Как научиться медитировать . Медитация в домашних условиях
(22 балла)
Он является индуистским лидером в Shuri Paclash Losia и является представителем Индийского центра культурной поддержки и развития Shuri Pantash Dam.
Регулярное чтение интервью с знаменитостью может заметить их хобби. медитацией Этот обычай существует на протяжении веков, но его распространение началось относительно недавно, а сегодня Количество последователей увеличивается. Ученый и и сами медитирующие Обратите внимание на аналогичные результаты и объясните четко. пользе Почему ты тоже в этом курсе стоит попробовать медитацию ?
Одни медитируют Поскольку я хочу, чтобы меня освободили от стресса, я хочу найти гармонию с внутренней «I» и для ког о-то медитация -Как продолжать общий поток самостоятельного развития наряду с ежедневными тренировками. Другими словами, мотивация поработать над этим древним обучением самыми Различный. медитация Через практику
Польза для здоровья
Многочисленные исследования, проведенные учеными из Массачусетского университета, подтвердили следующие эффекты: медитации Чтобы уменьшить потенциал различных заболеваний, от диабета до болезни Альцгеймера.
Согласно опросу Элизабет Брекберн, лауреата Нобелевской премии в Калифорнийском университете, практика медитации имеет следующие эффекты: со здоровым Образ жизни может остановить разрушение теломер в конце хромосомы. Терромора уменьшается с старением и помогает точно определить биологический возраст человека. Считается, что скорость теломер указывает на скорость старения.
Кроме того, научные Эксперименты, проведенные в Соединенных Штатах и Китае в 197 0-х годах, показывают следующее: что медитация Это равномерное кровяное давление и метаболизм, облегчает мышечную гемопуляцию и помогает восстановить клетки мозга.
Душевное равновесие
Медитация полезна и для душевного здоровья Люди, которые делают не менее 10-15 минут каждый день, имеют больше энергии, освежающие головы и снижают стресс и беспокойство по поводу будущего. Удобные методы расслабления могут помочь вам восстановить эмоциональный баланс, оставить проблему и увидеть ситуацию под другим углом. В последнее время психотерапевты часто видели следующие методы: медитацию Используя эти методы в сочетании с основной терапией, вы можете преодолеть невроз, приступы паники и депрессию.
Осознанность и концентрация
Автобиография знаменитого нейрохирурга «Компас сердца» написана следующим образом. медитация Говорят, что это метод интеграции двух сердец, сердце сердца и мозга. Привычки, образованные в детстве медитировать DOTI полезен для самой сложной стратегии для принятия всех решений со скоростью молнии. это что осознанность Doti напрямую связан не только с стабильностью осторожности, но и с физическим чувством пространства и координации движения. медитации .
Познай самого себя
Медитация ни в коем случае не в большинстве религиозных традиций. Вытирая привязанность и вторичные проблемы, вы можете открыть для себя глубокий уровень своего собственного эго. В како й-то момент вы, скорее всего, обнаружите следующее: в самом Вы можете найти ресурсы мира и радости, осознать скрытые эмоции и мечты и найти вдохновение и движущую силу, чтобы изменить свою жизнь и окружающие миры.
Как научиться медитировать
Неправильное понимание, которое является обычным явлением для начинающих медитацию -Например, «Отбросьте всю свою работу с головы». Вы помните пословицу, которую вы не должны думать о розовых слонах? Опять же, этот принцип работает так же. Наконец всю медитацию Вы полны головы на следующем деловом разговоре, нервничаете и смотрите часы, что самое Плохо, что я всегда думаю об этом. Естественно, после такого опыта есть желание продолжить. медитировать не возникнет.
Вместо этого начать Вы должны работать над этим, не ожидая просто практики. Введение следующих методов практики.
Выберите место, где вам не нужно покупать не менее 15-20 минут. Поймайте как можно больше и продлите спину. Приготовьте дыхание и расслабьте каждую группу мышц попеременно. Почувствуйте каждый угол тела, послушайте свое сердцебиение и возьмите ритм дыхания.
Если вы чувствуете себя неловко, вернитесь умственно, как только вы испытаете мир и счастье и играете в своей голове. Если вы не хотите отпускать приближающуюся проблему, сделайте ее свободным, но не становитесь эмоциональными. Теперь оставайтесь здесь только.
Это упражнение не требует много времени, но очень эффективно. Склонность, дополнение к домашней медитации Рано или поздно вы всегда будете чувствовать результаты повседневной практики. Обычный медитация Это поможет вам справиться с напряжением, укрепить мышцы и улучшить ваше физическое состояние. здоровье , обнаружить в себе самом Источник силы и мира. Учиться и практиковать!< pran> Медитация не является бесполезной вещью в большинстве религиозных традиций. Вытирая привязанность и вторичные проблемы, вы можете открыть для себя глубокий уровень своего собственного эго. В како й-то момент вы, скорее всего, обнаружите следующее:
