Лето приближается. Это сезон, который с нетерпением ждут всех девушек. Ежедневные прогулки, солнце, пляжи и красота. Я видел себя в зеркале, думая: «Какая ужасная вещь». не я. Смущающий!»-Это были мои ежедневные мысли после родов. Он взвешивал 52 кг до беременности, но он значительно увеличился, пока его дочь, которая любит сладости в животе. В результате вес после родов составляет +11 кг. Пока моя дочь маленькая, я все равно не могу управлять своим физическим состоянием. Я не могу диета! У меня нет времени заниматься спортом!
«Это неловко, потому что моя мама — это бочка, чтобы прогуляться летом, хотя у меня такая милая девушка». Конечно, все читатели едят, лежат на диване и в то же время ожидают похудения. Ничто не родилось без силы воли, сильного желания и любви к себе.
С чем вы начали? Сначала я отказался от лифта. Ага-ага. Я всегда поднимался по лестнице, даже если у меня был магазин или мой ребенок. Но лучшее, конечно, ограничения в рационе. Я это сделал. Завтрак: 100 граммов сыра с низким содержанием жира. Обед: куриная грудка или белая рыба (в моем случае капуста) + салат с овощом. Предварительное условие состоит в том, чтобы есть один грейпфрут в день. И не ешьте муку или сладости. Другими словами, 1 % кефия и синее яблоко находятся только в случае дорогого, а затем серьезный голод.
1 час в ден ь-Ффизическая активность, мой график заключается в следующем:
- Пресс насоса (начиная с 25 раз с тремя подходами).
- Встаньте на четвереньки, поднимайте 15 раз попеременно три раза за раз, все три подхода.
- Будьте склонны и поднимите ноги (20 раз, 3 подхода).
- Спите вбок и встряхните ноги (25 раз, 3 раза).
- Переместите ноги, стоя (20 раз, 3 раза).
Все в порядке за один час в день.
Мой результат за 1,5 месяца — минус 11 кг. я счастлив! Тогда вы можете съесть чт о-нибудь, но не ешьте слишком много и оставьте обеденный стол с небольшим голодным чувством. И регулярно пост. Если вы любите себя, все будет работать!
Текст — это описание моего личного опыта.
Информация, размещенная на этом сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует свой собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
