Термин « эмоциональное выгорание «Это слово было введено психоанализом в Соединенных Штатах более 50 лет назад. Советская психология уже давно применяет этот термин к процессам, связанным с трудом, и это государство называлось« профессиональным ». выгоранием «Сегодня это типичное состояние. молодых мам Те, кто изменил свою активную жизнь для долгосрочного ухода за ребенком И если вы не предпринимаете действия, нормальная усталость может зайти слишком далеко.
Эмоциональное выгорание : 4 стадии
Эта проблема может повлиять как на мужчин, так и женщин. Психологи отличаются стадий эмоционального выгорания .
- Первая стадия -Мабилизация. Это можно назвать героем. стадией В настоящее время мы все делаем. Жизнь исполняется. Гормоны секретируются в больших количествах, фиксируют тело и адаптируются к различным ситуациям. Это мобилизация. В этот момент люди предлагают себя добрыми делами. Это обычно к молодым мамам Те, кто полон иллюзий и ожиданий, и тех, кто работает с людьми в своей профессии. что делать? отдых и помнить Ресурсы тела ограничены, но, как правило, наслаждаются своей деятельностью.
- Вторая стадия эмоционального выгорания -как опрос или стени. Это характеризуется
- Поймите, что вы не всегда можете улучшить свою производительность
- Тяжелость и усталость.
- Конец конца работы.
- Основные сбережения не должны перемещать дополнительное тело (опять же, не бежать в срочном месте).
- Болезнь и физические проблемы могут противостоять вирусам.
- Помните о насекомых
- Аннотация и забвение.
На этой стадии эмоционального выгорания Усталость все еще полностью изменена.
- Третья стадия эмоционального выгорания -Атенай. Вы можете увидеть в следующих знаках:
- Чувство пустоты.
- Чувство, что у вас нет возможности продолжать работать.
- В увеличении разочарования, особенно в отношениях с теми, кто чт о-то ищет.
- слабость?
- Я ничего не хочу.
- Ошибки накапливаются и з-за уменьшения внимания и требуют времени, чтобы работать.
- Сильная усталость.
- Амортизация моих достижений-никто, кажется, не нуждается в всей его работе, и никто не будет признателен.
- Снижение самооценки.
- помощь Другие считаются принудительным процессом, и люди, кажется, неизвестны.
- Ваши собственные эмоции можно сравнить с качелями.«Мне всегда что-то нужно от себя»,-я злюсь на других, и тогда я не могу сказать-нет себя-я должен преодолеть себя и продолжать работать.
На этой стадии эмоционального выгорания раздражение Это было раскрыто в отношениях с людьми, которые пришли легко на помощь .
- Четвертая стадия эмоционального выгорания -деформация. отсюда стадии эмоционального выгорания В отличие от первых трех, он никогда не возвращается. Если человек попадает в такое состояние, маловероятно, что он вернется к этой деятельности. Этот этап типичен. выгорания Личность полностью отрезает контакт с эмоциями. Кто в этом штате стадии , поможет только специалист.
Молодая мама и «день сурка »: советы для мужа
Эмоциональное выгорание Испытать больше. 90% молодых мам Есть дети в возрасте до 3 лет (во время декретного отпуска). сурка «, Отсутствие тенденций эндорфинов адреналина приносит:
- Недостаток отношений с супругом
- Атакуемость в отношении к ребенку ;
- апатия;
- Есть много психосоматических расстройств, а их спина, ноги и голова особенно повреждены.
- Формирование пищевого поведения и формирование «неэксрессивного веса».
- «Sel f-Search» н е-традиционными методами, включая предательство.
- Самая частая попытка самоубийства.
Если есть близкие люди, и они не отказываются от вас мудро. Совет своему мужу: моя жена всегда энергична, измучена утром, она становится бессонницей ночью, она не может встать утром, и есть другие 2-3 симптомы. стадии — гоните ее!
Будьте осторожны в спорте, без йоги! В таком случае необходимо двигаться, и чем более вы активнее, тем лучше.
Выгнай ее из дома! Один из симптомов эмоционального выгорания -Боязнь общества. Я отпускаю своих друзей, пойти на курсы и идти на работу.
Ей нужен адреналин. Уместны курсы Extreme Drive, воздушные трубки, секс в машине и т. Д.
Если стадия Приближаясь к четвертым симптомам (летаргия, слезы, желание самоубийства), оведите их к психологу.
Если вы начнете агрессивно сожалеть, вы получите только травму! Подсознательные судьи: «О, я страдаю, извиняюсь за себя-я сужу, что я должен страдать более агрессивно и заболеть!»。。
Важно помнить, что даже если окружение очень хорошее, люди могут быть очень плохими внутри. Вот чт о-то удивительное!
Как вытащить себя из эмоционального выгорания : 18 шагов
Что вы можете сделать сами, пока вы 2-3 стадии эмоционального выгорания ?
- Посетите психологов и пройдите курсы по развитию.
- Сделайте три обещания для себя. Запишите это и покажите это своим близким (вам нужен свидетель). Например, не плачь в течение месяца, применяйте каждое утро, ешьте три раза в день.
- О каждом обещании 10 шагов к его выполнению.
- Давайте составим ежедневный план отдыха, а не летние каникулы. Даже если у вас всего 30-60 минут в день, используйте это время эффективно (изучение социальных сетей не подходит!).
- Оставьте дом даже насильно! По крайней мере, раз в неделю, отправляйтесь на далекую игровую площадку или неизвестный парк.
- Читайте книг у-КЛОНСКИЙ, ДЕТЕЙ Т-РОМОН, Романский роман.
- Пространство} план в этом году.
- По крайней мере, менять местоположение полки раз в месяц.
- Пространство} еда других людей. Перечислите свои ресурсы. Подумайте как о внешних ресурсах, так и о внутренних ресурсах, таких как люди, окружающие вас, где вы хотите, чего вы хотите, о том, что вы хотите, творчество, любовь и искусство. Подумайте о том, как эти ресурсы могут быть распределены и с чего начать. Если возможно, поделитесь своими мыслями со знакомым человеком.
- Найдите 25 положительных вещей в вашей нынешней жизни. Найдите как минимум пять радостей каждый день. Пожалуйста, напишите это в красивом дневнике. Как правило, пишите больше, используйте логические полушарии и уменьшите нагрузку. на эмоциональное .
- Начните изучать чт о-то новое. Установите препятствие что совсем не умели!
- Создайте специальную доску, например, ваша семья оценивает вас каждый день в зависимости от вашего настроения, действий, обедов и т. Д. Это поможет Установить обратную связь.
- С улыбкой! Если у вас нет причин или настроения, едва ли!
- Обнять (если есть). Такая зарядка также требуется.
- Давайте выпьем витамины!
- Используйте методы визуализации и утверждения.
- Пространство} Поймите, что у вас есть право делать чт о-либо. Вы живой человек, и никто не заимствует. Семьи должны договориться о необходимости обязанностей и отдыха.
- Приседания, прыжки, утренняя гимнастика.
Вы говорите, что у вас жесткая, не хватает силы, ленивый или, скорее, планшет? Есть такая планшет, но будет трудно «удалить». У каждого человека есть воля, но иногда неактивная. И только вы можете решить, жить или существовать. Это ваша жизнь и ваша ответственность!< pran> покинуть дом, даже если вы заставите себя! По крайней мере, раз в неделю, отправляйтесь на далекую игровую площадку или неизвестный парк.
