Многие думают, что я ненавижу спорт ». Тем не менее, тем, кто считает, что они занимаются физическими упражнениями, просто не хватает упражнений, не в состоянии найти подходящие виды упражнений или не найти хороших друзей. для занятий Когда эти элементы объединяются, даже те, кто никогда не занимался спортом, приходят в спорт и становятся восторженными поклонниками. не занимался Вы начнете заниматься спортом и станете восторженным поклонником. Почему это происходит?
Нора Хеффел Стоу занялась бегом Через несколько лет после 50 лет. В настоящее время ей 63 года. Она участвовала в более чем 200 гонках и завершила 85 полумарафонов. В то же время Хефеле не имеет цели сначала передать линию ворот. «В начале Через 5 минут до цели вы будете один. бегу Он говорит, — говорит он. Нора недавно вернулась и замечает, что аудитория будет поддерживать таких бегунов.«Меня не волнует Бильк. Для меня лучше быть билком, чем человек, который не хочет быть».
Она гордится терпением. В полумарафоне Харрисберга у сильных дождей была лужа для лодыжек, и многие игроки вышли на пенсию. Хефере был самым низким. но заняла Потому что все в ее классе не могли добраться до финиша.
Как заняться бегом в 50 лет
Нора работает как бухгалтер. Сначала я попытался гулять с беговой дорожкой, но я сразу понял, что мне не нравятся тренировки в комнате. Она хотела коснуться внешнего воздуха и встретиться с Volksssporting (немецкий Volksssporting = народные виды спорта). спорт ). Это занятия Перекрестная ходьба, езда на велосипеде, плавание, прочные катания на свежем воздухе и т. Д. Не соревнование спорт Не соревнование. начала Участвуйте в своем собственном темпе, наслаждайтесь природой и наслаждайтесь своим другом.
Хефеле начала Участвуя в 10 кг, похода по всей Соединенных Штатах,-путешествовать по всей территории Соединенных Штатов и встречаться с новыми людьми. Сначала я был очень напуган », — вспоминает она.«Я думал, что только высокие молодые люди будут участвовать в турнире. эта толстая Это будет сказано. К счастью, все было не так. Хефель был окружен друзьями, завершил марафон и понял, что он может сделать.
После этого опыта она подала заявку на «полумарафон в Бирмингеме». Удивительно, но ей понравился марафон и решила принять вызов. заняться бегом Для меня марафоны – источник радости. Немногие люди старше 60 лет могут такое сказать».
Когда я спросил Холла, с чем он может сравнить ощущения, возникающие во время марафона, он быстро ответил: «Это похоже на церковную службу. Радость мира. Каждый радуется и празднует то, что имеет. – Слава Богу».
И добавил: «И это похоже на эйфорию. После марафона меня переполняет любовь ко всем людям, и иногда это длится целый день. По дороге домой я всегда получаю чашку кофе от продавца магазина». Все в мире прекрасно, и все люди прекрасны».
В прошлом Хефеле боролся с алкоголизмом, но не пил с 1988 года. спорт «Мои лекарства, — признает она, — удовлетворяют то же желание, но без риска для здоровья».
Спорт не для меня: я девочка и я толстая
Увлечение марафоном стало для Хефеле полной неожиданностью. Он родился в 1957 году. в школе В 1972 году в Закон об образовании были внесены поправки, согласно которым мальчики могли участвовать в той же программе. и девочкам Я начал преподавать по той же программе. по физкультуре .
«Мне всегда так казалось. что спорт не для девочек Если бы ты сказал мне, что я пробегу марафон, когда учился в старшей школе, я бы тебе не поверил. Я никогда не думал, что смогу это сделать. что спорт не для меня.
Я была толстой И люди часто мир спорта Но однажды я решил: кто установил эти правила? Я делаю то, что хочу. Зачем ограничивать себя? После 50 лет мнение других людей уже не имеет значения. Я не знаю, почему я потратил свою жизнь впустую, думая, что не могу заниматься спортом. я девочка и я толстая «.
Хеффель слышал о людях, которые впервые хотят пробежать 5 миль, но боятся, что не доберутся до финиша или их не примут в «партию», поэтому он всегда старается помочь новым спортсменам. Если такое произойдет, я рекомендую вместе пробежать марафон. Когда я вижу, что у кого-то есть смелость начать Слезы выходят. Все меняется, когда ты находишь в себе смелость сделать шаг самостоятельно.»
Как возникает привычка и желание двигаться
Нора Хефрер чувствует себя ошеломленной радостью, проходя мимо марафона на машине, и тепло распространяется по всему телу.«Я помню тот день, когда я управлял марафоном, погодой, людей, которых я встретил, и чувства после гонки».
Реакция Норы на марафон вызвана быстрым увеличением гормонов, вызванных сенсорной стимуляцией. Ученые называют это «зеркалированием». удовольствием «Если одно или несколько ощущений непрерывно стимулируются в определенной ситуации, стимул запускает. удовольствие Чувство записано в памяти как удовольствие. В конце концов, это чувство может быть нейтральным или негативным поначалу, но мозг начинает быть признанным очень удовольствием, независимо от контекста.
Как только такая ассоциация формируется, обычная сенсорная стимуляция становится реальной «бомбой» и вызывает сильное выброс Endorph. удовольствия Это вызывает мощное высвобождение эндорфинов и дофамина. Люди, которые заинтересованы в фитнесе, говорят, что обучающие чувства будут очень удобными. занятию Сильнейший желание двигаться .
Например, хлор в бассейне, свежевырезанные футбольные поля и запах навоза на ферме с лошадьми. Мой бывший студент сказал, что запах ковриков для йоги вызывал много приятных эмоций. Кроме того, когда его спросили, что пахло коврик, он ответил: «Резиновые и химические вещества». Это свидетельствует о том, что наш мозг может почувствовать каку ю-либо сенсорную стимуляцию.
Некоторым нравится звук. Звук «Понг» при открытии бутылки с теннисным мячом и звука ног посадки на велосипедную педали. соус удовольствия Например, многие люди любят коврики для йоги («Я чувствую радость от йоги завтра, когда я положил коврик в сумку ночью»). на тренировку Такая критика должна быть странно для тех, кто еще не был зависимы от йоги. на тренировки Все эти примеры показывают, что перемещение тела работает в системе вознаграждения мозга.
Удовольствие от тренировок обязательно появится !
У меня также есть «ключ», чтобы с нетерпением ждать следующего дня. тренировку Чувство и звук ленты при вставке в видео. Я встретил аэробику, когда учился в третьем классе начальной школы. Моя мама начала принимать ленту гимнастики, которую я купил в доме в гараже. Сначала я купил его для себя. заняться Видимо он планировал пригодность.< pran> Нора Хефере перегружена радостью, когда проезжал мимо машины в том месте, где проходил марафон, и тепло тела распространилось по всему телу.«Я помню тот день, когда я управлял марафоном, погодой, людей, которых я встретил, и чувства после гонки».
Реакция Норы на марафон вызвана быстрым увеличением гормонов, вызванных сенсорной стимуляцией. Ученые называют это «зеркалированием». физкультуры «Если одно или несколько ощущений непрерывно стимулируются в определенной ситуации, стимул запускает. для занятий Чувство записано в памяти как удовольствие. В конце концов, это чувство может быть нейтральным или негативным поначалу, но мозг начинает быть признанным очень удовольствием, независимо от контекста. двигаться Как только такая ассоциация формируется, обычная сенсорная стимуляция становится реальной «бомбой» и вызывает сильное выброс Endorph.
Это вызывает мощное высвобождение эндорфинов и дофамина. Люди, которые заинтересованы в фитнесе, говорят, что обучающие чувства будут очень удобными. занятием Сильнейший
Например, хлор в бассейне, свежевырезанные футбольные поля и запах навоза на ферме с лошадьми. Мой бывший студент сказал, что запах ковриков для йоги вызывал много приятных эмоций. Кроме того, когда его спросили, что пахло коврик, он ответил: «Резиновые и химические вещества». Это свидетельствует о том, что наш мозг может почувствовать каку ю-либо сенсорную стимуляцию. об удовольствии Некоторым нравится звук. Звук «Понг» при открытии бутылки с теннисным мячом и звука ног посадки на велосипедную педали. соус тренировки .
Например, многие люди любят коврики для йоги («Я чувствую радость от йоги завтра, когда я положил коврик в сумку ночью»). удовольствие Такая критика должна быть странно для тех, кто еще не был зависимы от йоги. я занимаюсь Все эти примеры показывают, что перемещение тела работает в системе вознаграждения мозга. удовольствие от тренировок У меня также есть «ключ», чтобы с нетерпением ждать следующего дня.
Чувство и звук ленты при вставке в видео. Я встретил аэробику, когда учился в третьем классе начальной школы. Моя мама начала принимать ленту гимнастики, которую я купил в доме в гараже. Сначала я купил его для себя.
Видимо он планировал пригодность. Нора Хефрер чувствует себя ошеломленной радостью, проходя мимо марафона на машине, и тепло распространяется по всему телу.«Я помню тот день, когда я управлял марафоном, погодой, людей, которых я встретил, и чувства после гонки». обязательно Реакция Норы на марафон вызвана быстрым увеличением гормонов, вызванных сенсорной стимуляцией. Ученые называют это «зеркалированием».
