Подсчитываем лишние килограммы и изучаем новые рецепты
(38 отзывов)
Регулярно посещайте художника Ричарда Стори, дизайнера, Маунт Атос
Автор Lotti Story Cooking Blogger, Vegan, Feminist, подкаст восприятия тела.
Сью Тодд журналист, диетолог
Вес уклонения с вегетарианскими блюдами, попеременно приближающийся и постные Попытка похудеть до лета о лишнем Давайте похудеем до лета и отпуском Гора Атос ест в монастыре в соответствии с такими принципами, и диета в стиле Атоса становится все более популярной. Тем не менее, невозможно немедленно переключиться на различные качественные продукты и напитки. Мы говорим: какие шаги Те, кто выбирают диету, стоит попробовать.
Вам придется начать с составления нового Мне удобно и нового меню. Здесь так же, как с новым блюдом — прежде Что делать изучить рецепт И купить необходимые материалы. Будь осторожен о подходящей И местная стена помогает вам, чтобы не беспокоить вас.
Похудеть — к отпуску : как поставить цель
Чтобы понять прогресс, важно знать вашу отправную точку. Для этого необходимо знать не только текущий вес, но и индекс телосложения (ИМТ). ИМ Т-значение, которое может оценить соотношение веса для высоты. Расчет ИМТ: вес (кг) ÷ рост (м2). Это медицинская формула, которая включает в себя риск риска конкретного заболевания (специфический тип сердечн о-сосудистых, диабета и рака). Стандарт ИМТ находится в диапазоне от 18, 5-24 и 9. Если ИМТ составляет 25-29, 9, следующее может быть следующим заболеванием. лишних килограммов Если ИМТ составляет 30 или более, врач будет диагностировать как ожирение. Вы можете рассчитать свой ИМТ или загрузить соответствующие приложения для вашего iPhone, используя любой из калькуляторов на интерне т-сайте.
Если человек, который слишком толстый, знает его ИМТ, вы можете увидеть степень ожирения. какое именно количество лишних килограммов Ему нужно сбросить хорошую мотивацию. к похудению С другой стороны, формула может указывать на то, что ваш ИМТ нормальный, но вы знаете, что в последние годы вы получили много. лишних килограммов Формула расчета только знает какой Вес вам удобен.
Что грозит человеку-«яблоку»
Если вы слишком толстые, степень угрозы для здоровья зависит от того, где вас прерывают. лишний толстый. Осаждение жира накапливается не только вокруг важных органов в животе, но и под кожей. Согласно исследованиям, «толстые люди», которые в основном жир на животе, более рискованны для нанесения вреда здоровью, чем «пухлые люди» с жиром на ягодицах.
Количество жира в животе может быть определена на основе соотношения объема талии и объема бедра. Чем выше показатели, тем выше жир в животе и тем выше риск ожирения, таких как болезни сердца и диабет. как Риск таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, увеличивается.
Как подсчитать Каково соотношение талии и бедер?
Мне нужны сантиметра.
- Измерьте громкость ягодиц в максимальном положении ягодиц.
- Измерьте объем талии в самой тонкой части (чуть ниже пупка).
- Высота｝ Разделите объем талии на бедро.
Если индекс составляет более одного для мужчин и 0, 85 или более для женщин, вы — «йобойоб о-мужчина» и что накопление жира переходит к талии. Тебе действительно нужно чт о-то сделать похудеть Пожалуйста, приложите усилия, чтобы снизить этот индекс.
Как фиксировать изменения
Перед тем как Получите особую заметку, чтобы сесть на диету. В течение как минимум трех дней записывайте все, что вы съели или пьете. Эти ноты помогут вам раскрыть свои слабости и разработать стратегию борьбы с ними. Кроме того, немного килограммов Видеть дневник очень хорошо. как После перехода на диету Atos ваша зависимость стала действительно сильной. изменились .
Напишите результат первого измерения на первой странице дневника. В будущем вы будете связаны с ними. изменения Запишите, что происходит в вашем теле. Запишите свой еженедельный вес (весит одновременно в один и тот же день), запишите время, проведенное для упражнений, и запишите большинство ваших любимых вещей. вам рецепты Делая это, вы можете понять, что происходит, и всю картину. и избежать повторения ошибок.
Как избежать соблазнов , сидя на диете
Перед тем как На диете вы логически удаляете все, что неуместно из дома. продукты Напитки. Вещи, которые невозможно увидеть, в моем сердце. Это правило действительно эффективно, поэтому утилизируйте то, что вы больше не хотите видеть. Если это привычка упаковать печенье вечером, удалите печенье из кухонного шкафа. Маловероятно, что вы будете бежать после печенья, которые вы видите в магазине ночью.
Если у вас есть семья, которая нуждается в еде, постепенно привыкайте к здоровой пище и будьте колебания от бесконечных закусок. Если вы хотите относиться к своим детям с помощью мороженого или конфет, вы можете купить его во время прогулки, но не оставляйте его дома.
Если вам неудобно в постные Приготовьтесь отдельно и пусть другие семьи разделяют их. постное Одно блюдо — это мясное блюдо, а другое — более объемное блюдо, использующее яйца и сыр.
Подходящие продукты
Как приготовить вкусные вегетарианские блюда в постные Вам нужно освоить. новых рецептов Начните со специальных 2-3 блюд, запишите ингредиенты и составьте список. тех продуктов делать. Вы можете купить хлопья, бобы и некоторые овощи на будущее. Обратите особое внимание на специи.
Посуда и бытовая техника
Какая посуда Как приготовить полезные блюда с минимальным маслом? В о-первых, сковорода среднего размера с неживой обработкой и прекрасно закрывает крышку. Необходимо жарить овощи. как Необходимо жарить лук, помидоры, цуккини и т. Д.), Смешанные овощи и другие низкие продукты.
Еще одна важная кухня — это блендер изображения. С обычным ручным блендером вы можете легко приготовить домашние супы (такие как соус, овощи и фруктовые смузи).
Проверьт е-в кафетерии посуды Если вы привыкли к большим тарелкам, приготовьте небольшую тарелку. Вы можете предотвратить переедание.
Какие дни — постные ?
Если вы практикуете ночную диету, следуйте следующим образом: пост 3 дня в неделю. Самый простой есть постными Понедельник, среда и пятница 3 дня. Атонни монахи едят в соответствии с этой системой. Тем не менее, предлагаемые блюда довольно гибкие и могут быть указаны сами по себе. постные Воскресенье (не в течение трех дней подряд, пост каждый день). Согласно опыту, легче следовать регулярному графику. постных ДниПосмотрите на календарь, обратите внимание на запланированные праздники, решите, когда поститься и есть.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pan> Как приготовить полезные блюда с минимальным маслом? В о-первых, сковорода среднего размера с неживой обработкой и прекрасно закрывает крышку. Необходимо жарить овощи.
