Когда я учился в институте, все первые студенты были на уроке физкультуры. Все классы были разделены на разные секции: ОФП, баскетбол, футбол, каратэ и специальные команды. Нашей команде дали такое название, потому что считалось, что здоровых девушек не так много. Конечно, это была ошибка. Оказалось, что все не так, и через некоторое время команду переименовали в Спецназ. Итак, лидерами нашей команды стали две привлекательные женщины: одна немного старше, другая немного моложе. Пока мы развлекались, старший учил нас, что нужно, чтобы «носить магазинную продукцию» и при этом быть красивой, иметь прямую спину и подтянутый живот. Были нагружены все группы мышц. Тогда я этого не знала, но теперь представляю, что могла бы сделать много комплексов упражнений за полтора часа, как Синди Кроуфорд. Тренер аргументировал свои действия тем, что нам, женщинам, предстоит много работы. Мы, 1-й и 2-й классы, подумали, что это не ерунда, и попытались сбежать с урока. Но потом я еще больше запомнил ее слова.
Уже много позже я окончила университет и узнала, что собираюсь стать мамой. Честно говоря, во время учебы и работы у меня не было времени (вернее, не было особого желания) работать над своими мышцами. Омоложение, учеба, обязанности, экзамены… сейчас не время для таких вещей. Однако однажды я кое-что заметил. что беременна Я начал думать о своем здоровье. Да, медленно. Но рано или поздно. А потом я начал смотреть на свой комплект для упражнений. для беременных По крайней мере, чтобы возместить ущерб.
Беременность прошла во сне, но я снова и снова приходила в себя. В первом триместре врачи запрещали ей заниматься спортом из-за боязни аборта. Но в третьем триместре все прошло хорошо и я приступила к следующему делу. тренировки Поскольку у меня не было возможности поехать в специализированный центр, я дома строго следовал указаниям своего врача и тренера. Если мне вдруг становилось плохо, я сразу ложился.
Мои уроки были построены следующим образом: Фаза 1: Разминка, Фаза 2: Аэробика, Фаза 3: Растяжка.
Первый этап разогревает мышцы, сосуды и все тело. Также в курсе беременная Инструктор с довольно большим животом. Второй этап – активный курс. здесь тренировали Он обучил сердечн о-сосудистую систему и дыхательную систему, нанес нагрузку на мышцы и сжигал лишний жир. Программа также включает в себя упражнения, направленные на нормализацию утечки из подвздошной вены и вены нижних конечностей, которые помогли справиться с отек и варикозой вен. На третьей стадии, наряду с инструктором, он работал над восстановлением дыхания, нагретой мышечной растяжкой и плавным переходом на отдых.
После этих занятий я хочу иметь в виду, что мое настроение и здоровье явно улучшились, и энергия для жизни!
Во время поздней беременности я знал еще один вид пилатиса. тренировок -Ма мяча пилатис. У меня была боль в спине во время беременности, поэтому было немного сложно лечь на пол или встать, но мне действительно нужны пилатес на мяче. При поздней беременности осуществление преподавания напряжения и расслабления было особенно важным. Я выучил упражнение, используя мяч в видео Пилатес.
Особенно упражнение мяча было весело. Все, что вам нужно сделать, это лечь, сидеть, ездить. После покупки мяча для упражнения я всегда использую его вместо стула. Очень удобно и полезно для мышечной скелетной системы.
Оглядываясь назад на свои уроки, я пришел к выводу, что упражнения всегда были полезны и просто знали свой потенциал.
Теперь, когда я оправился от родов, мне нравилось быть со своим ребенком и снова стал активным. К моему дому снова
Текст — это описание моего личного опыта.
Перечисленная информация представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Обученная сердечн о-сосудистая система и дыхательная система, нагруженные мышцы и сжигали лишний жир. Программа также включает в себя упражнения, направленные на нормализацию утечки из подвздошной вены и вены нижних конечностей, которые помогли справиться с отек и варикозой вен. На третьей стадии, наряду с инструктором, он работал над восстановлением дыхания, нагретой мышечной растяжкой и плавным переходом на отдых.
