В своем блоге психолог Людмила Петрановская советует, «на что следует опираться в ситуациях повышенного стресса».
Многие люди обращают внимание на эффект «сжатия времени в одно целое». Не знаю, сколько дней прошло (три раза пересчитал на пальцах, но ошибся). Обычная жизнь кажется далекой 100 лет назад или каким-то другим моментом, прямо сейчас, когда свитер еще не закончен, все ингредиенты для блинов куплены, а даты поездки на весенние каникулы уже в календаре. быть в списке.
Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, мы теряем чувство ритма и времени.
Вот еще работа: снова сделать время разным Иногда мы пугаемся, а иногда останавливаемся из-за беспокойства. Иногда вы чувствуете стресс, а иногда вам просто нужно несколько минут, чтобы расслабиться. Я смотрю много новостей, а потом выключаю их. Обдумайте варианты своего будущего в новой реальности — и смотрите шоу.
И здесь наш внутренний ребенок может стать огромным ресурсом. Внутреннего ребенка обычно вспоминают как проблемную часть, ту, которая неоправданно ленится, жалуется, ленится или делает глупости. Но мы все разные И теперь именно те, кто умеет это делать, нам очень помогут: — «Слушать» фильмы или книги, забывать обо всем и погружаться в себя, — любые сладости, игры или движения, радоваться мелочам, — сладко спать в любой ситуации, если вы устали, — придумывать занятия и развлечения «из воздуха», — громко плакать, если вы расстроены или напуганы, обниматься с близкими, ходить в его объятия, разговаривать с кошками и собаками, находить юмор в неожиданных ситуациях, верить в чудеса и творить их немного.
Да, взрослые не могут полностью слиться со своим внутренним ребенком. У взрослых много серьезных и сложных задач. Однако очень важно войти в контакт со своим внутренним ребенком, иногда подмигивать ему, ощущать близость к нему и признавать его существование. чтобы Это очень важно.
Некоторые люди добавляют свои рекомендации в комментариях:
И «жить одним днем». Это не значит бояться будущего. что нужно Это не значит бояться будущего; наоборот, это означает признать, что есть только «сегодня». И завтра снова только «сегодня». снова Просыпаемся, понимаем и завершаем работу дня, хвалим себя и ложимся спать. с этим тревожность И сейчас многие люди либо сожалеют о прошлом, либо боятся будущего – и то, и другое вредно для общего состояния.»
