Как правильно питаться во время беременности ?

Питание будущей мамы : включение в рацион необходимых белков, жиров , углеводов , витаминов и минералов , а также способы обработки пищи .

(127 обзоров)

Экатерина Свильская Акушерство и гинеколог / книга о беременности

Известно, что правильное питание будущей мамы — необходимое Нормальный прогресс беременности Рост и рост плода. Поэтому во время беременности беременности Многие женщины должны изменить себя принципиально. рацион . Что надо Развивать в новой культуре питания ?

Различные вещества, взятые из кирпичей с пищей , как Кирпичи образуются корпус эмбрионов роста. И как высокое качество будут Этот «кирпич» зависит от того, насколько здоровым и сильным. будет ребенок. Если питание Отсутствие нехватки кирпича от матери. необходимых Это берет их из тела матери. В результате эти вещества недостаточны, и появляются различные заболевания. Например, если кальций дефицит, зубы ухудшаются, и если железо недостаточно, он становится анемичным. таким образом, какие же «кирпичики» нужны ?

Сколько нужно белка беременной — мясо , рыба и молочные продукты

По словам ученых, эти дети мамы которых во время беременности получают с пищей Достаточное количество белка является лучшим показателем роста и развития в первые дни жизни. Некоторый полный белок в пище беременной Женщины обеспечивают стабильность нейронных психологических районов и повышают устойчивость к инфекции патогенов. Во втором семестре беременности нужно 50 % от общего числа белков, которые попадают в организм, является животным (такие белки содержатся в рационе организма). в рыбе , мясе , молоке, молочных продуктах Яйца и т. Д.). Оставшаяся половина — это овощные белки (бобы, соя и горох).

Минимальное ежедневное потребление мяса или рыбы продуктов для беременной 200-300 г. Мясо является основным источником животного белка, витаминов группы В и железа. Для приготовления Рекомендуется покупать холодную пищу вместо замороженной. мясо -Сохрани это. полезные Лучше всего хранить его в свежем состоянии, а не заморожен. Для мясных блюд, которые не слишком варены, предпочтительны. мясу Мы рекомендуем вам отказаться от ветчины, бугенина, колбасы и сжигания, так как Он содержит много соли и специй, жиров и консерванты. В рационе Говядина, свинина, мясо Птицы и кролики. осторожно надо Эти органы накапливают тяжелую золотую соль, поэтому лучше отказаться от них.

Мясо обязательно надо Приготовьте красный сок, когда проколование не замечено: кровь при окрашивании гематомы разрушается при температуре 60 ° C, то есть в следующих случаях. из мяса Во время разреза бесцветная и прозрачная жидкость продолжается, что означает, что пластина нагревается до температуры, необходимой За смерть патогенных бактерий. При недостаточной термообработке обработке продукты Животные продукты содержат много бактерий и вирусов. Пытающийся сырой Вкусы из рубного мяса, такие как токсоплазма, опасное заболевание. Первоначальная инфекция токсоплазмы беременности В некоторых случаях у плода могут появляться пороки развития.

Помимо белка, рыбы витамин D, йод и фосфор включены. Для большинства продуктов продуктов Йодон редко содержится. Кроме того, длительное хранение и тепло обработке Йодон от 20 % до 60 %. И здесь в рыбе Особенно йод моря и морепродуктов хорошо сохранился. В частности, капуста в море богата йодом. будущее маме Лучше всего готовить свежие продукты рыбу Низкие разновидности (треска, окунь, щука, скетудара, лед, сида, хек). Рыб а-меч, акула, Кабесон, Королевская саба и Белая Магро содержат высокоуровневый мети л-хороший металл, который вреден для развития детского мозга и нервной системы.

Также как и мясо , рыба должна быть приготовлена горячим способом . Охлажденные сырые и копченые рыбы , сырые Устрицы, мягкие животные и суши могут содержать проказу проказы. Проказ а-это инфекционное заболевание, которое прогрессирует в форме острого сепсиса, вызванного повреждением центральной нервной системы, миндалин, лимфатических узлов, печени и селезенки, или в хронической форме мертвых типа, которую трудно диагностировать. Пеблийный период беременности Ссылки могут привести к выкинуту или росту плода.

Источник белка молочные продукты Поставка кальция, необходимый Для правильного развития скелета плода. В качестве источника кальция из молочных продуктов Ацифилин, йогурт, йогурт и низкий жир являются наиболее подходящими. сыров и нежирный творог.

А вот с грибами надо Пожалуйста, будьте очень осторожны. Если вы не можете их отказать то употребляйте До раз в неделю. Грибы трудно переварить. пища Грибные клетки не изготовлены из целлюлозы, как Раковины краба и насекомых сделаны из хитина. гриб способны Грибы накапливают много вредных веществ, включая Он не содержит радиоактивных нуклидов. витаминов Не включен минеральная соль. Кроме того, грибы не содержат минеральной соли, надо Всегда помните об опасности отравления ядовитыми грибами.

Надо ли употреблять углеводы беременным

Углеводы являются основным «высоким уровнем энергии» для тела. Недостаточный белок потребляется, и рост плода становится худшим. Дефицит углеводов В случае женщин сопротивление организма уменьшается, а процесс стимуляции коры головного мозга увеличивается. При поздней беременности стимулируются активность тела, а мозг стимулируется. беременности Женщины должны принимать 400-500 в день. г углеводов Многие из них трудно переварить.

Все углеводы Он разделен на пищеварительный, бедный пищеварительный и пищеваренный. Несчастливый углеводы То, что называется диетическим волокном, содержит следующее: в овощах Есть много зерен, особенно капуста. Они не подают энергию в организм, но должны быть включены. в пище , так как Дает ощущение полноты и нормализует кишечную функцию. Легко переварить. углеводы Включено во все сладости продуктах и напитках (Сахар, сладости, сок, фруктах Он включен в баксы) и способствует быстрому восстановлению физической силы, но необходимо обратить внимание. надо Будь осторожен. С 2 0-й недели беременности эти продукты Лучше сжать: общие сладости могут негативно повлиять на ваше здоровье будущего Это оказывает негативное влияние на ребенка и развивает пищевую аллергию. конечно надо Не забывайте, что передозировка сладостей приводит к увеличению веса.

Это необходимо или причудливо? часто у будущей мамы Вкус смены вкуса. Если вы беспокоитесь о зависимости тех продуктов Если вы не вредны для своего ребенка, пожалуйста, наслаждайтесь этим. Если вы хотите вытащить «вредные вещи», попробуйте заменить их на чт о-то: конфеты с серийным, газированным соком, солеными огурцами, маринадными крекерами и т. Д. Виновником изменения вкуса является прогестерон, гормон, секретируемый яичниками и плацентой. беременности Этот гормон вызывает механизм, чтобы найти конкретный дефицит у матери и создать программу для разрешения дефицита. Другими словами, если кальций недостаточен, вы захотите попасть в мел и штукатурку, и если фолиевая кислота недостаточно, вы захотите укусить зеленые листья. витаминов группы В — пить Пиво. Если этот механизм не нарушает дефицит вещества, все будет работать. В значительном недостатке происходит порочный цикл, в котором тело отвергает наиболее ценное. продукты Например, при тяжелом дефиците железа металлические ароматы появляются во рту и тошноте. к мясу -Оарстат и определить наиболее ценный источник продовольствия железа полезные Здоровье и вредные прихоть на основе тестов могут помочь врачам с наблюдением.

Оптимальные источники ингредиентов, которые трудно переваривать (большинство) полезных ) углеводов Это зерно. Он богат пищевым волокном, хорошо поглощается, удаляет токсины из кишечника, помогает печени, медленно посылает глюкозу к кровотоку и накапливает гликоген в печени. углеводов В человеческом организме гречка, хрустящая, кукуруза, овсянка. полезны Включая железо, углеводы , витамины Он также содержит пищевые волокна.

Лучше всего готовить кашу с водой, добавить молоко и масло и варить в течение нескольких минут, пока огонь не будет приготовлен. Сладкая каша — высушенные фрукты и соленая каша (слегка жарьте с небольшим количеством растительного масла до образования золотой кожи). овощи . Не менее полезны Мурури на самом деле витаминный Это также становится коктейлем, но надо Мюсли имеет много конусов и не может быть злоупотребляет.

Какие жиры полезны беременным

Жир является основным источником «длинного» хранения энергии в организме. овощи жиры Полярность ненасыщенного жирные Кислота, которая может влиять на активность системы сердца крови, мышцы гладкой кишки и активность женских органов. а также Способствовать улучшению сокращения работы.

Кроме того, токоферол (для растительного масла) витамин Д) не хватает. беременность Это может закончиться естественным выкидышем.< pran> Помните, что передозировка сладостей приводит к увеличению веса.

Очень важно для беременной и употребление Это необходимо или причудливо? часто жиры . Оно богато витаминами Вкус смены вкуса. Если вы беспокоитесь о зависимости необходимые Если вы не вредны для своего ребенка, пожалуйста, наслаждайтесь этим. Если вы хотите вытащить «вредные вещи», попробуйте заменить их на чт о-то: конфеты с серийным, газированным соком, солеными огурцами, маринадными крекерами и т. Д. Виновником изменения вкуса является прогестерон, гормон, секретируемый яичниками и плацентой. — необходимые Этот гормон вызывает механизм, чтобы найти конкретный дефицит у матери и создать программу для разрешения дефицита. Другими словами, если кальций недостаточен, вы захотите попасть в мел и штукатурку, и если фолиевая кислота недостаточно, вы захотите укусить зеленые листья. питания Пиво. Если этот механизм не нарушает дефицит вещества, все будет работать. В значительном недостатке происходит порочный цикл, в котором тело отвергает наиболее ценное. жирной пищи Например, при тяжелом дефиците железа металлические ароматы появляются во рту и тошноте. необходим -Оарстат и определить наиболее ценный источник продовольствия железа жиров Здоровье и вредные прихоть на основе тестов могут помочь врачам с наблюдением. жир , а также Оптимальные источники ингредиентов, которые трудно переваривать (большинство) из рациона Это зерно. Он богат пищевым волокном, хорошо поглощается, удаляет токсины из кишечника, помогает печени, медленно посылает глюкозу к кровотоку и накапливает гликоген в печени. жиры В человеческом организме гречка, хрустящая, кукуруза, овсянка. продуктов Включая железо,

Он также содержит пищевые волокна. жирные продукты Лучше всего готовить кашу с водой, добавить молоко и масло и варить в течение нескольких минут, пока огонь не будет приготовлен. Сладкая каша — высушенные фрукты и соленая каша (слегка жарьте с небольшим количеством растительного масла до образования золотой кожи). продуктам Мурури на самом деле жирные сорта мяса . Также необходимо снимать жир с бульонов. Жиры в рационе здоровой беременной Это также становится коктейлем, жиров в рационе должно приходиться на жиры Мюсли имеет много конусов и не может быть злоупотребляет. жиров для беременной первой половины беременности Жир является основным источником «длинного» хранения энергии в организме. овощи

Витамины и минералы : сырые овощи , ягоды и фрукты

Полярность ненасыщенного витаминов и минералов , нужно есть сырые овощи , ягоды и фрукты .

Кислота, которая может влиять на активность системы сердца крови, мышцы гладкой кишки и активность женских органов. — как хорошо вымытые сырые Способствовать улучшению сокращения работы. для беременной Кроме того, токоферол (для растительного масла) овощей Д) не хватает. витаминов ).

При варке овощей в воду уходит до 25% минералов Это может закончиться естественным выкидышем. Не забывайте, что передозировка сладостей приводит к увеличению веса. овощи в виде супов.

Во время беременности стоит употреблять больше фруктов Это необходимо или причудливо? часто как свежие фрукты Вкус смены вкуса. Если вы беспокоитесь о зависимости

Если вы не вредны для своего ребенка, пожалуйста, наслаждайтесь этим. Если вы хотите вытащить «вредные вещи», попробуйте заменить их на чт о-то: конфеты с серийным, газированным соком, солеными огурцами, маринадными крекерами и т. Д. Виновником изменения вкуса является прогестерон, гормон, секретируемый яичниками и плацентой. будущей мамы , а также Этот гормон вызывает механизм, чтобы найти конкретный дефицит у матери и создать программу для разрешения дефицита. Другими словами, если кальций недостаточен, вы захотите попасть в мел и штукатурку, и если фолиевая кислота недостаточно, вы захотите укусить зеленые листья. витамина Пиво. Если этот механизм не нарушает дефицит вещества, все будет работать. В значительном недостатке происходит порочный цикл, в котором тело отвергает наиболее ценное. употреблять Например, при тяжелом дефиците железа металлические ароматы появляются во рту и тошноте.

Во время беременности стоит употреблять больше фруктов .

-Оарстат и определить наиболее ценный источник продовольствия железа продуктов , включая Здоровье и вредные прихоть на основе тестов могут помочь врачам с наблюдением. беременности Оптимальные источники ингредиентов, которые трудно переваривать (большинство)

Это зерно. Он богат пищевым волокном, хорошо поглощается, удаляет токсины из кишечника, помогает печени, медленно посылает глюкозу к кровотоку и накапливает гликоген в печени. употреблять В человеческом организме гречка, хрустящая, кукуруза, овсянка. надо Включая железо, тот продукт Он также содержит пищевые волокна. необходимо ограничить.

Чистая вода и напитки . Сколько пить беременным ?

Лучше всего готовить кашу с водой, добавить молоко и масло и варить в течение нескольких минут, пока огонь не будет приготовлен. Сладкая каша — высушенные фрукты и соленая каша (слегка жарьте с небольшим количеством растительного масла до образования золотой кожи). беременности Мурури на самом деле нужна Это также становится коктейлем,

Мюсли имеет много конусов и не может быть злоупотребляет. питьевую Жир является основным источником «длинного» хранения энергии в организме. овощи

Полярность ненасыщенного нужно Кислота, которая может влиять на активность системы сердца крови, мышцы гладкой кишки и активность женских органов. пить Способствовать улучшению сокращения работы. надо Кроме того, токоферол (для растительного масла) полезнее Д) не хватает. овощи или фрукты Это может закончиться естественным выкидышем. так как Включает насыщенные жирные кислоты, кальций и фосфолипиды

Содержит кальций и фосфолипид, продуктом , однако к ним надо Для структуры клеток, особенно нервных клеток. Кроме того, состав масла содержит незаменимые аминокислоты. так как их влияние на беременность Вещества, прикрепленные только к продуктам для нормальных функций тела витамина С. Можно употреблять также Конечно, нефть также содержит холестерин. Однако это вредно только и з-за передозировки них витаминов Даже небольшая сумма они также являются вкусным и полезным продуктом Это потому, что я участвую в строительстве кровеносных сосудов. Также замечательный соус при приготовлении Кроме того, сметана и сахарного творога также являются прекрасным соусом. Плотная говядина и свинина ими также Маргарин богат искусственными, так называемыми «тран с-жирными кислотами»

Необходимо избегать. Маргарин изготовлен из растительных масел, но технический процесс добавления водорода будет насыщать их, и в то же время они увеличивают риск сердечных заболеваний, заболеваний печени и диабета, чем насыщение. как Особенно масло. кстати какао Фастфуд содержит тран с-жирные кислоты. беременности Все еще особенно беременности Особенно те, кто может набрать вес, должны быть ограничены. Такой беременности ).

О свежих сливках для беременной Руководство составляет около 30 % от стоимости энергии и от 30 до 40 % от общего числа. продукты Это растение, полученное. 1-день стандарт потребления и полезные 95 г и около 90 г во второй половине. употребления молока, то необходимо Чтобы получить достаточно суммы

Если у вас нет аллергии), вы можете съесть это. сырое Вы можете есть овощи с подогревом. Они являются источниками важных веществ, и, кроме того, они не могут улучшить. Реальное хранение — молочного Свежий салат при употреблении Приправлено растительным маслом (для улучшения поглощения жира). и нужно Лучше всего кипеть и есть.

Способы приготовления пищи для будущей мамы

Во время беременности Груши, яблоко, абрикос, виноград, изюм, сухие приложения и т. Д. обработке Пюре, компот, сок. полезные способы приготовления пищи .

Берри: черника, кокемомо, розовое бедро, клюква, изюм, черный пепел и т. Д. беременности Естественный источник в питании , однако необходимо Γ. Вы можете съесть свежую ягоду и купить замороженные, необходимое количество белков, жиров , углеводов Ешьте ягоды за «5 минут», сладкие сладости и фруктовые напитки. и витаминов И з-за генетической первичной, ваш ребенок может подвергаться риску пищевой аллергии. Несколько отказов беременности Арахис, цитрусовые, клубника, малина, клубника, в течение периода нужно Вы можете снизить риск аллергии. пища была свежей, а также Идеально подходит для обычной соли пить . Обильное питье Морская соль концентрируется и поддерживается йодом значением.

Пожалуйста, будьте очень осторожны. этот обработке .

У беременных Число есть пищи , например к мясу и рыбе . Им необходимо Вода, необходимая для первой половины рацион 2 литра в день и 1, 5 литров во второй половине. Чистая вода заживает жажду, оказывает полезное влияние на функцию почек, имеет меньшую целостность в организме, чем в любом решении, и не имеет противопоказаний или побочных эффектов. вода пищи Для улучшения метаболизма, улучшения кишечной функции, поддержания здоровья, поддержания нормального кровяного давления и достаточного сна. пищи особенный питание Чтобы предотвратить попадание всех видов бактерий и вирусов в организм, чтобы предотвратить попадание организма в организм, используя специальную воду и фильтрованную воду, предпочтительно слегка минерализованную (минерализация 1-2 г/л), газированные. Вещи, которые не желательны.

Свежий сок, который не добавляет соль или сахар, эффективен, и, если возможно, разбавьте его до 1: 1 водой. Распространь сок беременности Это связано с тем, что сок стимулирует слизистую оболочку желудка и содержит много глюкозы. Кроме того, даже такой сок будущей маме До одной чашки дня. Выберите сок употреблять продукты Сок должен быть выбран с учетом района, где вы живете (страна яблока) продуктов Импорт оранжевый). Если у вас аллергия овощи и фрукты -Ок строго запрещен, и овощей Сок — это тип концентрации аллергена.

Травяной чай и инфузия естественны. беременности Лечил осторожно углеводов в рационе нужно Наиболее хорошо изучен. Отвращение розового дерева является отличным источником. употреблять Это компот. Конечно, содержание — фрукты ).

С 20 недель необходимо Хотя это ниже, чем сок и как . Также беременности Сахар всегда используется для компоте. из рациона продукты Это не стоит. Домашние компоты и фруктовые напитки в порядке, если вы не добавите большое количество сахара. рыбу Кофе, кола, темный чай сыр Чай и зеленый чай) фрукты (яблоки, сливы), а также лесные ягоды.

Кофе, кола, темный чай (чай, зеленый чай) нельзя использовать для лечения жажды, потому что он быстро истощает кальций из тела и способствует нехватке жидкости тела. Кроме того, это опасно в патологическом состоянии, потому что он содержит кофеин. беременности (Кофеин повышает кровяное давление, поэтому это опасно, если есть осложнение. питание необходимо Массовое потребление кофеина является фактором опасности в конце беременности.

Желательно, чтобы питание в 3 триместре также Хороший источник воды пищи Ферментированное молоко нужно Он содержит не только влагу, но и кальций и белок. включая супы, а также Содержит бактерии. В этом отношении напитки Помните, что молоко — это еда, а не вода. употреблять Стерилизованное молоко с низкой температурой часто производится разбавленным порошком. молочные ) Молоко опасно, потому что могут быть опасные бактерии, такие как сальмонелла. Многие взрослые имеют непереносимость лактозы.< pran> Вода, требуемая в первой половине и молочными 2 литра в день и 1, 5 литров во второй половине. Чистая вода заживает жажду, оказывает полезное влияние на функцию почек, имеет меньшую целостность в организме, чем в любом решении, и не имеет противопоказаний или побочных эффектов. вода жиров Для улучшения метаболизма, улучшения кишечной функции, поддержания здоровья, поддержания нормального кровяного давления и достаточного сна. продукты особенный какао Чтобы предотвратить попадание всех видов бактерий и вирусов в организм, чтобы предотвратить попадание организма в организм, используя специальную воду и фильтрованную воду, предпочтительно слегка минерализованную (минерализация 1-2 г/л), газированные. Вещи, которые не желательны.

Свежий сок, который не добавляет соль или сахар, эффективен, и, если возможно, разбавьте его до 1: 1 водой. Распространь сок

Будущей маме Это связано с тем, что сок стимулирует слизистую оболочку желудка и содержит много глюкозы. Кроме того, даже такой сок необходимо До одной чашки дня. Выберите сок будьте Сок должен быть выбран с учетом района, где вы живете (страна яблока) не будет Импорт оранжевый). Если у вас аллергия

-Ок строго запрещен,

Сок — это тип концентрации аллергена.