Оздоровительная гимнастика в семье

Вы любите своего ребенка, хотите вырасти, сильные, сильные, здоровые, мудрые и счастливые. Затем начните день утра. гимнастики Кто просыпается, посещает занятия весь день, помогает подходящей еде, поглощает новые материалы в лучших классах и пукает своих детей весь день.

Ежедневные упражнения могут помочь детям развивать моторные навыки и ловкость и укрепить свою осанку. Дети развивают свою волю, стабильность личности, уверенность в движении и желание быть лучшими. Если энергия ребенка направлена ​​на развитие движения, через некоторое время мышцы будут сильно двигаться, обретая уверенность.

Вот несколько советов, которые полезны на уроках с детьми:

1. Потеплени е-рун, ходить и двигаться на месте.
2. Повернитесь и наклоните голову.
3. Положите руку на руку плечевого ремня.
4. Упражнение тела.
5. Упражнение ног. Упражнения из различных стартовых позиций (стоящее, положение сидения, боковое положение).
6. Прыгайте с переходом на ходьбу.
7. Дыхание метод.

От 4 до 5 лет-6-8 минут, от 5 до 6 лет-от 8 до 10 минут, от 6 до 7 лет 10-12 минут.

Многие делают это утром гимнастику Упражнения с использованием объекто в-интерес к физическим упражнениям, развивать моторные навыки и укреплять отдельные мышцы.

В гимнастике Гимнастика, гимнастика, которая усиливает мышцы рук, багажника и мышц ног.

Также не забывайте о дыхательной гимнастике Шиацу. Массаж выживания — это элементарный метод нанесения наклейки на тело. Поверхностные упражнения учат детей сознательно заботиться о своем здоровье, а также предотвращать простуду.

Для 4-5-летнего ребенка:

Первый комплекс (Сентябрь ноябрь).

1. Сделайте свои ладони, потрите друг друга, а затем тепло.
2. Нажмите под нос указательным пальцем.
3. Указательным и большим «Скульптует» твои уши пальцами.
4. Вдыхание из отверстия в левой ноздре (правые ноздри закрыты указательным пальцем) и выдыхают от правых ноздрей (левые ноздри закрыты).
5. Вдохните из носа и медленно рвота изо рта.

Второй комплекс (Декабрь и февраль).

1. Совместите ладонь, массаж один, и массируйте другого. Это движение оказывает положительное влияние на внутренние органы.
2. Слегка острый твой нос.
3. Массаж ноздри вашим указательным пальцем.
4. Потрите уши вниз сверху указательным пальцем («Добавить, чтобы удалить»).
5. Во время вдыхания, выдыхая, постучайте в носовые крылья пальцами и произносите «mumumumumu».
6. Вдохните от носа и выдохните от рта до ладони («Взорвать снежные кристаллы с ладони»).

Третий комплекс (Март апрель апрель).

1. «мыть руки
2. Указательным и большим С другой стороны, толкните пальцем в каждый когти.
3. «Положите мышцы шеи лебедя с груди к подбородку, аккуратно инсульт.
4. Вдохните от носа и остановитесь, и медленно выдохните изо рта.
5. Выполните зевок и растягиваются несколько раз.

Чтобы предотвратить простуду, вы можете использовать такие слова, как «Снеговик», чтобы выполнить биологический точечный массаж.

Давайте сделаем одну руку, обе руки, (поставив одну руку вперед), давайте сделаем снеговика (затем имитирует другой снежный ком), 3. 4, 3. 4 и большой (поглаживая ладонь).。5. Найдите в носу морковь (натрите крылья носа кулаком). Давайте ищем уголь. Шест ь-приложите шляпу в сторону и смейтесь вместе (поставьте ладонь на лбу). Положите ладонь на пол и потрите лбу) семь и восемь. семь И иметь 8- (поглаживая колени с ладонями).

5-7 лет для детей:

Точечный массаж и дыхательная гимнастика .

Первый комплекс (Сентябрь ноябрь).

1. Поместите ладони и потрите до тепла.
2. Нажмите на акупунс возле ноздри указательным пальцем.
3. «В указательном пальце» Пинк » и большим Положите пальцы, как «ногти» и ущипните нос.
4. «Нарисуйте» брови с указанным пальцем и давлением.
5. Указательным и большим «Скульптует» уши снизу до вершины пальцем.
6. Дыхание из левой ноздри (в настоящее время правые ноздри закрыты вашим указательным пальцем) и выдыхают от правых ноздрей (в то же время левые ноздри также закрыты).
7. Вдохните из носа и медленно рвота изо рта.

Второй комплекс (Декабрь и февраль).

1. Сделайте ладони и потрите на крест, пока не нагрется.
2. Слегка острый твой нос.
3. Массаж под носом указательным пальцем.
4. Нажмите точку рта на соединении губ указательным пальцем.
5. Массаж за ушами.
6. Вдохните и бейте ноздри слегка во время рвоты.
7. Вдохните от носа и выдохните изо рта к ладони.

Третий комплекс (Март апрель апрель).

1. «мыть руки
2. Указательным и большим Нажмите на ногк каждой рукой каждой рукой пальцем.
3. Инсульт от ноздрей к носовым мышцам.
4. Нажмите на граф средним пальцем.
5. Скверните шею обеими руками из груди.
6. Игра «Веселая пчелка» Вдохните свободно и на выдохе произнесите «з-з-з». Дети представляют, что им на руку, ногу или нос села пчела. Направьте внимание детей на их любимые части тела.
7. Выполните зевок и растягиваются несколько раз.

Игра в логоритмические игры после разминки разминает пальцы рук и концентрирует внимание детей на общеразвивающих упражнениях.

«Замок и ключ»

Дверь закрыта. Тянули, крутили (тянули руки в разные стороны) и стучали (двигая руками навстречу друг другу и от себя).(Сложите пальцы у основания ладоней) и откройте его!(Постучите друг о друга, разомкните пальцы и разверните ладони в стороны).

Комплексы дыхательной гимнастики для часто болеющих детей дошкольного возраста

1. «Каша кипит» И. п. — Сядьте на скамейку (стул), поднимите руки вверх (вдох) и, издавая звук «шу, шу», медленно опустите руки до полного выдоха. ). Сделайте это 5-6 раз. Опустите руки прямо вниз.
2. «Комар» И. п. – Сядьте верхом на скамейку, руки на бедрах. На вдохе поверните туловище вправо (на выдохе), издайте звук «з-з-з» (имитируя звук комара) до полного выдоха, затем вернитесь в и. п. (на выдохе) и проделайте то же самое. левый. Повторите это движение 4-5 раз в каждую сторону.
3. «трубка». и. п.-Сядьте на павлина, сложите руки в форме трубы, поднесите их ко рту, громко вдыхайте, имитируя звук трубы, «п-фу-фу-у», и медленно и долго выдыхайте (до окончания выдоха). ). ). Повторите это 4-5 раз.
4. «Начни с дела». И. п. — Встаньте, расставив ноги, возьмите резиновый мяч обеими руками и поднимите его вверх. большой Возьмите резиновый мяч обеими руками, поднимите его вверх, затем опустите и толкните вперед по полу (на выдохе). На выдохе произнесите вслух «б-а-х». Повторите это 7–8 раз.
5. «И. п. – Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела. На вдохе поверните туловище в сторону и просуньте руку под ногу, а другую руку – вверх к подмышке. Делайте это 7–8 раз. Повторите 8 раз.
6. «Колка дров» И. п. – Встаньте и разведите ноги. Поднять руки вверх (переплести пальцы) – вдохнуть и наклониться вперед (топором до полного выдоха). На выдохе произнесите «У-ха-ха-ха». Повторите 4-5 раз с короткими интервалами.
7. «Пример: О. С. Идите медленно, медленно поднимая колени. Вдохните через нос и выдохните. На выдохе произнесите «хм» (с закрытым ртом). Вдох на 2 шага, выдох на 4 шага. . Всего ходьба время 1-2 минуты.
8. «Продолжить предыдущее упражнение. Палка («пистолет») в руке. Дыхание не является обязательным. Постепенно идти → бежать (30 секунд) Постепенно бежать → идти, дыхание по желанию.
9. Отдохните на скамейке и приготовьтесь к игре в «пузырчатое мыло». Мыльные пузыри (3-5 минут)

1. «Ворона». Пример: Сядьте на скамейку и поднимите руки над боками (вдох). Медленно опустите руки (выдох). На выдохе произнесите вслух КА-А-А-РР. Повторите это 3–4 раза.
2. «Гуси» Пример: Сядьте и положите руки на плечи. Вдохните, поверните тело вперед и долго выдыхайте, произнося «ГА-А», или «Г-У-У», или «ГО». Повторите это 4–5 раз.
3. «Пример: Сядьте на скамью и положите руки на пояс. На вдохе поверните корпус обратно вправо, отведите правую руку в сторону и назад от себя (у пояса). Имитация крика жука: ж-з На выдохе вернитесь в и. п., вдохните и повторите то же движение в левую сторону, одновременно отводя левую руку до отказа со звуком «и» на выдохе. Повторите 3–4 раза с каждой стороны.
4. «Аист». Пример: встаньте и поставьте ноги вместе. Поднимите руки в стороны, поднимите и согните одну ногу (вдох). Медленно опустите руки и ноги (выдох). При выдохе издайте звук «шшш». Повторите это 4–5 раз.
5. Пример «Цуру» — соедините ноги и опустите руки. Поднимите руки в стороны (вдох) и медленно опустите их (выдох). Произносить «У-У-У-РРР» можно на выдохе. Повторите это 4 раза.
6. «Игра с мячом. Бросок мяча вперед от груди (выдох). На выдохе произнесите «Б-Р-У-Х».
7. Пример «Бумажного орла»: Встаньте и пройдите вместе. Положите руки на голову (дыхание). Быстро сядьте, опустите руки и обхватите ими колени (выдох). Опирайтесь на кусок. Сделайте длинный вдох и произнесите звук «ф-ф-ф». Повторите это 3–4 раза.
8. «Птицы летают» Быстро пройдите или бегите по комнате (15-20 секунд). Положите руки по бокам. Дыхание не является обязательным. В конце движения замедлитесь и пройдите ритмично.
9. Пример «Заблудиться». Поставьте ноги вместе, сложите руки в одной руке и вдохните. На выдохе громко крикните «А-ОО-ОО». Повторите это 3-4 раза.

1. «Вырастим большими «И. п. – Встаньте, ноги вместе. Поднимите руки вверх, хорошо потянитесь, поднимите их на носочки (выдох), опустите руки вниз, опустите всю ногу (выдох). Выдох. При этом он сказал , «Ух ха-ха-ха».
2. «Регулятор» И. п. – Встаньте и поставьте ноги вместе. Поднимите одну руку и положите другую руку рядом с собой. На вдохе измените положение рук, а на выдохе произнесите «р-р-р-р-р» (имитируя гудок полицейского). Повторите это 4–5 раз.
3. «МАШИНА ТОЛПЫ» И. п. – Встаньте, расставив ноги и держа в руке палку для упражнений (держат как серп). Поворачивайте тело из стороны в сторону (движение косилки). Вдыхайте, поворачиваясь в одну сторону, и выдыхайте в другую сторону. Движения плавные. На выдохе произнесите вслух «шу-шу-шу». Повторите это 5-6 раз.
4. «На турнике» И. п.- Встаньте и поставьте ноги вместе. Держите палку для упражнений перед собой обеими руками. Поднимите штангу на носки (выдох) и верните штангу обратно к лопаткам (выдох). Выдох длинный, звук «ф-ф-ф». Повторите это 5–6 раз.
5. «Брось булавку» И. п. – Встаньте и разведите ноги в стороны. Возьмите в руки резиновый мяч, поднимите его над головой (сосать), опустите, катайте по полу и двигайтесь вперед, стараясь сбить стоящую поперек комнаты булавку (сосать). На выдохе издайте громкий звук «су». Повторите это 8–10 раз.
6. «Сделай журнал». И. п. – стойка, ноги на ширине плеч. Согните локоть одной руки и сожмите пальцы в кулак. Двигайте руками вперед и назад (имитируя движения человека, тянущего пилу). Движение назад – вдох, движение вперед – выдох. На выдохе произнесите вслух «Ссу». Повторите 5-6 раз обеими руками поочередно.
7. «Птицы кричат» И. п. – Поставьте ноги вместе. Поднимите руки в стороны ладонями вверх (вдох), затем медленно опустите руки обратно вниз (выдох). На выдохе произнесите вслух звук «га-о-о» или «га-у-у-у». Повторите это 5-6 раз.
8. «Скачет лягушка» И. п. – Ноги поставьте вместе, руки на пояс. Вдохните и подпрыгните вперед обеими ногами, выдохните и произнесите «к-ва-а-а». Подпрыгните 10-15 раз.
9. «Свисток» Садитесь на скамейку. Возьмите в одну руку стакан с водой, а в другую пластиковую соломинку (коктейль). Выдохните через соломинку в воду и издайте звук «уу-уу». Повторите это от 6 до 8 раз.

Воздушные ливни могут помочь повысить устойчивость к ветрам и течениям, которые определяют экстремальный климат северного полушария. Этот процесс отверждения включает в себя теплообмен. более И з-за интенсивного душа стабильность тела ребенка не только охлаждается, но и влиянием сильного ветра. Поток воздуха, необходимый для такого душа, может быть получен с помощью обычного домохозяйственного поклонника типа «аферона». Охлаждение устанавливается в помещении при 18-20 ° C, так что лопасти находятся на высоте груди. Время охлаждения тела такое же.

Текст описывает личный опыт автора.

Информация на этом сайте является ссылкой на природу и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.& amp; lt; pan & amp; gt; интенсивно, стабильность тела ребенка не только охлаждается, но и влияние сильного потока ветра. Поток воздуха, необходимый для такого душа, может быть получен с помощью обычного домохозяйственного поклонника типа «аферона». Охлаждение устанавливается в помещении при 18-20 ° C, так что лопасти находятся на высоте груди. Время охлаждения тела такое же.