Стали раздражительны ? Не можете уснуть ? Надежный способ снять стресс .
(23 отзыва)
Послушайте подкаст этой статьи
Читать 4105 проектов Марины Дараган
Ваш браузер не поддерживает аудиокомпоненты.
Мама больше, чем кто-либо другой, нуждается в спокойствии и уравновешенности – ее состояние часто передается детям и другим членам семьи. А для крепких нервов и хорошего настроения это необходимо. здоровый Речь идет о мечтах. Есть несколько простых правил. можно справиться Мои нервы расшатаны, и я страдаю бессонницей.
Бессонница (также известная как бессонница) стала очень распространенным явлением в наше время. Выражается по-разному: кто-то не может ночью болезненно ворочаться в постели; уснуть Есть люди, которые ворочаются по ночам в постели от боли, и люди, которые легко засыпают, но только спят, а потом бродят по квартире, как лунатики. Оба являются типичными симптомами нарушений сна, возникающих в результате нервной перегрузки и физического напряжения. переутомления .
Есть много людей, которые страдают от таких нарушений сна. молодые мамы Такой человек настолько устает за день, что падает в постель, как будто потерял сознание, и, кажется, очень быстро забывает о сне. Однако, к сожалению, повышенная утомляемость здоровому Сон не улучшается. Более того, всегда стресса Вся нервная система «сломана», иммунитет ослаблен, нередко даже нарушается процесс пищеварения.
В этом случае без посторонней помощи ничего не сделать. Однако гипнотизеры (врачи, изучающие нарушения сна) не рекомендуют полагаться на медикаментозное лечение. Лучше использовать натуральные успокоительные средства, например, настойки трав. Но не стоит заниматься самолечением, ведь пить чай с мелиссой или пить настойку пустырника на ночь зачастую бывает недостаточно.
Эксперты рекомендуют обратиться к проверенным временем натуральным средствам, таким как Klosterfrau Melisana, панацея из 13 трав. Это экспериментально обнаруженный водно-спиртовой экстракт эфирного масла с уникальным составом. Его рецепт был изобретен много веков назад монахинями-кармелитками в Брюсселе, а с 1826 года это натуральное средство производит компания, основанная Марией Клементиной Мартин. Современные методы производства и древние рецепты в совокупности создают превосходное мягкое успокаивающее средство. здоровый Сон, облегчение тревоги, раздражительности, нервных расстройств кишечника, облегчение головной боли.
Любой препарат становится более эффективным, если его поддерживать правильным образом жизни. А для здорового У сна тоже есть правила, и люди, страдающие бессонницей, должны всегда им следовать. Гипнологи советуют создать собственный ночной ритуал. стресс и легче заснуть.
- Примерно за час до сна выполните все домашние дела (повторить их все равно невозможно!) и выключите телевизор и компьютер. Чтение перед сном также не рекомендуется. Важно освободить свой разум от «дневных» мыслей и настроить его на сон.
- Хотя бы прогуляйтесь, если есть возможность. В противном случае просто посидите спокойно и «налейте» травяной чай (ромашка, мята, шалфей). В чай можно Добавьте одну ложку Эликсира Клостерфрау Мелисса (на основе Мелиссы) и одну чайную ложку меда. Клостерфрау Мелисана снимает спазмы, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и оказывает мягкое воздействие.
- Примите ванну с успокаивающими эфирными маслами. Лучше всего подойдет лавандовое масло. Также можно Поместите Lavender Sasha на прикроватную тумбочку или прикроватную полку.
- Лягте на кровать и сделайте несколько простых дыхательных упражнений. Сделайте глубокий вдох. Не бронхиальный, а легкий, почувствуйте, как выглядит лицо, как оно наполняется кислородом. В то же время позвольте животу немного расшириться. На выдохе втяните живот. Если вы все сделали правильно, через несколько вдохов вы почувствуете легкость и расслабленность. Все ваши заботы уходят на второй план, «выходят» из головы, и вы чувствуете себя легко. уснете .
Для здорового Желательно, чтобы в спальне не было электроприборов, а также не допускалось попадания света с улицы или других помещений. В дизайне спальни совершенно нет ярких красок и экзотических деталей – чем проще и спокойнее интерьер, тем лучше. Простыни не должны быть чисто белыми. Выбирайте ночное белье свободного кроя из натуральных материалов. возле кровати можно Поместите парфюмерную лампу с несколькими каплями расслабляющего масла. Прямо перед сном можно Добавьте эликсир Клостерфрау Мелизан (1-3 столовые ложки/2 раза воды).
с рекламой
Информация об этом сайте справочный Этот персонаж не рекомендует оригинальные диагнозы или рецепты лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
