Дети не слушаются ? Все дело в выгорании . Тест и 4 совета для родителей

Профилактика выгорания : время для себя, движение , творчество

(41 отзыв)

Шон Гловер 20-летний опыт работы психотерапевтом, специалистом по групповой терапии и разработчиком программ работы с детьми и подростками.

Большинство родителей И они не знают, от чего страдают. от выгорания Когда они в последний раз приступали к работе? родительских Если вы спросите, то получите непонятный взгляд, как будто вы говорите: «А что, неужели они мне дают расслабиться?»

Выгоревшие родители Игнорирование собственных потребностей, лишение собственных потребностей. эмоциональных Духовная и творческая сила. Если вы слишком устали, чтобы сопротивляться своему ребенку, вы неизбежно пойдете за ним в ситуациях, когда стоит проявить твердость. Если вы не будете печь по своим желаниям, ваш сын или дочь тоже не будут это уважать.

Родительское выгорание — это про вас? Тест

Внимательно посмотрите, как протекает ваша жизнь. если вы» на четыре Если вы ответили еще на один вопрос из списка ниже, то наиболее вероятный ответ: что выгорание подкралось и к вам.

• Ваше чувство юмора все чаще вас обманывает?
• Романтика исчезла из ваших отношений?
• Вы перестали общаться с друзьями?
• Вы все время чувствуете усталость?
• Вы бы подумали о том, чтобы потратить деньги на няню?
• Вы чувствуете вину, если прощаете что-то особенное?
• {pos(100, 190)}Я не помню, когда в последний раз лежал целый день. от родительских обязанностей?
• Вы в конечном итоге ведете детский разговор?
• Вы перестали заниматься Вы занимаетесь спортом или ходите в спортзал?
• Holos}Ты всегда жалуешься на свою жизнь?

Профилактика эмоционального выгорания

Невозможно изменить свои отношения с ребенком, не изменив отношения к себе. Для этого вам не нужно тратить деньги, полагаться на услуги психотерапевта, ехать в отпуск за границу или покупать абонемент в спортивный клуб. Все здесь. четыре как помочь себе

• Найдите время для себя.
• больше двигайтесь ;
• займитесь творчеством ;
• не сидите дома.

найди время для себя

Кажется ли вам, что одиночество в номере отеля – это райское блаженство?

Может быть, ты сможешь съездить куда-нибудь один?

Мечтаете, чтобы вас угостили на застолье?

Воспитание детей – это не самостимулирующий жизненный акт. быть сожженным родитель Научите ребенка, что жизнь приносит не радость, а ряд жестоких обязанностей.

ребенок сгорел родителям . Они хотят, чтобы у родителей У них были свои желания и амбиции. Я хочу уважать своих маму и папу. если родители Быть счастливым и успешным означает, что дети верят, что они тоже имеют право быть успешными и счастливыми. Поэтому работа отцов и матерей должна состоять в том, чтобы быть именно такими образцами для подражания.

Когда у вас появится время для себя, вы также сможете вести дневник или перечитать любимую книгу. или заниматься Кроме того, бизнес, который приносит радость, — это то, что помогает остановить напряжение и найти мир.

И не забывайте: если вы не сосредотачиваетесь на этом, вы не можете провести свое время. Возвращение себя — лучшее, что вы можете сделать, чтобы восстановить отношения вашего ребенка, будь то труд или нет.

Больше двигаться

Вы чувствуете, что лимон был сжат?

Вы слышите звук Wak e-Up и позволяете вам спать в течение нескольких минут?

Вы хотите вздремнуть днем?

Выгоревшие родители Скажите жалобы, если вы не энергичны и мотивированы. Что если вы занимаетесь спортом? двигаться Они удивлены или протестуют: «Можете ли вы ходить в спорт, пока вы уже измотаны?

Родители, как и дети, должны снять стресс. Прогулка, бег, плавание, велосипед, ступеньки. что бы ни! Если вы выполняете аэробные упражнения три раза в неделю в течение примерно 30 минут, ваше беспокойство и депрессия будут значительно облегчены. результат больше Энергия и аппетит уменьшаются. Если трудно сохранить свой график обучения в одиночку, подайте заявку на занятия или найдите партнера класса.

Заниматься творчеством

Творчество для вас ограничено покупкой новой коробки для завтрака?

Как вы думаете, это картина, нарисовав каракури на счете по телефону?

Как вы думаете, это правильно, если ваши дети советуют вам «принять участие в вашей жизни»?

Посмотрим на реальность напрямую. Воспитание часто скучно и монотонно. Сделайте еду, купите одежду, помогите домашним заданиям, отправьте детей на футбольные игры и репетиции на оркестре и заберите посетителей. из школы Выбор посетителей. Если вы чувствуете себя как таксист и господство, пришло время включить творческий поток энергии в вашу жизнь.

Творчество естественным образом снимает наш стресс. Относитесь к стрессу, просыпайте музу и сделайте день более динамичным. Он освобожден от повседневной жизни семьи и дает необходимый отдых.

Школьный психолог : а не порисовать ли нам?

После окончания майора Трейси я один из виновника функциональной неудачи школ Бруклин. Каждое утро он горит передо мной родители С глазами, которые могут исчезнуть. Моя работа заключалась в том, чтобы помочь домашним заданиям моим детям, но я подумал, что лучше всего начать с поддержки. их родителей .

Много писем, телефон, электронная почта. родителям У меня никогда не было ответа, поэтому я решил попробовать другой метод. Вставьте здесь и там. школе Реклама: «Завтрак бесплатно для родителей !». После того как родители Я отправил детей в класс и пригласил свой офис в мой офис со свежеприготовленным кофе и сладостями.

Я решил не наносить бремя на лекции детей в области образования и психологии. творчества доставит им куда больше Это радость. На первом семинаре я передал аксессуарную коробку каждому участнику. для творчества В свободно используемых досках были лист и бумага для крафта. Я призвал их чт о-то сделать.

Родители смотрели на художественный материал пальцами и посмотрели на меня. В их мире творчество для детей. Они понятия не имели, что делать.

Тем не менее, я постепенно пил кофе и жевал пончики, родители Смутило предлагаемые материалы. Они начали рисовать картинки с набросками, карандашами и краской. И когда вы начнете рисовать, это больше не останавливается.

Некоторые продолжали нарисовать молча, как будто медитация. Некоторые молчали, как будто они медитировали, и один счастливо смеялся и расцвел в общении. Наша мастерская была полтора часа, но почти все члены группы остались на один или два часа и продолжали свою работу.

«Почему это не заканчивается так долго?»И понимание пришло ко мне. по творчеству ! Став родителями И теперь, теперь, когда нет детей, простая возможность сделать чт о-то своими руками была для них очень захватывающей. И теперь, простая возможность освободить от детей и сделать чт о-то своими руками, была для них очень захватывающей и не могла контролировать себя.

Несколько недель спустя дети регулярно бросались в мой офис и хотели увидеть работу «предков». В то время я усвоил еще один важный урок. родителях Творческая личность.

Моя мать? удивительный!

Мой отец нарисовал такую ​​классную картину!

Я не знала, как моя мама знала, как рисовать!

Когда родители Они чувствуют себя лучше и смогли хорошо справиться с образованием. Рассматривая творческие элементы, они не только имели дело с с выгоранием Отношения с детьми также были заполнены новой позитивной энергией.

Сейчас самое время получить Эзель, камеру, набор швейных и набор инструментов снова. Сделайте чт о-нибудь в гараже или растениях возле дома. Это так же важно для семей, чтобы создать расходы на продовольствие и проживание. Так что ты хочешь сделать?

Не сидеть в четырех стенах

Вы занимаетесь Важна ли повседневная рутина, как мечта?

Было ли это единственной иностранной поездкой для вас, чтобы отправиться в ближайший супермаркет для вас?

Вы читаете журнал о путешествиях как роман?

Если вы зайдете в поездку, посетите друга, выходите в игру, это уже в пути. к родительскому выгоранию Вы должны расслабиться от детей, они от вас. Найдите свое время, чтобы общаться с мужем и друзьями и выпейте свои души в своей жизни сока для нового класса.

Итак, в дополнение к ответственности, вам нужно планировать, что делать. родительских Необходимо составить план не только для выполнения ваших обязанностей, но и делать то, что делать. Удалите свой мобильный телефон и позвоните своему старому другу. Выйти из дома, общаться, ходить на концерты, собирать фотографии и поход. Да, покинь город! Любое новое впечатление создает новый поток. ваш родительский опыт.

Пока есть дети Елены и Иоанна в школе .

Когда Елена и Джон вошли в мой офис, я сразу почувствовал, насколько они устали. До рождения ребенка он был полон мечтаний и надежды. Но когда родился третий сын, они боролись с отчаянием каждый день.

Когда я сказал: «Давай расслабимся», они грустно улыбнулись. от родительских Двое печально улыбнулись. Я не мог позволить себе нанять поездку или няню, чтобы в лучшем случае я мог бы нанять детского тестера в лучшем случае.

Поэтому я предложил другой план. Сыновья весь день в школе Изменяет ли Джон свой график работы и останется дома на один или два часа утра? Вы хотите сделать обеденный перерыв дольше?

— Все в порядке. Это возможно. Если у вас есть несколько часов свободного времени, вы можете хорошо расслабиться?

Нет, конечно, это не хорошая история отдыха.

Хелена и Джон начали безопасный завтрак вместе. Казалось, это снова на свидании. Они подали заявку на утренний класс йоги. Иногда отправляю детей в школу Я пошел собрать картинки и играл в теннис. Позже время от времени Джон ходил в офис, а Елена восстановила свою энергию, чтобы работать над романом в длине.

Хелена и Джон ушли к ним. творчество Радость, брак двух пережил второй роды.

Невозможно бороться с проступками детей, когда они сжимаются и истощены, как лимон. Конфликты и скандалы не могут быть остановлены, если вы не остановите свои собственные действия. выгорание В этом случае оценка себя равна лелею вашего ребенка.< pran> Если вы зайдете в поездку, посетите друга, выходите на игру, это уже в пути.