверждение, а не результат. Поэтому, «взяв на себя ответственность» в жизни человека, спасатели чувствуют всемогущее чувство и силу.
-Я закодировал его!-Женщина рассказала своей подруге с большим количеством.
-Что это написано? Вторая женщина спросила интересно.
— неважно! Я устал откладывать его пить! Если он ничего не делает, я не хочу быть в руках.
Пожалуйста, ответьте на вопросы.
- Почему интереснее быть жертвой и решать его проблему?
- Что я хочу получить, сохранив жертву? Что это даст мне? Как я могу получить это п о-другому?
- Как жертва может принять меры и стать независимой?
Пример в жизни. Будучи спасенным, я чувствую себя уникальным, мощным и необходимым. Я не знаю, как чт о-то сделать для себя, но легко помочь людям.
Как перестать быть Спасателем
- Если вы не обязаны помочь вам напрямую, не мешайте другим. отношения .
- Не думайте, что вы бессильны, если вы не осознаете пространство}.
- Пространство} Вместо того, чтобы говорить: «Я знаю, как решить вашу проблему, ясно.« Может ».
- Пространство} Помогите понять вашу силу.
- Поделитесь своими мыслями и идеями, вдохновляйте, задавайте основные вопросы и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Важно помнить, что все знают, как быть счастливым.
- Истинная помощь не ожидает благодарности или похвалы. Как сказал Ошо: «Делай хорошие вещи, бросай в воду. Он не будет потерян, вернись к тебе с добрыми намерениями. Делай добро, не платя за это. Тогда вода распространяется и дает тебе то, что ты сделал. Люди. Люди. Люди. Люди. Люди. Люди. Люди. Люди. кто пьет хорошего, делай добро и бросает их в воду.
- Найдите способ повысить свой самооценку. Подумайте о том, что вы хотите сделать для себя.
Стратегия действи я-поединенно, иногда в долгосрочной перспективе работа Мы готовы к сопротивлению со стороны других и «вызову», чтобы вернуться к обычным действиям. В то же время измениться в определенном месте треугольника (Ваше изменение) имеет тенденцию создавать импульс в другом месте. решение выйти из треугольника «Решение», выполненное из «одного уголка», может дать другим участникам мотивацию для внутреннего преобразования и внутреннего преобразования.< pran> -Не беспокойтесь! Я устал откладывать его пить! Если он ничего не делает, я не хочу быть в руках.
