Основными характеристиками средиземноморской диеты (и подобных диет субцерковных монахов) является ограничение сладостей и животного белка. Оказывается, вегетарианцы могут не только бороться с болезнями цивилизации, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, но и бороться с такими заболеваниями. как рак диабет и сердечно-сосудистые заболевания заболевания Преобладание в меню продуктов растительного происхождения способно продлить продолжительность жизни не только нас, но и планеты, поскольку оказывает прямое влияние на экосистему.
Первым научным исследованием, изучавшим превосходство средиземноморской диеты над американской и скандинавской диетой, было исследование семи стран. Это серьезное исследование началось около 50 лет назад под руководством доктора Энчела Киза. здоровья Более 13 000 человек среднего и пожилого возраста. В ходе исследования выяснилось, что мужчины на Крите реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем в других странах.
Традиционная средиземноморская диета – это диета, разработанная в странах средиземноморского побережья, включая Крит, Грецию, Испанию и южную Италию. Именно эти земли изучал профессор Киз в начале 1960-х годов. Средиземноморская диета включает в себя большое количество фруктов, овощей, зерновых, птицы, бобовых, орехов, рыбы и молочных продуктов с ограниченным количеством красного мяса. мяса (не чаще 4-5 раз в месяц), умеренное употребление алкоголя (съедобно), проглотить оливковое масло. Греки пьют относительно мало молока, но часто едят сыр и йогурт. Сыр фета регулярно добавляют в салаты и подают к овощным рагу.
Многочисленные последующие исследования в области питания показали, что средиземноморская диета подавляет развитие высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта, а также снижает риск развития диабета. заболеваний Снизить риск инсульта, диабета, рака Доказано, что средиземноморская диета снижает заболеваемость высоким кровяным давлением, болезнями сердца и инсультом, снижает риск диабета и ожирения, замедляет процесс снижения мозговой активности и предотвращает деменцию и болезнь Альцгеймера. Основываясь на результатах нескольких исследований, ученые пришли к выводу, что когда пожилые люди переходят на средиземноморскую диету, они в среднем живут дольше.
В последующие годы во многих регионах, охваченных исследованием семи стран, наблюдалась тенденция к «модернизации» своего рациона питания. Люди, живущие в этом районе, начали включать в свой рацион больше полуфабрикатов и сладких напитков с высоким содержанием жиров и соли. Сегодня примером средиземноморской диеты является диета монахов Афона. В чем основные преимущества афонской средиземноморской диеты?
Что дает отказ от сахара ?
В течение долгого времени диетологи рекомендовали о диетических ограничениях жира, особенно насыщенных жирных кислот, и почти никто не сказал. о сахаре Если его требование будет спрошено, они спустились что сахар Пусто «Рекомендуется уменьшить его потребление, так как оно работает как источник калорий. Сокращение физического движения требует большего калорий, и лучше их не принимать. из сахара Кроме того, лучше воздерживаться от того, чтобы взять его из питательных продуктов. Также сообщалось о таких недостатках. сахара Предполагая, что эмаль зуба имеет катастрофический эффект.
Сегодня эксперты по пищевым продуктам — все больше и больше побочных эффектов. сахара на состояние здоровья Это гораздо важнее. Передозировка сахара Это уменьшает метаболизм, способствует ожирению и вызывает диабет и сердечн о-сосудистые заболевания. заболевания Некоторые эксперты сахар С наркотиками. Наверное, вы заметили. сахара Чем больше вы едите, тем сладким вы хотите.
У него ограниченное потребление. сахара И сладости раз в неделю, вы можете похудеть и улучшиться в день разговора. здоровья .
Как регулировать употребление алкоголя ?
Алкоголь является богатым источником калорий и злоупотреблений. алкоголем -Прямой путь к чрезмерному весу. Регулятор потребления диеты ATOS алкоголя На самом деле, соответствующее количество вина особенно эффективно для укрепления сердечных мышц. для здоровья Это особенно эффективно для укрепления сердечных мышц. Монах пьет 175 мл (стандартное стекло) красное вино три дня в неделю, но не становится сердечным приступом или инсультом. Человек, который привык пить больше, чем каждый день (250 мл женщин (250 мл для женщин, 250 мл для женщин, 300 мл в день для мужчин), может удалить эту плохую привычку на диете Athos в стиле.
Сколько стоит мясо ?
Сегодня на земле производится около 42 бутылок на земле кг мяса Это всего лишь один человек в год, и это серьезное бремя для окружающей среды. В Великобритании средний человек ест менее 80 км в год. кг мяса Это 125 кг в Соединенных Штатах. Современные греки едят так много же мяса , сколько Однако в 196 0-х годах, когда начались исследования в семи странах, греки ели всего 22 км. кг мяса в год.
Если человечество продолжает потреблять так много.< pran> в течение долгого времени диетологи рекомендовали диетические ограничения, особенно насыщенные жирные кислоты, и почти никто не сказал. мяса , сколько Если его требование будет спрошено, они спустились
Пусто «Рекомендуется уменьшить его потребление, так как оно работает как источник калорий. Сокращение физического движения требует большего калорий, и лучше их не принимать.2Кроме того, лучше воздерживаться от того, чтобы взять его из питательных продуктов. Также сообщалось о таких недостатках.2.
Предполагая, что эмаль зуба имеет катастрофический эффект. мяса Сегодня эксперты по пищевым продуктам — все больше и больше побочных эффектов.
Это гораздо важнее. Передозировка мяса Это уменьшает метаболизм, способствует ожирению и вызывает диабет и сердечн о-сосудистые заболевания. с мяса Некоторые эксперты
С наркотиками. Наверное, вы заметили. мяса Чем больше вы едите, тем сладким вы хотите. от мяса У него ограниченное потребление.
Как предотвратить заболевание раком ?
И сладости раз в неделю, вы можете похудеть и улучшиться в день разговора. рака Алкоголь является богатым источником калорий и злоупотреблений. заболеваний -Прямой путь к чрезмерному весу. Регулятор потребления диеты ATOS
На самом деле, соответствующее количество вина особенно эффективно для укрепления сердечных мышц. сахара Это особенно эффективно для укрепления сердечных мышц. Монах пьет 175 мл (стандартное стекло) красное вино три дня в неделю, но не становится сердечным приступом или инсультом. Человек, который привык пить больше, чем каждый день (250 мл женщин (250 мл для женщин, 250 мл для женщин, 300 мл в день для мужчин), может удалить эту плохую привычку на диете Athos в стиле. сахара Сегодня на земле производится около 42 бутылок на земле
Это всего лишь один человек в год, и это серьезное бремя для окружающей среды. В Великобритании средний человек ест менее 80 км в год.
Это 125 кг в Соединенных Штатах. Современные греки едят так много мяса Однако в 196 0-х годах, когда начались исследования в семи странах, греки ели всего 22 км.
Если человечество продолжает потреблять так много. В течение долгого времени диетологи рекомендовали о диетических ограничениях жира, особенно насыщенных жирных кислот, и почти никто не сказал.
Если его требование будет спрошено, они спустились
Пусто «Рекомендуется уменьшить его потребление, так как оно работает как источник калорий. Сокращение физического движения требует большего калорий, и лучше их не принимать.
Кроме того, лучше воздерживаться от того, чтобы взять его из питательных продуктов. Также сообщалось о таких недостатках.
