Секреты спокойствия . Как не кричать на детей и стать спокойной мамой
(29 отзывов)
Анна Бикова учитель, психолог, художественный терапевт и мама Два сына
Один из самых распространенных запросов от мам В терапии с учителями и психологами Анна Бикова, «Помоги мне в этом. спокойнее «. Новая книга » ленивой мамы » — про то, как сохранять спокойствие Помогите мне стать врачом, а не способом контролировать себя или подавить сильные эмоции. и как сохранять внешнее спокойствие Когда ураган проходит. Автор действительно помогает вам так. спокойнее Изменить привычки, прогнозы, оборудование и ожидания.
Если бы он был утром у мамы Я не спрашивал всю семью. Это сложная правда в жизни. После всего спокойная мама От небольших семей до крупных семей, включая домашних животных, все семьи могут выдержать мягкую улыбку. Их прихоть, плача, громкость, плач, преднамеренное и совпадение. То же самое относится и к агрессивной истерии тех, кто не хочет ходить в детский сад, и мысли о том, чтобы повесить риск опоздания в школу.
Если мама Он не будет терпеливым. Все захотят пойти домой. Даже кошка матери, которая была определенно самым любимым ребенком.
«Я в шоке. Я в шоке. Я ни в коем случае не моя мама Я помню, как боялся кричать маму Но я кричу. Это ужасная история. В этот момент я увидел страх в глазах моего ребенка.»»
Спокойствие. Только спокойствие . Нам, мамам …… важно иметь возможность вернуться в честное состояние … спокойствия Только конфликты детей были решены, убеждены, утешены и убедительны. только спокойная мама Доверенные дети могут щедро пролить эмоциональный гнев и могут быть довольно большим контейнером.
Это правда, полученная из серии «Hedgehog Is Isse». Но просто зная эту истину спокойствия Не будет добавлен. Это последовательно. чувство Насекомое «снова сломано, плакало, взорвалось, не имея возможности контролировать себя». Сама мама всегда хочет быть милой, дружелюбной, терпеливой, терпеливой и приемлемой, но ресурса для этого недостаточно. Там нет достаточно времени, достаточно усилий, никаких полезных.
«Смущающе говорить об этом. Я люблю своего ребенка больше всего на свете, но бывают моменты, когда гнев встает. кричу Хватать и встряхнуть. Иногда я ударил. Также на папе и затылке головы. Мне страшно. Я боюсь причинить боль своему ребенку. Мне надо кое-что сделать.»»
Как сохранять спокойствие ?
Как восстановить себя (и означает для своей семьи) спокойствие К сожалению, только по регулярному и долгосрочному исполнению упражнений Это не займет много времени для вас. Я понимаю не только свободное время, но и совсем не 15 минут в день. 3 недели за 15 минут в ден ь-хорошая стоимость за спокойствие , мне кажется.
Просто прочитайте книгу и не выполняйте упражнений Когда я это говорю, то получаю обычный результат: «Знаю, понимаю, но ничего не меняется. упражнений Это приводит к изменениям в поведении и новому пониманию реальности.
«Тогда я говорю себе: спокойней Можно было отреагировать. Я снова не смог сдержаться. Мне так неловко. Конечно, он извиняется и говорит, что любит свою дочь, сожалеет о своем поступке и больше так делать не будет. Но я даже не верю в это «не».»
Почему я думаю, что упражнения Это полезно? Потому что его эффективность проверяется. Управляют мои клиенты, которые приходят на индивидуальные консультации. Контроль со стороны многих участников моего онлайн-тренинга «секреты». спокойствия «Четыре года, девять групп и около 600 участников, прежде чем мы взялись за эту книгу.
Я проверю. потому что я тоже мама И ничто мне не чуждо. То есть я тоже испытываю не только любовь и радость в отношениях со своими детьми. и все те упражнения Я предложил это другим и использую сам.
При чтении делайте про себя пометки: «Я это знаю и могу это применить», «Я это уже знаю, но не использовал», «Это новая информация». Зачем делать такие записи? Это для повышения мотивации. Если вдруг большая часть изложенной информации окажется в вашем личном списке «уже знаю, но не использую», это повысит вашу мотивацию сделать это. упражнений Вам нужно перестать делать то, что вы знаете и практикуете!«Это тело.
Что я сейчас чувствую ?
Пока еще нет до упражнений Спроси себя. я сейчас чувствую ?»
Вот что я чувствую. напрямую сейчас я чувствую Я нервничаю из-за своего выбора слов. Мое тело чувствует дискомфорт после долгого сидения, и мне хочется встать и пошевелиться. Я беспокоюсь о том, чтобы ясно выражать свои мысли. Я расстраиваюсь, когда провожу так много времени за ноутбуком, что почти ничего не добавляю к написанному.
Это потому, что дети издают много шума (что доказывает, что самбо острее каратэ), и у собак в таких случаях всегда бывает истерика. Мой чихуахуа прыгает между детьми и дверью моей спальни и призывно лает. Если бы он говорил на нашем языке, мне кажется, это было бы: Ужас, Оза!»Я в растерянности, стоит ли мне вмешаться или проигнорировать это.
В каждый момент мы что-то чувствуем Основное условие управления своими эмоциями — быть в контакте с ними и осознавать их. Если вы научитесь распознавать свое разочарование, вы сможете предпринять шаги, чтобы восстановить душевное равновесие, прежде чем оно превратится в разрушительный гнев.
Поэтому я рекомендую задавать себе этот вопрос несколько раз в день, в любое время. я сейчас чувствую ; я сейчас чувствую «. чувствам и эмоциям.
