Как сдать ЕГЭ без нервного срыва : советы психолога

Список упражнений для развития эмоциональной устойчивости

(48 отзывов)

По данным Рособрунадзора, процедура проведения единого национального экзамена с годами совершенствовалась, и главной проблемой сегодня является чрезмерное мошенничество. нервное Отношение к единому государственному экзамену родителей одиннадцатиклассников, непреднамеренно «обманывающих» своих детей. Для родителей, сдающих стандартизированный тест, даже был придуман специальный день, чтобы показать, что это не так уж и страшно. Как еще можно уменьшить тревогу? и ребенка Ведущий: Александра Фокина, доцент Московского государственного психолого-педагогического университета, кандидат психологических наук.

Если вы посмотрите на ошибки, допускаемые тестируемыми на едином национальном экзамене, то обнаружите, что есть как особо сложные, так и глупые ошибки. Это не результат невежества или некомпетентности, а скорее ошибка, которой можно было избежать. Эти ошибки вызваны психологической подготовкой к экзамену.

Те, кто уже сдал единый государственный экзамен, и те, кто собирается его сдавать сейчас, говорят: что эмоциональная Самое страшное – подготовка к единому национальному экзамену. Выпускники сказали: «Нас терроризируют». К сожалению, и школа, и родители действительно виноваты в том, что не задумываются глубоко о последствиях издевательств.

А оно ведет к тому, что психологи Это называется «Детское саморазоружение». Ребенок опускает пистолет. Откажитесь от использования собственных ресурсов, таких как знания, навыки и методы. эмоциональной Саморегуляция. Пройдите тест, опустив руки.

К сожалению, учителя, привыкшие к негативной мотивации, не могут измениться. Однако родители, которые слишком сильно давят на на ребенка Родители, которые действуют принудительно из-за неуверенности или переживаний, оказываются безбожными врагами. ребенка .

Какой совет вы можете дать родителям учеников 11 класса, закончивших подготовку к ЕГЭ?

Спокойная атмосфера дома и деловое сотрудничество с ребенком

Психологической противоположностью тревоги является реализм, здравый смысл. И задача родителей при подготовке к экзаменам – стать носителями здравого смысла.

Что с нами делает тревога? Вы начинаете чувствовать вместо того, чтобы действовать. и общение с ребенком Единый национальный экзамен не должен вызывать чувство страха, беспокойства, вины или стыда. Это должно быть в деловых целях. Что могут сделать родители? ребенку Какие действия могут предпринять родители, чтобы уменьшить беспокойство при подготовке к стандартному тесту?

1. Узнайте, какие ошибки допускает ученик на едином национальном экзамене (либо у школьного учителя, либо посмотрев демонстрацию). ребенок Узнайте, какие ошибки допускают учащиеся при выполнении стандартизированных тестовых заданий по конкретным предметам. Выявить области пробелов в знаниях.
2. Помочь ребенку SPACE} Выберите блок материала для фокусировки.
3. Если есть доступное время (4 месяца или 1 год или 4 недели), сделайте следующее: ребенку Установить конкретные и достижимые цели. Чего вы можете достичь? Каковы достижимые цели? от ребенка Каковы конкретные цели? Что конкретно?«Учитесь математикой», но «Ищите решение для вторичного уравнения». Вместо того, чтобы укреплять английский, «Изучите примеры использования прошлого завершения».
4. Помочь ребенку Научитесь использовать когнитивные ресурсы в стрессовой сжатой ситуации. Давайте подумаем о том, как изучать учебные материалы, продлеванные Esemae, (если вы никогда не делали этого). Для ког о-то важно сказать и услышать для лучшего запоминания. Нарисуйте фигуру или напишите обманутую бумагу. Чтобы быть уверенным, вы должны выполнять много официальных рабочих мест.

Здесь удобно помнить, что любой навык образуется с помощью повторной частоты, а не длины класса. Другими словами, лучше делать 15 минут каждый день, чем делать 3 часа от времени.

«Три предложения», которые быстро улучшают качество образовательных знаний. 5p «—процесс работы с использованием учебников. Когда мы проводим психологические исследования студентов в будущем, как говорят студенты Учебные материалы в предмете велики. 5p «Текстовые обработки полезны: каждый фасоль означает, что делать в тексте. Пожалуйста, посмотрите. Задайте вопрос. Пулл подчеркнут ключевым словам. повторить. Проверьте сами. Учителя математики обычно добавляют еще одну иллюстрацию.

Как повысить эмоциональную устойчивость ребенка

Что бы родитель сказал своему сыну или дочери ребенок Принесите это на экзамен. Затем все вышеперечисленное сидят вместе перед столом и участвуют в экзамене. Какие прогнозы выражаются в зависимости от того, какой тон мы говорим и что мы делаем? ребенка — все это может повысить Независимо от того, является ли самооценка высокая, ситуация улучшается или хуже. эмоциональное Это ситуация. Как продвигать психологические источники ребенка А ты держишь себя своими руками? Здесь есть некоторые правила.

1. Поговорите о тесте, проведите диалог. Это трудно. В частности, родители, которые не могут найти их местонахождение, слышат историю родителей, которые не могут найти их местонахождение. от ребенка Вещи неприятны, увеличивают стресс и вызывают неудовлетворенность. Необходимо: ограничить, слушать и эмоции. ребенка Декларатив. Не пытайтесь успокоить вас сразу или сказать: «Все работает». Кроме того, не начинайте учиться сразу. советы .
2. Обсудите наиболее сложный результат единого национального экзамена, самый неприятный результат и дальнейшие действия в случае неудачи. Это должно быть четко указано, и должен быть составлен план резервного копирования.
3. Обсудить, как ребенок Мы имеем дело с другими стрессовыми ситуациями в нашей жизни. Что помогает отвлечь и увеличить вашу концентрацию? Спорт, музыка, творчество, поддержка от друзей, вкусной пирог? Все, что способствует статусу ресурса S O-названия, хорошо. ребенка Государство, в котором вы верите в себя и сталкиваетесь с трудностями.
4. Вы можете выучить технику продвижения выражения. эмоциональной устойчивости По сути, это может быть применено в тесте. Очень быстро и действительно полезен.

Положите голову резко направо. Активируйте процесс левого полушария: осторожность, логика, спокойный вывод, это очень необходимо. Это длится несколько секунд.

Сделай дыхание медленно. Подсчитайте до 12: 1-4 дышать в течение длительного времени, выдохните в течение длительного времени в 5-8 и остановитесь в 9-12. Повторение такого дыхания три или четыре раза будет насыщено кислородом, изменением передач и более активным. Есть также быстрые методы, которые не удивляют наблюдателей.

Это мигает. Повторите быстрые мигание, закрытие и ослабление глаз.

Переключить внимание на цель. Выберите объект в вашем поле зрения (как ручка). Назовите объект в вашем сердце, ребристая .) И, наконец, почему объект необходим (написать).< pran> Обсудите наиболее сложные результаты национального экзамена Объединения, самые неприятные результаты и дальнейшие действия в случае неудачи. Это должно быть четко указано, и должен быть составлен план резервного копирования.