Даже если вы привыкли обращать внимание на еду, много раз праздники Стать нестабильным 1-2 лишних килограмма Можно ли иметь подходящую диету во время праздничной еды? Возможно! несмотря на поправляются Это не из продукта, а и з-за его неуместного использования.
Как справиться с ежедневными соблазнами ?
Все, что превышает соответствующее питание, отклоняется. Дни не запрещены, но необходимо принять определенные меры, чтобы они не влияли на масштаб.
Отклонение не исправляется за один день. Даже если вы отправитесь на обед, вы не должны уменьшать количество ужина, которое вы едите. В противном случае есть опасность, что вы будете голодны вечером и хотите съесть дополнительное. В таком случае же причинам Не уменьшайте количество блюд на следующий день.
Отклонение исправляется в течение одной недели. Неделя состоит из 14 приемов пищи ( + завтрак). Если большинство из этих блюд хорошо, вы не заметите, вы не заметите каки х-либо ужасных пробелов.
Сколько отклонений возможно? Дни не соответствуют математическим законам, но в зависимости от типа и частоты. Ключом к здоровью является сбалансированная диета.
И если вы отклоняетесь, вы должны быть радостными. Если вы хотите есть, вы можете съесть это, или если вы не хотите его есть. Вы любите есть еще один арахис? Вам нравится есть хлеб с шоколадом каждый день? Давайте спросим себя.
Как избавиться от переедания во время праздников
В следующих случаях это нормально. праздников Приглашенный в ресторан, отправился в гости, готовил вкусные и редкие блюда. Я хочу попробовать их все. Тем не менее, отклонение, которое произошло 23 февраля, не имеет смысла немедленно исправить его, они сидят в еде 2 4-го числа и имеют широкую трещину 1 марта, поэтому мы сделаем это 8 марта. Необходимо.
Поэтому действуйте следующим образом. праздников Действует следующим образом: если вы не находитесь на праздничном месте, продолжайте придерживаться сбалансированной диеты, не уменьшая количество приемов пищи и не позволяя закуски и отклонения во время еды.
Для меню празднования главное здесь — сохранить палки, и есть умеренность. Есть некоторые полезные советы:
- Ешьте медленно и не принимайте добавки.
- Попробуйте контролировать отклонение: стоит ли есть одно блюдо ночью после еды мясо днем?
- Подумайте сами, а не для других! Возьмите еще одну часть торта, чтобы угодить своей матер и-Есть ли причина?
- Избегайте лишних Арахис — это молоко, не ешьте из первых рук, не кладите слишком много соуса.
- Аперитив: Шампанское пьется лучше, чем другие крепкие напитки. Не забудьте взять нужное количество.
- Закуски: морепродукты или лосось с лимонным соком лучше мясного ассорти.
- Основное блюдо: Если вы голодны, не нужно заставлять себя есть.
- Десерт: съешьте торт-мороженое. Он низкокалорийный.
Есть слишком много – это не весело!
4 причины набора веса
Жареная еда. Жарка пищи на сковороде снижает ее пищевую ценность и лишает организм необходимых веществ. Это приводит к голоду, перекусам и накоплению калорий!
Если вы не голодны или у вас нет времени готовить еду, ешьте небольшими, но питательными порциями.
Сэндвич идеален. Содержит медленные углеводы (хлеб), белок (ветчина, тунец, курица, вареные яйца), жир (сливочное масло, майонез, жирные сливки), клетчатку (сырые овощи, такие как салат и помидоры черри) и кальций (сыр). Добавление фруктов в десерт позволит создать сбалансированное меню.
закуска. Съедение кусочка праздничного торта во время празднования 23 февраля или 8 марта на работе может принести следующие преимущества: не поправитесь Например, перекусывайте каждый день в 10:00 или 16:00 или ешьте шоколадку перед телевизором вечером. Это увеличивает количество калорий и в долгосрочной перспективе означает: набор веса.
Если вы соблюдаете сбалансированную диету и хорошие привычки, вам не понадобится дополнительная энергия. Чай справиться Но не ешьте печенье. не избавитесь От привычки перекусывать. Также опасно оставлять фрукты на десерт, чтобы съесть их позже.
Слушайте свое тело и не путайте голод с желанием поесть. Компульсивное переедание из-за стресса также может повлиять на весы.
Неправильное отношение к еде. Почему мы это едим? Глупый, но очень важный вопрос! Есть необходимо, чтобы жить. Это необходимо для получения энергии и элементов, необходимых для правильного функционирования организма.
Но еда может быть и веселой! Пока вы едите, чтобы удовлетворить эти две потребности, ваша диета и весы будут работать вместе. Вы можете быть счастливы съесть один, два или три кусочка шоколада, но сможете ли вы по-настоящему насладиться всем куском?
Но слишком часто мы едим совершенно по-другому. причинам — вот они.
«Я ем, потому что мне скучно» Еда не является лекарством от скуки. Найдите что-нибудь еще, что вам нравится делать и что не вызывает у вас чувства вины!
«Диета не заживает вашу усталость. Если вы устали, отдохните!
«Еда не является антидепрессантом. Есть и другие способы справиться Есть способ справиться со стрессом без вреда и здоровья!
Чтобы получить истинную радость от еды избавиться Контролировать себя.
Много отклонений. Отклонение исправляется в течение одной недели. Одна неделя состоит из 14 блюд, кроме завтрака. Поэтому, если вы едите как можно больше блюд, вы не заметите.
Днем можно избежать даже на праздничных местах. Если вас приглашают в течение недели на праздник Если внесено много еды справиться Давайте сохраним умеренность. Не следуйте за толпой.
А если лишние килограммы все-таки появились ?
Это нормально, набирает вес после отклонения графика питания. Однако, если вы едите сбалансированную диету, вы теряете вес и не колебаетесь каждую неделю.
Но если один килограмм Не уходи на несколько недель (вы сильно отклонились и были прерваны, праздники . ), не позволяйте появиться второму килограмму Сразу же вернитесь к правильной еде без отклонений. Не уменьшайте количество пищи (когда вы едите меньше, то поправитесь !). Вам просто нужно есть сбалансированную и устаревшую еду. Вклад в потерю веса заключается в том, что отклонений нет.
Статья автора
Информация на сайте справочный Этот персонаж не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> «Диета не лечит усталость. Если вы устали, отдохните!
