Работа с мышечным панцирем

Мышечные зажимы и заблокировать устранить голосовых зажимов , грудного пояса , зажимов диафрагмы и талии .

(342 отзыва)

Елена Емельянова заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Саратовского облисполкома по труду и социальному развитию, член Совета РАТЕПП, консультант, ведущий психолог

При выражении эмоций вовремя используются ресурсы, подготавливающие тело, и мышцы расслабляются. Но в большинстве случаев мы не знаем, как выразить свой гнев или страх так, чтобы не причинить вреда себе или другим. Они также не хотят знать об этих чувствах или чувствах своих близких и предпочитают их подавлять. Тело невозможно обмануть, и то, что мы скрываем от других и собственного сознания, остается в теле в виде напряжения. Это хроническое напряжение в мышцах тела называется «перенапряжением». мышечным панцирем «Постепенно это становится незамеченным, и люди живут, не подозревая об этом.

• SPACE} потребляет большое количество энергии, поэтому люди постоянно испытывают нехватку энергии.
• Напряженные мышцы сдавливают кровеносные сосуды, вызывая мышечный панцирь Если ткани органов не получают постоянно достаточного количества питательных веществ и кислорода, переносимых кровью, нарушается обмен веществ, что приводит к слабости органов и различным заболеваниям.
• Человеческое тело разделено.

Полные энергии люди жизнерадостны, нечувствительны к изменениям климата и не подвержены влиянию погоды. Люди, которым не хватает энергии, всегда реагируют на дождь, изменение атмосферного давления, изменение времени суток. Известно, что люди, склонные к депрессии, обычно хуже себя чувствуют зимой и ранней весной.

Непроизводительное потребление энергии на техническое обслуживание мышечного панциря Люди неосознанно стараются экономить энергию. В результате они сокращают общение и закрываются от внешнего мира.

Движения, поза, характерная мимика – все это развивается постепенно в результате того, что наиболее часто используемые сочетания напряжения и расслабления мышц становятся обычным явлением. И все это представляет наши основные жизненные позиции, мысли, отношения, ожидания, убеждения и, в свою очередь, вызывает очень специфические эмоциональные состояния.

Следующие упражнения помогут вам расслабиться. мышечные зажимы Это доступная цена для выполнения в одиночку. Тем не менее, бесполезно делать это несколько раз. Не бойтесь работать каждый день как минимум 30 минут. Конечно, вам не нужно делать все одновременно. Сделайте первые несколько раз. Затем решите, что приказ, и освоить один за другим. Позже вы узнаете, какая деятельность будет иметь наибольший эффект и наиболее необходим для вас.

В о-первых, верхнее кольцо зажимов Проходить через рот и горло .

рот

Плотный рот препятствует всей эмоциональной передаче. Но рот — первый канал связи. Мы целуем человека, который хочет выразить привязанность.

Чувство желания любви, основанное на печальном опыте любви и разочарования, отражая подавление человеческих естественных потребностей. в зажиме Это отражено во рту. То же самое происходит, когда вы запрещаете выражать свои эмоции словами. Подтягивание рта также приводит к расстройствам связи, что приводит к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, вам нужно регулярно выполнять следующие упражнения.

Спите на позе плода, то есть подтяните колени вверх и скрещивайте руки на груди. Эта поза также называется «завитой». Начните сосать губами. Пока вы можете сосать губы, это как можно дольше. Затем расслабьтесь и лечь.

Многие люди начинают плакать во время выполнения этого упражнения. Это связано с тем, что долгожданная заработная плата к привязанности и безопасности начинает появляться. Не мири ни с чем. Полезно плакать со всем телом. Это помогает расслабиться не только во рту, но и отрицательную напряженность, накапливаемую по всему телу. Дети всегда полностью плачут с вершины головы до пальцев ног. И научиться контролировать себя.

Челюсти, горло и голосовые связки

Стрессовое кольцо горла Это эквивалентно бессознательной защите от вынуждения неприятных вещей извне. В то же время это должно держать эмоции страха неосознанно и защитить себя от эмоций и реакций, которые обвиняются или неприемлемы другим.

Стиснутые челюсти Звук, который пытается вытечь, заблокирован. Это доступная цена, чтобы сделать это в одиночку, которая зафиксирована на одном и том же кольце. Тем не менее, бесполезно делать это несколько раз. Не бойтесь работать каждый день как минимум 30 минут. Конечно, вам не нужно делать все одновременно. Сделайте первые несколько раз. Затем решите, что приказ, и освоить один за другим. Позже вы узнаете, какая деятельность будет иметь наибольший эффект и наиболее необходим для вас. и голосовые связки В о-первых, верхнее кольцо

Сжатая нижняя челюсть Проходить через рот

рот дыхания Плотный рот препятствует всей эмоциональной передаче. Но рот — первый канал связи. Мы целуем человека, который хочет выразить привязанность. челюсть Чувство желания любви, основанное на печальном опыте любви и разочарования, отражая подавление человеческих естественных потребностей. и горло Это отражено во рту. То же самое происходит, когда вы запрещаете выражать свои эмоции словами. Подтягивание рта также приводит к расстройствам связи, что приводит к неудовлетворенности жизнью. челюсти , необходимо зевать.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, вам нужно регулярно выполнять следующие упражнения.

Блоки в челюстях Спите на позе плода, то есть подтяните колени вверх и скрещивайте руки на груди. Эта поза также называется «завитой». Начните сосать губами. Пока вы можете сосать губы, это как можно дольше. Затем расслабьтесь и лечь.

Многие люди начинают плакать во время выполнения этого упражнения. Это связано с тем, что долгожданная заработная плата к привязанности и безопасности начинает появляться. Не мири ни с чем. Полезно плакать со всем телом. Это помогает расслабиться не только во рту, но и отрицательную напряженность, накапливаемую по всему телу. Дети всегда полностью плачут с вершины головы до пальцев ног. И научиться контролировать себя. челюсти Стрессовое кольцо челюсть Это эквивалентно бессознательной защите от вынуждения неприятных вещей извне. В то же время это должно держать эмоции страха неосознанно и защитить себя от эмоций и реакций, которые обвиняются или неприемлемы другим.

Опустите нижнюю челюсть Звук, который пытается вытечь, заблокирован. Это доступная цена для выполнения одного и того же кольца. Тем не менее, бесполезно делать это несколько раз. Не бойтесь работать каждый день как минимум 30 минут. Конечно, вам не нужно делать все одновременно. Сделайте первые несколько раз. Затем решите, что приказ, и освоить один за другим. Позже вы узнаете, какая деятельность будет иметь наибольший эффект и наиболее необходим для вас. челюсти В о-первых, верхнее кольцо

Проходить через рот

рот связаны Плотный рот препятствует всей эмоциональной передаче. Но рот — первый канал связи. Мы целуем человека, который хочет выразить привязанность. челюсти Чувство желания любви, основанное на печальном опыте любви и разочарования, отражая подавление человеческих естественных потребностей. в челюсти Это отражено во рту. То же самое происходит, когда вы запрещаете выражать свои эмоции словами. Подтягивание рта также приводит к расстройствам связи, что приводит к неудовлетворенности жизнью. в челюсти Чтобы расслабить блоки вокруг рта, вам нужно регулярно выполнять следующие упражнения. от зажимов Спите на позе плода, то есть подтяните колени вверх и скрещивайте руки на груди. Эта поза также называется «завитой». Начните сосать губами. Пока вы можете сосать губы, это как можно дольше. Затем расслабьтесь и лечь.

Многие люди начинают плакать во время выполнения этого упражнения. Это связано с тем, что долгожданная заработная плата к привязанности и безопасности начинает появляться. Не мири ни с чем. Полезно плакать со всем телом. Это помогает расслабиться не только во рту, но и отрицательную напряженность, накапливаемую по всему телу. Дети всегда полностью плачут с вершины головы до пальцев ног. И научиться контролировать себя. в голосовых связках Стрессовое кольцо зажимы в горле Это эквивалентно бессознательной защите от вынуждения неприятных вещей извне. В то же время это должно держать эмоции страха неосознанно и защитить себя от эмоций и реакций, которые обвиняются или неприемлемы другим.

Звук, который пытается вытечь, заблокирован. Исправлен с тем же кольцом горла .

Звук голоса создает впечатление, что человек говорит с силой, но самому человеку трудно придать звуку разные тона. Иногда голос становится монотонным, вульгарным или очень высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными. или зажимы Это соответствует фразе «Я не могу пройти». Люди не хотят впускать в себя нежелательных людей, но они также не хотят впускать людей в живых людей или в свою душу. Он замкнут и неспособен принять неизбежные перемены в жизни.

Когда вашему телу требуется больше энергии, например, когда вы устали или хотите спать, рот должен широко открыться. челюсти … Вот почему мы зеваем. Когда вы зеваете, вы временно освобождаете кольцо напряжения, охватывающее мышцы, которые двигают ваши мышцы;

Он временно высвобождается и действует на рот и горло.

Откройте широко, чтобы выпустить необходимый воздух. Поэтому, чтобы расслабиться для горла Зейте, широко открыв рот. Делайте это утром, днем ​​и вечером. пояс мышечных зажимов На психологическом уровне это означает подавление гневных порывов.

Грудная клетка и дыхание

У многих людей грудная Возьмите мяч средней эластичности и средней мягкости. Вы можете использовать игрушки для собак, специально предназначенные для этой цели. Также можно скрутить полотенце. Я сделаю все возможное, чтобы сообщить. При этом они растут и вытягивают игрушку из зубов, но не ослабляют свою жевательную силу. В этом процессе весь гнев, весь гнев концентрируется в вашей душе. Если вы устали, расслабьтесь. с дыханием . И само дыхание Теперь ниже грудной Рот становится аджа. грудная Надавите на жевательные мышцы в нижних углах.

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания Если мышцы слишком напряжены, это может быть болезненно. Регулярное использование этих мышц поможет вам их расслабить.

Во время этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или гнев. Это хорошо. Многим людям не хватает смелости высвободить свои эмоции из-за страха, что они не смогут справиться с нарастающими эмоциями. Но именно высвобождение эмоций при определенных обстоятельствах (например, при занятиях спортом) делает этот процесс безопасным и таким полезным. Многие люди не могут широко открыть рот из-за напряжения мышц челюсти. с дыханием челюсть энергичная

Напряжение под моими глазами с дыханием .

Расслабить мышечное Энергозатраты в глаза снижены, зрительный потенциал снижен. Выражение «пропадают глаза» имеет буквальное значение. дыхания Поражает роговицу глаза, вызывая потерю яркости. Верно и обратное: занятия, ограниченные по времени, вызывают беспокойство. дыхания Вот почему я практикую выход из больницы. дыхание Часто сопровождается плачем.

Вам хочется кричать от боли или страха, что создает блок. грудная Итак, лучший способ разблокировать

— Плакать громко и долго. дыхания Если у вас есть возможность крикнуть, что есть моча (например, в лесу или на даче, когда рядом никого нет), кричите. Выкрикните свою боль, гнев и разочарование. Произносить слова не обязательно. Сила, исходящая из вас, превращается в звук. в мышечных зажимах Такие крики часто переходят в рыдания. Речь идет о высвобождении эмоций, и это очень полезно. Многие люди не могут позволить себе плакать, зажимы Настолько сильно, что кричать не получается. В этом случае можно попробовать следующие упражнения: мышечный зажим Поместите большой палец правой руки на 1 см ниже угла тыльной стороны правой руки.

Затем поместите средний палец в аналогичное положение на другой стороне шеи. Продолжайте поддерживать это давление и начинайте издавать звуки сначала тихо, а затем увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон. дыхания .

Диафрагма и талия

Следующее кольцо мышечных зажимов Далее переместите пальцы к середине шеи и долго повторяйте средний тон. Затем повторите тот же процесс, сжимая мышцы основания шеи и издавая тихий звук. диафрагмы и талии Однако только гимнастика

Вы не сможете избавиться от всех блокировок, вызванных эмоциональной собственностью. Следующая страница в дыхании Это на уровне груди. диафрагма Клетки не двигаются вместе. дыхания — Поверхностные и частые или поверхностные и неравномерные. Наблюдается задержка вдоха и выдоха. Александр Лоен выделяется зажим диафрагмы , а зажим Клетка – это форма призыва, неповиновения, как будто тело говорит:

Клетки сжимаются и никогда полностью не распрямляются. Используя физическую метафору, это означает: «Я в депрессии и не могу получить то, что может предложить жизнь». над талией , которая соединяет грудную А любое затруднение в работе дыхательной системы тоже вызывает страх. Когда люди не осознают настоящую причину своего страха, они начинают беспокоиться и начинают искать причину в окружающем мире. зажимы Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы дыхания Выполните следующее упражнение.

Сидя в кресле, скажите своим обычным голосом: посмотрите на секундомер и скажите: «Ах, ай, ай, ай, ай, ай, ай, ай, ай, ай, ай». Если вы не можете продержать этот голос в течение 20 секунд, значит, у вас проблемы. зажимы Кольцо вокруг груди можно использовать для дыхательных упражнений. Этот метод

Он назван в честь психотерапевта Дэвида Лоуэна, разработавшего множество техник телесно-ориентированной терапии. Для этого вида терапии существуют специальные кресла. зажата или свободна ваша талия Однако выполнять Loen дома – это

Это возможно, как объяснено в упражнении. Опыт показал, что это не менее эффективно. и талии Лягте на диван, поставьте босые ноги на пол и слегка провисайте ягодицы. Поместите валик под талию (например, можно плотно обернуть валик хлопчатобумажным одеялом) и сделайте следующее:

Если дыхание Максимально развивайте локоны так, чтобы голова и спина находились ниже бедер. Положите руки на голову ладонями вверх. диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь .

Начните дышать глубоко и часто. Нельзя часто дышать, это уже будет отдельная методика до талии Делать это следует только с помощником, поскольку могут возникнуть побочные эффекты. Продолжайте дышать так в течение 30 минут. Не смущайтесь, если вы вдруг расплакаетесь, согнетесь всем телом или засмеетесь.

мышцы зажимы вокруг талии Когда вы расслабляетесь, энергия высвобождается и пытается выйти наружу. Вот почему важно позволить вашим реакциям течь свободно, не ограничивая их. Ведь если его подавить, он уже не будет реагировать и сформируется заново.

У вас может закружиться голова. После тренировки полежите спокойно, пока головокружение не утихнет. Полежите спокойно, пока головокружение не утихнет. Поначалу после выполнения этого упражнения вы можете почувствовать сонливость. Ощущения и реакции могут измениться. Вы можете испытывать покалывание, скручивание или другие ощущения в руках, ногах или спине. Возможно, вам захочется постучать ногой. В целом ощущения и реакции могут сильно различаться. Не сопротивляйтесь, просто наблюдайте. пояс зажимов вокруг талии Выполняйте это упражнение каждый день во время самолечения. Через некоторое время вы сможете почувствовать эффект этой техники.

. где-то там