Как разрешить себе отдых и начать заботиться о себе: 9 рефлексивных вопросов
(9 отзывов)
Екатерина Бурмыслова — детский и семейный психолог, психотерапевт, мама 11 детей, автор книг, организует вебинары для родителей.
Преподаватель, автор многочисленных вебинаров и вебинаров, автор серии вебинаров, автор серии вебинаров, автор серии вебинаров, автор серии вебинаров, автор серии вебинаров или посмотреть кино ? Только когда гладите белье Или сшить что-нибудь? Сколько раз в день вы сами это устраиваете? отдых что-нибудь? У русских женщин, похоже, есть общий недуг: не отдыхай Это раздражительно! Мы просто называем это отпуском, и он бывает два раза в год, а иногда и реже. Происхождение запрета на отдых , почему Именно так, как тебе больше не стоит с этим жить разрешить себе отдыхать — говорит психолог Екатерина Бурмистрова.
Почему нам неловко отдыхать ?
Отсутствие культуры отдыха Очень сильно «сажает батарейку» и постепенно снижает и здоровье, и настроение, и самооценку женщины. Для начала Стоит понять, что нас беспокоит отдыхать Все более-менее понятно, если учитывать внешнюю среду, а не лично ваши запреты.
— Договоритесь, когда и в какой момент вы хотите сделать перерыв. отдых Вы начнете смотреть в лицо самому себе? Почему мы мотивируем себя в такие моменты?
проанализируй, что у тебя есть разрешения на отдых Сундук с наследием».
— Как отдыхали ваши бабушки, мама? И отдыхали ли вообще?
— Что ваша семья сказала об этом? Чему вас учили и какие правила вы соблюдали?
Семейные традиции и правила, усвоенные с детства… это «комод с наследием». и отдыха И «женская доля» в ней, как правило, не включает очень важные убеждения. Ведь их создали другие поколения женщин, жившие в кардинально иных реалиях.
Наши бабушки, бабушки и мамы часто жили в достаточно суровых условиях, когда Выживание детей зависит от работоспособности и выносливости женщин. Работа, не отдыхая — Так создайте своим детям достойные условия жизни.
К счастью, сейчас нет войн, коллективизации и угнетения. В каждом доме есть много механических помощников, и многие люди живут благополучной жизнью. Но в то же время внутренние переживания женщины удивляют. Я знаю женщин, которые вообще не могут участвовать в домашних делах. когда Температура их тела составляет 38 градусов.
Для многих из нас причина кроется в «сундуке с наследием», доставшемся нам от предков. Единственный из нас, кто пережил какую-то болезнь или серьезное испытание, интуитивно развил культуру отдыха Люди, которые были по-настоящему крутыми, учились регулярно защищать себя. отдыхать .
Когда мы понимаем , что отдыхать — нужно
Часто тема отдыха Самофокусировка невероятно важна для женщин в разгар кризиса. Иногда момент появления первой морщинки накладывается. когда С момента борьбы с угрем-подростком мы впервые обращаем на себя внимание. Если мы говорим о женщинах в возрасте от 40 лет и старше, это нечто большее, чем просто культура. заботы не иметь. разрешения остановиться и посмотреть Будьте осторожны: кто отражен в зеркале?
Это техническая стратегия. заботы О себе от принципа пребывания. После того, как работа по дому успокоилась, очистите работу дома с детьми. разрешу себе отдых , возможно, посмотрю Себе в зеркале. Эта стратегия имеет печальный результат.
Рекомендуется подготовить ручку и бумагу (или открыть память о гаджете) и записать чт о-нибудь.
-По, представьте себе эту стратегию. заботы Само по себе, согласно принципу остатков, что является результатом 10 баллов, если он максимизирован, если он сведен к минимуму, 0 баллов, сколько баллов будет очевидно с вами?
-Ко, что насчет вашего соседа, человека, с которым вы живете, и хорошие родственники несколько особенные в их внешности и теле? заботиться У них есть отношение к ним?
— Одобряют ли они, когда Вы прощаете себя как массажиста или парикмахера? вопросы Или это обязанность согласиться выйти замуж в такой форме?
Для чего нам забота Обо мне?
После определенного возраста важно не впадать в депрессию, поэтому вам не нужно иметь отношение к себе, кто не преуспел, и все.
Есть много трудностей для женщин. понимать Что она хочет, что она хочет порадовать ее. Женщины полны привязанности. В противном случае она все работает. Она знает, как читать эмоции и знает, как решить проблему дома и представить детей. Есть также понимание прочитанного. что нужно Но у ее мужа полный блок.
В большинстве случаев эта история начинается с того факта, что женщина родилась, погружена в материнство и растаяла в материнстве. Там могут быть болезненные вещи, может быть чт о-то хорошее или чт о-то другое. Но женщины одинаковы. не понимает И иногда чт о-то внезапно приходит. Ребенок становится больше, или пролактин отсутствует, и мужчина внезапно думает: «Это тяжело!»
В этом состоянии очень важно проснуться и избежать такого отношения к вам. когда Потерялся, мне все равно, я никого не. Такое отношение является неполным для всех. Женщины, муж, партнер, ребенок воспитывает детей. Никто! Это ползучим и инстинктивно конденсировано. на отдых Это также очень сильный опыт, который угрожает существующим отношениям.
Посмотрите на себя со стороны
Я предлагаю рефлексивные вопросы Помимо стадии работы матери, он всегда обращает внимание на реконструкцию себя и идентичности. Ребенок еще молод, уже проснулся и иногда смотрит на себя … со стороны И, возможно, ребенок уже растет, и вы можете быть в это время, когда Не погружайтесь в свой ребенок и семью каждый месяц. таким образом
- Есть ли чт о-то, что заставляет вас чувствовать себя особенно хорошим для тривиальных вещей? Например, правильное мыло, любимая чашка, шарф и цвет обоев.
- Когда я стал взрослым заботы Вы можете любить себя для взрослых? когда Вы смотрели на свою мать? Моя мама чт о-то делает или нет. Например: моя мама рисует картину с целью, особым образом рисует ее ногти, сжимает голову и уходит к другу. Или, наоборот, моя мама делала это, хотя я никогда не делал этого. Глядя на свою мать, бабушку, что это? заботы Вы хотели быть взрослым?
- Какую заботу Тем не менее, разве вы не выбросили себя? Почему?
Ответы на эти вопросы Вам может понадобиться время. Возможно, вы погружены в воспоминания, вы не можете найти очень интересные детали, или вы получите неожиданный вывод. Но в любом случае это помогает понять себя.
Что можно себе разрешить ?
Я не редактор разрешения Вы должны расти лично в соответствии с вашей собственной ситуацией. Возможно, это может показаться, что вы не заинтересованы в вас, и вас никогда не заинтересованы. Но мы смотрим на эти вещи.
Если вы попадаете в кризис о острую фазу среднего языка, нужно разрешить себе отдых . Завести привычку отдыхать Если вы устали. Другими словами, они работают, пока не устают и больше не работают. Работайте, если вы устали.
В о-вторых, что для меня абсолютно необходимо. разрешить -Пет инерция. Когда вы чт о-то делаете, работаете, восстановитесь и ничего не делаете. Это не несколько дней, несколько месяцев, а несколько часов, несколько минут. Но это культура самоопределения.
А еще очень важно разрешать На всех этапах перезагрузки в соответствии с возрастом модернизация шкафа прогрессирует. Это стиль, цвет, композиция или небольшие детали. Я знаю таких необычных женщин, которые вообще не важны. Тем не менее, некоторые украшения и украшения дают чувство полета, гармонии и яркости. Когда ты чувствуешь себя замечательно. В модернизации гардероба важно усердно работать, чтобы получить такое чувство. Выберите то, что может восстановить чувство красоты. Вещи, которые возвращают ваши желания.
Есть совершенно удивительный пример. Женщине было 50 лет, а дети (30 ле т-старший сын и его жена) дали совет стилиста и пошли в магазин со стилистом. Это невероятная история. Она никогда не делала такого предложения и не могла на него ответить. И пока мальчик вырос, он хотел позаботиться о своей матери. И этот момент наступил. когда Она сделала это. И он был абсолютно счастлив. И для нее это было определено. на заботу обо мне
Дальше она начала заботиться для меня. Интересно, что этот подарок был не моим мужем, а моим сыном. Но это вернуло ее красоту и летающие чувства. Не забывай об этом. это разрешить .
И, наконец, во время бизнеса активной матери женщины часто не позволяют им расслабиться. Это также схема действия, психологическое наследие, и мы получили как минимум три поколения женщин, которые жили в 2 0-м веке: жизнь сложно и несколько обеспокоена. И нечего доказать другим, что все работает.
Лучше встретиться с этим элементом с этим элементом: можно Вы должны быть «очень счастливы»?
Статья автора
Обучение для женщин и вебинара: сайт автора. Интересно, что этот подарок был не от моего мужа, а от моего сына. Но это вернулось к ней о красоте и полете. Важно помнить, что вы можете сделать.
