Как научиться кататься на горных лыжах : советы инструктора
(310 отзывов)
Антон Яковина, директор горнолыжной школы
Горные лыжи — Лучше всего использовать инструменты под чьим-то чутким руководством. Например, как автомобиль. То же самое касается самолетов. Вы бы не хотели научиться управлять самолетом, не так ли? профессиональный инструктор Антон Яковина рассказывает об основных ошибках начинающих лыжников. Сейчас, в начале сезона, советы инструктора более уверенно на лыжах .
Схема правильной Езди туда и смотри как катаются Спортсмены в забеге: Так красиво и так легко. При этом, сколько бы на них ни смотрел, практически невозможно понять, как именно они это делают.
Тот, кто что-то пробовал научиться Если вы когда-нибудь наблюдали за опытным лыжником, вы понимаете, о чем я говорю. Не зная, в чем суть, трудно извлечь подсказки из их сложных движений. Но даже чистые новички на катание Мастера заметят, что движения у них в целом одинаковые.
Это верно. Спортсменов обучали движениям по той же схеме. правильной Верховая езда. Он построен на законах физики и механики, которым следуют все движущиеся объекты в нашем мире. Все специалисты действуют по законам физики. Все чайники Пытаюсь бороться с физикой по незнанию.
Интуитивно овладеть горными лыжами Это сложно, почти невозможно. Мы идем по жизни и никогда не оступаемся. Имеющийся в нашем распоряжении опыт ходьбы и вполне естественный страх перед ускорением подъема в гору заставляют нас: совсем Не обязательный шаг нас лыжи . Этих правильных Всего шесть движений. Но все они базовые.
«Правило мизинца », или Как правильно кантоваться
Каждый лыжник-любитель мечтает по очереди «зайти» настолько глубоко в поворот, что почти касается снега бедрами, как спортсмен-гигант в слаломе. Однако, если при повороте ваши голени выстроятся в форме буквы «А», ваша красота не засияет. Это классическая ошибка, которую допускают 90% даже опытных лыжников-любителей.
Это происходит потому, что любитель начинает падать с опорной ноги. с лыжи спуститься на нос по склону . Интуитивно лыже Интуитивно понятно, что в этом случае вам следует приложить весь вес тела и перевернуть его. Но интуиция здесь подводит. Управляющие звенья в нашей системе являются разгрузочными, а не поддерживающими. лыжа Если сравнивать с автомобилем, то мы поворачиваем руль, а не сам руль. Неверное движение помешает вашему прогрессу и заставит вас «слишком плохо держаться на краю».
заниматься спортом в квартире склоне Ударьте прямо вниз. Слегка присядьте, расслабьте одну ногу, поднимите пятку и отведите колено в сторону. пальцы ног лыжи Коснитесь пальцами ног снега на внешней стороне стопы, там, где находятся мизинцы. Затем лыжи Он тут же начинает поворачиваться, и опорная нога тоже начинает отделяться в том же направлении.
Ездить как дуга. Переместите свой вес на другую ногу. Внешняя часть ног лыжу Внешняя часть стопы. Вместо того, чтобы изменить положение, вытащите силу другой ноги, поднимите каблук, поворачивайте колени и почувствуйте мизинец. удивляться — лыжи Нарисуйте еще одну дугу самостоятельно. Возможно, в первый раз в его жизни сделает прекрасный поворот.
Повторите и привыкайте к тому, что вы начинаете. кантоваться Не с ног до поддержки, а с ног, которые удаляют нагрузку, и вся цепь движения начинается с мизинца ноги. Вы поймете движение своих конечностей, и вы будете уверены. С ожиданием комплимента друга ваш стиль начнет меняться.
Противовес, или Как не падать набок
«Правило мизинца » учит вас правильной Голень параллелен кончику и одновременно движется к слону. И это похоже на баланс! Это означает, что верхняя часть тела наклоняется к повороту, а также ноги, ноги и талия. Это как набок Сделайте полную яхту на ветру.
В таком случае, как насчет команды? Да, свисая на противоположной стороне Фарлера. это верно. противовес . Роль противовеса В нашем случае верхняя часть тела движется. Согните талию вбок. Все ниже из талии … к склону Он все это делает.
Идите прямо на упражнение вниз по склону склоне Положите руки с обеих сторон и выпустите некоторое время назад. Это «нейтральный».»Применять». правило мизинца «Надень, начни склоняться. Поднимите руку на поворотной стороне, поместите противоположную сторону на бедра, согните талию в сторону. Вы сможете сделать это. Чем глубже поворот поворота, тем более активным движется тело Полем
Продвинутый вариант упражнения Чем быстрее скорость, тем более мощными сгибаются ноги, тем больше угол конечностей, а голени, талия и таз еще ближе. к склону Рука на бедре помещается на ботинки. Это серьезная попытка пересечь лук в очень спортивном стиле и глубоко войти в поворот.
Обурите мышцы живота, чтобы ваша талия хорошо изгибалась. в горных лыжах ничего нет. Без этого вы ничего не можете сделать. Форма тела прохладного лыжника прекрасна.
Разгрузка, или Как «не раскачивать лодку »
«Правило мизинца «Во время хода АБС работал. Расслабьтесь, согните и продолжайте побеждать. к склону Нога, идущая по внутренней дуге. Прогулка по внешней дуге постепенно теряет силу, как будто она «подходит» в ходе хода. как лыжник «Сопоставлен» на очередь.
А вот новая разработка. Когда вы перемещаете свой вес с одной ноги на другую ногу и начинаете наклоняться. Теперь большинство любителей совершают вторую наиболее распространенную ошибку и выпрямляют свои стоящие ноги. Центр гравитации быстро движется и теряет равновесие. То же самое произойдет, даже если вы внезапно встаете с качелями лодке .
Правильная поездка заключается в том, что ноги и таз движутся влево и вправо, а голова и плечи находятся на одной высоте. Для этого ноги, на которых расположен вес, остаются согнутыми, а поддерживаемые ножки должны быть затянуты, пока оба не окажутся в одном положении. Затем колени выпущенных ног стали выпущены в новую арку, а ноги и таз «отделились». противовес » в другую сторону.
Концепция упражнений склон Сядьте и положите обе руки спереди и спереди. С рукой палки, возьмите его чуть ниже руля, поверните его назад и нажмите на оба конца. к склону Идите прямо, перетаскивая палку назад, чтобы почувствовать сопротивление. поджечь. правило мизинца », « противовес «И поверните палку позади и сделайте поворот, не движущийся. от склона Нет необходимости отстаивать это. Повторяя несколько раз, ваше тело будет адаптироваться и научит вас, как выполнить задачу. Правильный способ ходьбы состоит в том, что ноги и таз двигаются влево и вправо, а голова и плечи находятся на одной высоте. Для этого вы должны держать ноги на весе и затянуть поддерживаемые ноги, пока обе ноги не окажутся в одном положении. Затем колено выпущенных ног стало выпущенным в новую арку, а ноги и таз «отдельно».
