- Как остановить внутренний диалог и найти причину , чтобы встать утром
- Как мы создаем свой день
- Как остановить внутренний диалог
- Шаг № с внутренним диалогом
- Этап № 2. Осознаем свои чувства , не зацикливаясь на них
- Третий этап. творческий подход к контролю над мыслями и чувствами
- Давайте использовать сцену № 4 мотивацию
Как остановить внутренний диалог и найти причину , чтобы встать утром
(11 отзывов)
Наш мозг очень упорядочен и всегда ездит с нами внутренний диалог К сожалению, это редко конструктивно, но может испортить день. Узнайте правильное действие утро , чтобы Весь день стал замечательным.
Салли встает в понедельник утром . Как обычно, она чувствует Он устал и начинается с привычек внутренний диалог От себя. Я слышу это:
«Да, будильник, во сколько сейчас?»
«Не то, что я просто лежу. Ты больше спал?»
«Я вздремнут на 5 минут».
«Как я себя чувствую ?»
«У меня нет физической силы. Что ты делал на выходных?»
«Особенно все. Я не чувствую себя таким настроением».
«Я должен был спать пораньше, не просмотрев фильм прошлой ночью».
«Я не болен? Разве я не должен взять больной отпуск?»
«Я чувствую Это слабого. Есть тепло? Жарко «
«Но я должен пойти на работу, я должен закончить проект.
«Тогда мне лучше встать ».
Через несколько минут после зазвонки будильника Салли наконец встала с кровати. Принимая душ ее внутренний диалог Она продолжает. Салли не устала.
«Почему я чувствую Ты так устал? Сколько часов вы спали?»»
«Около 7 часов».
«Тогда ты не должен чувствовать себя так».
«Я не пил алкоголь по выходным. Только одна чашка красного вина»
«Я чувствую себя некомфортно. Я хочу, чтобы меня выпустили из этого чувства. Я не могу устать сегодня. Я должен сделать много вещей».
«Сколько я могу закончить сегодня вечером? Я должен спать пораньше. чтобы восстановить силы».
Существует высокая вероятность сверхурочной работы и з-за «проклятия». После работы у меня ужин с Джейн. Я уже терпеливый. встречу Так что я не могу отказаться сегодня
«Я не думаю, что смогу пойти домой раньше, чем 11:30 или 11 часов ночи. К тому времени, когда я сажусь в кровать, это будет около 12:00, так что мне снова будет не сплю. Надеюсь, Джейн не придет. встречу ».
«Итак, сегодня вечером не работает рано. Когда можно рано спать?»
«Я не могу спать пораньше, потому что я прохожу проект во вторник и прохожу проект в среду. В следующий четверг, конечно, если моя работа пойдет хорошо, я встречу с родителями Дэйва в субботу, чтобы я мог спать дальше. Только в воскресенье. К концу этой недели вы почувствуете, что полностью избиты. Надеюсь, вы сможете выжить на этой неделе и закончить свой проект ».
Салли выпрыгнула из дома без необходимости завтрака чтобы Салли выпрыгнула из дома, не позавтракала и вовремя села в поезд. По-прежнему по понедельникам Поезд опоздал на 10 минут, Салли не могла сесть, и ей пришлось стоять под чье й-то потной стороной.
По дороге Салли пошла на работу, чувствуя стресс, собирая кофе и круассаны. внутреннего СтрессЯ благодарен, утро Это начинается медленно. Большинство людей чувствуют одну недельную работу, которая начинается. Салли просматривает отчет, за который он отвечает, надеясь пережить сегодня день.
После двух дней блестящего и незнакомого утра, босс прибывает в Салли и просит аварийную смену проекта, который был принят решение в прошлую пятницу. Салли думает: «Я усердно работал над этим проектом на прошлой неделе. Почему ты не сказал мне в пятницу?»
Потребовалось еще два часа, чтобы измениться. Салли сократила время, чтобы выполнить запланированную работу.
В течение дня Салли регулярно находится вдали от работы, а вечером день был уничтожен. Несмотря на основную работу списка, график соходит с ума в конце дня. Кроме того, в список были добавлены новые элементы, и задачи увеличились больше, чем раньше. с утра .
К 8 вечера Салли завершает задачу и не сможет закончить все сегодня, и завтра он должен пойти на работу.»Какая ужасная неделя!» В конце дня Салли чувствует Он был избит, разочарован и проиграл в борьбе со временем.
Как мы создаем свой день
Как вы выражаете эту ситуацию для вас? В понедельник с утра Салли уже решила, что он устал в течение долгого времени. Она создала Для меня это не день, это целая неделя, полная проблем и усталости. Единственное, что я с нетерпением жду, — это спать рано в четверг и выжить до выходных. Неделя для нее всегда полна ожиданий на выходные.
Вы видите, как мы создаем свой В течение дня я всегда говорю себе, как я устал и какой ужасный день мне нужно потратить. Вместо этого Салли просыпается. чтобы зацикливаться на мыслях Она выполняла некоторые упражнения, чтобы зарядить энергию в отношении стресса и распределения энергии. К сожалению, многие из нас живут в таком темпе, борясь, борясь, расстроились и разговаривая с самими собой в течение нескольких дней и недель.
Как остановить внутренний диалог
Всем нам знаком внутренний диалог -Тихий голос в вашей голове постоянно комментировал вашу жизнь, счастье, события и действия других людей. Остановиться внутренний диалог лучше прямо с утра Только на этот раз может столкнуться. Днем мы всегда найти время на то, чтобы проанализировать свои мысли И в большинстве случаев он работает с автоматическим пилотом. В результате негативное настроение утром может повлиять на день. Выиграть с внутренним диалогом Шаги приведут вас.
Шаг № с внутренним диалогом
Как правило, мы своим мыслям Уделите чрезмерное внимание. Наш мозг похож на компьютер. мысли Наш мозг похож на компьютер, вынимая то, что вам нужно из подсознания, и создание нового, основанного на нем. Рабочая программа мозга была разработана давно, учитывая воспоминания о детстве и знаниях, полученных от родителей, друзей, коллег, общества и средств массовой информации. Нет сомнений, что у нас есть чт о-то новое. мысли Но основы нашего мышления — это прошлый опыт.
Не забывайте о важных вещах. мысль Нет необходимости отвечать на все. Если ваши родители ругали, чтобы слепо следовать советам других, вы узнаете выражение: «Если вам сказали спрыгнуть со скалы, вы спрыгнете?» внутреннему диалогу Это верно. У каждого есть плюс и негатив, созидательные и разрушительные мысли Вам не нужно быть слепым к этому.
Другими словами чтобы справиться с внутренним диалогом Запустить его в фоновом режим е-см. мыслями Но не отвечайте на них. Делайте это, пока не устанет слушать ту же сбитую запись, и сделайте это. своим мыслям Я буду проклят. например мой внутренний диалог выходит из-под контроля Я говорю себе: «Опип». Он отрицает значение мыслей Я говорю своему мозгу: «Не думаю серьезно».
Этап № 2. Осознаем свои чувства , не зацикливаясь на них
На первом этапе Вы научились не воспринимать это всерьез. внутренний диалог Тем не менее. мысли всегда соседствуют с чувствами , так как именно мысли Проанализируйте свою ситуацию причины В вашей ситуации вы осознать Процветание, признание свои чувства И как только они будут готовы, они освободят их.
Наши чувства Когда вы просыпаетесь днем, вы можете чувствовать тошноту, мы чувствуем Мы чувствуем тошноту, но всего через несколько часов мы чувствуем себя замечательно. если утром вы плохо себя чувствуете Скажи себе: теперь я чувствую Теперь я чувствую тошноту, но в конце концов утих. Я чувствую себя лучше сразу. И отпусти. все мысли о своем Не обращайте на это внимание.
Третий этап. творческий подход к контролю над мыслями и чувствами
Наши мысли Вы можете улучшить свое счастье. Скажите себе, что вы замечательные. чувствуете Подумайте о че м-то прекрасном и впечатляющем. счастливы Вы чувствовали смену эмоций? Если вы не можете немедленно облегчить, попробуйте еще раз. В конце концов, вы попадете туда. создать ощущение счастья.
Нет необходимости создавать каждый день. счастливые мысли Вам не нужно делать это каждый день, но иногда это незаменимо, чтобы Выжить трудный день и иметь дело с негативными эмоциями. Лучше всего это сделать. это утром . Помните: чем вы счастливее Таким образом, вы почувствуете себя лучше. А чтобы Растяжение спины и ходьба прямо заставит вас почувствовать себя лучше.
Давайте использовать сцену № 4 мотивацию
Если мы прекрасны причина для того, чтобы Когда мы просыпаемся утром, у нас обычно хорошее начало. своей Мотивация для работы увеличивается наш внутренний диалог Вы можете действовать более позитивно. Поэтому причину Вы хотите встать утром Подумайте о рабочем аспекте, чтобы вдохновить себя. Изменить рано, набирайся к победе, даже если он вам нужен более 10 минут чтобы Поймите перед тем, как покинуть дом.
Полезно также создать Вещи, которые визуально напоминают вам о ваших целях, которые дают вдохновение, или изображения, которые делают вас мотивированными. Украсить их регулярно. Например, моя памятка висит на дверь у входа, поэтому я выхожу из дома каждый раз, когда покидаю дом.
