Общие рекомендации по диете для беременных

Какие продукты необходимо включить в рацион будущей маме ?

(129 отзывов)

Тамара Садобая, офицер программы мягкой ванны

Важно гарантировать, что ваш ребенок получит его с едой, когда вы ожидаете, что ваша семья будет расти. все необходимое Вы должны обратить внимание на конкретные виды белков и жира.

Иногда будущие мамы считают, что цель » беременной Диета «-Я не набираю вес. Другие должны следовать советам,« два », а правда в середине. Конечно, вы должны есть. Неразличимо. и маме Тем не менее, это не содержание калорий в пище, а химический состав. Вес не цель.

Питание беременных : не забывайте о белках

Не отказывайтесь от белковых продуктов (мясо, курица, рыба). беременности И з-за страха вы набираете слишком много веса. В конце концов, белок играет конструктивную рол ь-потому что ребенок растет, а плацента и молочные железы развиваются. Белковые молекулы транспортируются для витаминов И играть роль в транспортировке следовых элементов. Также необходимы Производит антитела против бактерий и вирусов. Белок приносит нормальную коагуляцию крови, что необходимо Активировать кровоток беременности И роды. Также важно, чтобы белок поддерживал это (называется осмотическим давлением плазмы). По этой причине жидкая часть крови остается внутри кровеносных сосудов, сохраняя нормальный объем крови и ликвидность. мама Там нет отеков, и достаточное количество кислорода подается в тело ребенка.

Если мама Высококачественный белок не может быть достаточно потребляется, отсутствует кислород в организме и не имеет кислорода. будет Нелегко собирать компоненты для синтеза белка. Следовательно, низкие белковые продукты неуместны, когда ожидают хлебных крошек, а вегетарианцы должны пытаться потреблять достаточно белка из овощных пищевых продуктов. Мудрый совет для всех будет включать в свой ежедневный рацион Не только низкое мясо, приготовлено на пару, запеченные, вареные или приготовленные птицы и рыбу, но и натуральный творог, прес с-сыр (Broinza), натуральное молоко.

К сожалению, нарушение организма может препятствовать нормальной замене белка. Специфическое заболевание в желудке, печени и почках может препятствовать нормальному метаболизму. Тем мамам Люди, у которых эти болезни с самого начала беременности С помощью квалифицированного специалиста необходимо установить пищеварение и метаболизм. Кроме того, если увеличение веса является низким, ультразвуковые тесты задерживаются при росте ребенка, если гемоглобин (HGB) и гематократные (HT) увеличиваются, если артериальное давление увеличивается, отек может быть увеличен. Если это происходит, вам нужно проконсультироваться врач. Имейте в виду, что все это должно быть проверено серьезно и нужно сначала исправить их. питания Только если это не улучшится, требуется лечение с наркотиками.

Полезные жиры для будущих мам

Тяжелый жир, полученный жарой в масле, имеет большое преимущество. будущей маме Я не принесу тебе. Тем не менее, есть рыба с большим количеством жирных и растительных масел, которые не обрабатываются. необходимы при беременности Они содержат омег а-3 жирные кислоты и омег а-6 жирные кислоты.

Определенно в нашем теле должны Существует незаменимая жирная кислота (NZHK). как Он используется в качестве строительного материала и состоит из охраняемых ячеек. необходимы Для построения мозга и нервной ткани ребенка образование глаз и репродуктивного органа). Они необходимы И з-за соответствующего процесса труда это предотвращает гастрономию и улучшает иммунитет.

Наиболее важными источниками NZHK являются рыбий жир и необработанные растительные масла. Другой продуктах .

Рыба: скумбрия, сельдь, тунец, лосось, сузуки, треска. овощи продукты Грецкий орех, семена льна, тыква, темные листовые овощи (шисо, морские водоросли).

Омега 6 NZHK. Сырой арахис, кедровые орехи, сырые семена подсолнечника, семена льна, кунжут, тыква. Свинина, красное мясо, яйца.

Роль жирных кислот действительно большая. необходимо включать их в рацион ежедневно.

Витамины для беременных . Где их искать ?

Всем будущим Врачи предписывают мультивитамины своей матери. Тем не менее, гораздо лучше использовать благословения природы, чем химические вещества. Кроме того, диетическое волокно необходима Пищевое волокно помогает приспособить пищеварение, устранять голод и помогает избежать вредных питательных веществ. продуктов Сладости, фас т-фуд, консервированные продукты и т. Д. Проще говоря, употребление нездоровых продуктов, приправленных консервированными витаминами, овощами и фруктами, не то же самое. Кроме того, передозировка химических веществ витаминов Есть возможность, и естественные вещи очень трудно представить.

Считать витамины На пластинке, если на тарелке есть красная, желтая, фиолетовая и зеленая пища, это существенное и важное все необходимые витамины Это означает, что он содержит микроэлемент. Свежие овощи и фрукты не вызывают аллергию, поэтому их можно с уверенностью съесть. Тем не менее, лучше не есть много экзотических продуктов, отдавая приоритет знакомым овощам и фруктам.

Жидкость: сколько пить при беременности ?

Не ограничивайте сумму жидкости Обычно пить до 3 литров в день. Одно из основных правил: беременная женщина не должна Выберите подходящий напиток, даже если вы испытываете жажду. Сладкие напитки: компот, банка сока, нектар, сод а-дилай. жидкость Это лучше в теле. из рациона исключать. Переключитесь из чистой воды или доверенного источника воды через фильтры на чистую воду, полученную. Примечание! Если есть отек при беременности надо бороться Не уменьшайте сумму жидкости , а рациональным питанием И следить за состоянием почк. Вы не можете устранить воду и соль! Помните: для здоровья вашего ребенка количество крови у мамы Это для пополнения воды, соли и белка.

Конечно, вам нужна еда. не менее Три раза в день, если возможно, чаще. Сохранить как можно больше от природы продуктов Закуски, консервированная еда, фас т-фуд, сладости и длинный срок годности. продуктов Длительный срок годности. Я не ем полуаддитивные продукты и готовые запеченные кондитерские изделия, соус, майонез и т. Д. полезным По той же причине не готовите с маргарином. Ниже приведены три простых правила, чтобы судить, что не следует съедать.

• Его не существовало до начала 2 0-го века.
• Это длится долго и обернуто в пластик.
• Пространство} требует много рекламных объявлений, чтобы заставить людей покупать.

Все это, как Обычно не еда.

Токсикоз при беременности . Боритесь!

Даже если вы рвут или у вас нет аппетита, оставьте его таким, как есть. без питания Если заболевание токсина возникает со многими людьми, если симптомы тяжелее, чем болезненно болезнь, и это препятствует приеме пищи, необходимо его устранить.

Примерное меню беременной : какого размера должны быть порции для беременной

Это довольно сложно объяснить. примерное меню на весь период беременности Ниже приведены простые правила, которые вы можете помнить.

• У меня есть день рыбы раз в неделю. Жировые морепродукты можно варить, на пару или запекать.
• Зеленые овощи и салаты из растительного масла следует употреблять не реже одного раза в день. Там идеально подходит для добавления свежих семян льна, тыквенных семян и орехов.
• Ешьте желтые, оранжевые и синие фрукты каждый день.
• Белковая пища должна составлять не менее двух порций размером (Белок — это не просто мясо.)
• Кисломолочные продукты Пейте 4 чашки молока в день.
• Для гарниров используйте слегка обработанные зерна (например, коричневый рис), сырые овощи, овощи на пару и жареные корневые овощи.

Таким образом, диетическая терапия рекомендации Не так сложно. Что правильно питание при беременности Сохранение правильной диеты приведет к поддержанию здоровья и рождению ребенка. необходимым .

Статья автора

Информация на ве б-сайте предназначена для справки и не составляет самоогноз или рецепты лечения. рекомендацией Это не рецепт для самодиагностики или лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> 3 раза в день, если возможно, чаще. Сохранить как можно больше от природы