Некоторое время назад мы опубликовали тест. на депрессию Для тех, кто должен думать о ситуации, в которой они были размещены, мы рекомендуем вам идти дальше, не проходя психотерапевт на данный момент. Можно немного изменить свою жизнь, сократить место для отчаяния и увеличить такую комнату. чувствам , как радость и гордость Давайте скажем вам, как это сделать.
Депрессия: куда исчезает радость
Ангедония — научный Слово, которое означает, что вы не можете испытать позитивные эмоции, радость и счастье. В нижней части глубокой пропасти депрессии Даже самые забавные мероприятия и знакомые нечего прикоснуться. радости Мы эмоционально замерзаем. П о-видимому, физиологические изменения происходят в мозге. хорошо себя чувствовать.
Однако при депрессии Даже если нет названия клинических заболеваний, часто возникают легкие симптомы. Постепенно убирается в изоляции и безразлично, подавляя пациента. Робертсон Дэвис назвал это Achendia, напоминая производное грех отчаяния и лени. Это не просто ленивый, но постепенно закрывает мир.
Когда вы становитесь депрессией, вы становитесь все больше и больше заинтересованы во многих действиях. Вы не сможете почувствовать радость и сузить свою деятельность. Не воспользуйтесь своим шансом, избегайте мотивации, старайтесь рисковать и отделить себя, включая близких. Акедия разрушает семью, как коррупцию и способствует роману. Это также вызывает эмоциональные отношения на рабочем месте. Это паз между пациентом и детьми. Кроме того, пациенты начинают сомневаться, стоит ли они жить в своей жизни.
Как испытать гордость ?
Теоретически, те, кто чег о-то достиг, должны наслаждаться своим чувством выполненного долга. гордость . Но, как и радость , это совсем не то чувство Люди, которые часто посещают людей с депрессией Это и з-за врожденного перфекционизма. Мы редко оглядываемся назад на то, что мы сделали, чтобы жить в соответствии с нашими собственными стандартами, и пациенты с депрессией хвалили, чего мы достигли, чем другие. без депрессии По этой причине пациент депрессией Это довольно пессимистично, чем оптимистично. Персона депрессии Достижение чег о-то объективно замечательного. Но может ли он быть удовлетворен? Как правило, не. мы и гордость , и радость .
Одна из причин, по которой мы не допускаем такого удовольствия, — это желание контролировать все. чувства Желание контролировать все. Как бы это ни было чувства Стать нестабильными. что хорошие Ощущение наполняет нас как воздушный шар. не исчезнем в стратосфере.
Другая причина — страх возмещения. Нас учили ожидать этого. за хорошим Мы убеждены, что всегда есть плохие вещи. чувствам Лучше быть безразличным и безразличным человеком, который верит, что это может продолжаться.
Тренировка хорошего настроения
Важный аспект депрессии — радость Поскольку это больше не будет нормой, нам необходимо это культивировать. Когда что-то происходит, другие становятся более спонтанно счастливыми. хорошее Однако такие моменты мимолетны. Чтобы быть счастливым, нужно тренироваться. в хорошем Быть счастливым. Когда ты чувствуешь себя счастливым, нужно показать это всем. Когда вы чем-то гордитесь, вам нужно поддерживать это чувство внутри себя. Физическое напряжение со временем увеличивается, даже если мы не прилагаем никаких усилий.
Мне приходится смотреть в больные глаза. чувствам Но с каждым маленьким шагом вперед мы становимся сильнее, и старые раны теряют над нами свою власть, затмевая новый опыт исцеления. хорошего При медикаментозной терапии и краткосрочной психотерапии,
Медикаментозное лечение или кратковременная психотерапия лишь возвращают пациента на прежний эмоциональный уровень, то есть депрессивный. Антидепрессанты снижают чувствительность ко всем ощущениям и увеличивают акадию. депрессии сделать жизнь пустой. Депрессию, конечно, можно остановить, но только потому, что на душе пусто. Научиться чувствовать может какое-то время доставлять неудобства, но в конечном итоге это добавит богатства и смысла в вашу жизнь. чувств Между ними и их выражениями существует фундаментальная разница. пожелания пациента
Как научиться выражать чувства
Между переживанием чувств Нежелание испытывать ощущения часто неосознанно. Во многих случаях депрессией Наши эмоции также часто бессознательны. Здесь есть кое-что, с чем вам следует быть осторожным. Выражать все возникающие эмоции вредно, грубо, опасно и глупо. мы выражаем Потом решите, использовать его или нет. Если вы будете держать свои эмоции при себе, вы не обязательно заболеете. испытать Но если вы попытаетесь не испытывать этого, вы это испытаете. депрессией Он играет важную роль в обществе. Оно передает наши мысли другим больше, чем любые другие слова, и вызывает реакцию.
Выражение чувств Если человек плачет и стонет от печали, это вызывает сочувствие. Когда вы злитесь, вы повышаете голос, открываете ноздри, наполняете легкие воздухом и кажетесь больше (точно так же, как кошки и собаки встают в дыб), что может напугать человека, которого вы обидели. Когда мы зеваем, зевают и окружающие нас люди. Смех заразителен. Выражая эмоции, мы чувствуем связь с другими и становимся частью сообщества или группы. чувства Вы можете почувствовать себя сильнее. Спросите любого, кто когда-либо играл в театре: когда ты показываешь грусть на сцене, ты испытываешь ее сам. Когда роль счастливая, исполнитель веселится. Разрешение пациентам выразить то, что они долго сдерживали, открывает путь к реке эмоций. Учитывая облегчение, которое это приносит, удивительно, почему так много людей избегают этого.
Выражение чувств Эмоции возникают не в результате рационального выбора, а в результате привычек и страхов. выражения Если у вас есть супруг или любовник, которому вы можете доверять, вы станете на шаг ближе к выражению своих эмоций. Легко договориться с партнером и по очереди выполнять следующие упражнения.
Через 30 минут сядьте поудобнее в тихом месте, где вас никто не потревожит. Выражайте то, что у вас на сердце, свободно, не создавая при этом неловкости. Не волнуйтесь, если это происходит бессознательно: что-то, что произошло в тот день, ваши мысли о проблеме, воспоминания, фантазии и т. д. Когда он это говорит, наблюдайте, как ваше тело это чувствует. Ты грустный? У вас депрессия? Вы с ума сошли? Вы счастливы? что
Упражнение: больше чувств В словах. Или вы чувствуете себя ограниченным? Будет ли оно поглощено? Внимательный? Постарайтесь определить, откуда берутся эти чувства, и заменить их своим прошлым. Ваш партнер должен проявлять сочувствие и внимательно слушать. Все, что может сделать помощник, — это оставить комментарии, которые еще больше выявят ваши эмоции. Помощники не должны вмешиваться в ваши идеи, просить разъяснений, критиковать или менять тему. Вместо этого вам следует сказать что-то вроде: «По моему мнению, ты счастлив, но я не совсем понимаю, почему». Таким образом, комментарий вашего партнера отражает чувства в вашей истории. Вы можете ориентироваться только на них. эти чувства После небольшой практики, то, что вы чувствуете больше всего
Что ты почувствовал? Это то, чего вы должны достичь. Люди чувств Они склонны слишком сильно контролировать свои эмоции. с депрессией Они склонны слишком сильно контролировать свои эмоции. Возможно, если вам удастся быть более выразительным со своим партнером, это окупится и в других ситуациях. Давайте подумаем об этом так. выражение Добавьте сил своим заботам
Эмоции – первый шаг к выздоровлению. Эмоциональное «Я» — часть личности. и выражать Чтобы вернуться к себе, может потребоваться время и усилия, но оно того стоит. при депрессии Среди нас бытует прискорбное убеждение, что у нас должны быть эмоции, что эмоции являются частью животного и их необходимо подавлять любой ценой. Вместо этого нам следует стремиться жить в гармонии с животной частью, заставляя душевную сторону иметь любовь и уважение к духовному и духовному Я.
