Правильное питание детей: специалист по детскому питанию отвечает на вопросы родителей
(41 обзор)
Доктор Игорь Кон Медицина, профессор, модератор специалист по детскому питанию
Ваш ребенок уже новичок в начальной школе. Он не просто ребенок, а студент. Практика, проблемы, письмо и тесты, домашнее задание, все они требуют много энергии! Но ребенок все еще растет. Чтобы укусить научный гранит, вам нужно следующее: правильно Принимать пищу. Но что полезно для дете й-добрая школьные дети и что так полезно? мы вопросы Соберите ответы, которые многие люди хотят получить родители И знаменит специалисту по детскому питанию .
-Хорошо известно, что значительная часть детей в школе страдает от различных пищеварительных заболеваний. Это моя вина? родителей ?
-Да, к сожалению, многие дети приходят в школу. здоровыми Тем не менее, многие дети выходят с различными заболеваниями. Но большинство из них них можно Как дома, так и в школе питанию Дома или в школе. например родители Например, очень немногие осторожны с тем, что дети едят, прежде чем покинуть дом. Типичный пример: выпейте кусочек чая, ешьте бутерброд и беги в школу. Таким образом, мы чт о-то шитим, и когда вернемся домой, как можно больше заполняем разрыв. Об разумных вещах питании История здесь? В то время как родители передают ответственность за школу, то, что произойдет в будущем, зависит от родителя. питание их ребенка.
— Положим, родители озаботились здоровьем Мы решили не уходить из дома, пока не позавтракали со своими детьми. Каким должен быть завтрак? школьника ?
-Высый ответ на это вопрос Невозможно. Сколько детей имеют привычку, и характеристики тела разные. Некоторые дети воспитываются поздно, а другие встают рано. Некоторые дети наслаждаются завтраком с 6:00 утра, в то время как другие не могут съесть ничего, прежде чем ходить в школу. Но в любом случае ребенок должен покинуть дом после того, как чт о-то съела. Как плотность зависит от школьной организации питания Если вы завтракаете в школе, дома ему можно Дайте чай (или сок, компот) и бутерброды. В школе с обедами только каша, кастрюль, бутерброды, блюда из яиц и т. Д. Сделаны более твердыми. Для напитков теплые особенно хороши зимой.
-Бар часто чт о-то кусает в школе. Конфеты, печенье, яблоки и т. Д. Они вредны? Действительно нельзя Вы даете яблоко своему ребенку в школе?
-Закуски действительно уменьшают их аппетит, поэтому, если ваш ребенок завтракает дома, едят закуски днем и пообедаете в школе, вам не нужно ничего закуски. Однако, если перерыв между приемом пищи длинный (от 3 до 4 часов или более), вам не нужна закуска, то можно перекусить.
-Какая лучшая закуска?
-Потремление очень много вариантов. Тем не менее, есть только одно существенное состояние. Дети должны приносить продукты, которые не гниют в школу 3-4 часа. Например, яблоко, сок, молоко в небольших мешках с трубками, бутерброды с сыром, дешевое печенье, крекеры и т. Д.
-Лау немного подробно. что можно , а чего нельзя Например, дети нельзя Пить кофе. Объясните, как этот напиток опасен для развивающихся существ.
-Как так, не только кофе, но и темный чай. Прежде всего, если вы используете их, уязвимая нервная система вашего ребенка страдае т-он становится раздражительным, вялым, уставшим быстро и часто мешает спать. Кроме того, кофеин обладает сильным мочегонным эффектом. В результате бремя на почки значительно увеличивается, а большое количество воды и минералов выделяется вне тела. Регулярное использование кофе негативно влияет на функцию сердца. вот почему для здоровья Для детей хорошо пить фруктовые соки, фруктовые напитки и минеральную воду.
Да, кофе и чай очень привлекательны для детей. Но вы должны понимать, что важно не вкус этих напитков, а напиток для взрослых. Дети не уверены. можно , то почему ему нельзя ; Так вы обижены и проливаете слезы. В таком случае я всегда рекомендую пойти на трю к-подать детский кофе, но из альтернативы, ячменя, пожелтения и т. Д. Такие напитки не содержат кофеина.
-Синдинг 1 в любом возрасте можно пить кофе и чай?
— Школьникам можно Дайте слабый чай (количество чая в 1-летней сумке составляет несколько чашек). Тем не менее, я хочу посоветовать не давать кофе с 16 до 17 лет. Дети все еще могут напиться, но они не должны давать им до этого.
— А можно Вы перестали есть свежие продукты после 7 лет?
-Я не желателен. Как вы знаете, специи стимулируют слизистую оболочку желудка и увеличивают риск гастрита и других желудочн о-кишечных заболеваний. Ясно, что дети нравятся эти продукты, такие как копченое мясо, гамбургеры и пицца. Иногда чт о-то можно Например, дни рождения и праздник Нового года.
-Ма говорят: нельзя Дайте грибы. почему?
-Да, не рекомендуется давать грибы в возрасте до 5 лет. В о-первых, очень трудно различить ядовитые грибы и обычные грибы, что, вероятно, будет зависимым. В о-вторых, грибы очень «тяжелые» продукты и содержат правильно расщепленное волокно. но школьникам Приготовление пищи с шампунем и устрицами не вредит.
-Дале е-полезная история. Я часто слышу, что дети должны дать йоду, чтобы дети могли улучшить школьные оценки. Насколько важен йод для умственной деятельности?
Йодон важен для того, чтобы мозг работал хорошо. Еда должна быть предоставлена детям со всеми веществами, необходимыми для тела, включая йод.
Говоря о природе этого особого элемента, это действительно влияет на духовные способности человека. В частности, это гормон щитовидной железы, содержащий йод. Гормоны щитовидной железы контролируют процесс роста, влияют на функции иммунной системы, стимулируют синтез белка и более низкие уровни холестерина в крови и контролируют наиболее важный процесс организма.
Дефицит йодиса очень опасен, потому что это может привести к серьезным хроническим заболеваниям.
Но прежде чем броситься в аптеку родителям Необходимо проверить, требуется ли дефицит йода. Для этого достаточно ответить на некоторые вопросы. вопросов Вы используете йодирующую аддитивную соль для приготовления пищи? Дети часто едят морепродукты, морские водоросли и морепродукты? Если ответ «да», никакого дополнительного потребления йода не требуется. В противном случае родителям Прямой путь к педиатру. Только врач решает, какое лекарство требуется и сколько требуется.
-Каки йода нуждаются детям в день?
-В 80 мкг в день от 6 до 9 лет, 100 мкг в течение 10-13 лет и 130 мкг в течение 14-17 лет.
-Что уместно? питание Какие дети занимаются спортом? Многие дети начинают ходить в спортивный клуб в первом классе начальной школы.
-Я хочу сказать:Разнообразные блюда, которые отвечают потребностям вашего ребенка в возрасте. Во время интенсивной тренировки вы должны увеличить количество блюд, но это не смешно. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом, потому что он сильно варьируется в зависимости от спорта.
Непосредственно перед тренировкой лучше не есть много и компенсировать последующую стоимость энергии. Вода такая же, поэтому вы должны выпить позже.
-Не, после следующего квартала портфолио заброшен. Когда школа закрыта родители Поездка в теплую страну с детьми. Что вы порекомендуете? по питанию в знойном климате?
— По питанию Единственное, что можно сказать, это то, что лучше не сильно измениться от знакомства ребенка. Тем не менее, питье в жару относится как к детям, так и к взрослым. Если вы потеряете большое количество воды, минеральная соль также выводится вне тела. Чтобы избежать этого, сначала выпейте много воды. В о-вторых, избегайте большого количества потери воды. В праздничные дни дети должны быть особенно осторожны. Это потому, что оценки в школе зависят от того, сколько вы отдыхаете.
