Дурацелл решил контролировать силу своих любовников и сделал следующие предложения с новым проектом «Бегун». тренировки У подножия ультр а-марафона. Те, кто хочет заряжать и начать бегать все больше и больше, как знаменитый розовый кролик Dura Cell, надеется, что они будут уверены и похвалится в неправильных ситуациях.
«Сегодня трудно представить, что те, кто регулярно занимается спортом без помощи электронных устройств, предназначенных для мониторинга и улучшения качества соревнований и улучшения. не будет измерять импульс и участвовать. Что мы можем сказать об этом. длительнoм Как ультр а-марафон, прогон, который должен работать в течение долгого времени в техническом устройстве с батареей! В ячейке Dura мы создали высококачественную батарею, поэтому они ушли. на длительные Выберите, вы сможете пройти долгую работу батарей AAA/ AAA в Alcaine-Tblete-Russian Duracell Manager Olga Iwanova.
Эксперты Duracell и New Run убеждены, что вся программа Ultramarapon должна состоять из различных видов нагрузок. Обучение Duracell включает в себя гонки, которые преодолевают ночные гонки и инвалидность. по пересеченной местности , тренировки по пульсу и прочие.
Не забудьте поделиться результатами в SV O-социальной сети с хэштегом #.
Тренировки по пересеченной местности
Тренировки по пересеченной местности Обучение Duracel помогает улучшить сердечн о-легочную функцию, повысить выносливость, придать мышечную силу и улучшить навыки ориентирования.
На длительных Важно, чтобы маршрут не забывал безопасность: исследование местность Ранее, осужденные за снижение скорости, внимательно посмотрите на ноги и обратите внимание на крана. При обучении в лесной зоне принесите GPS Navigator, ультразвуковую дикую природу и спрей от насекомых.
Выберите подходящую обувь. Кроссовки изношены, имеют высокую амортизацию, улучшенную муфту и имеют толстую подошву. Чем более мягкий и более мягкий местность вам нужно запустить, тем агрессивнее должен быть протектор.
Перед тренировкой Согреть ноги и лодыжки: при беге по пересеченной местности Существует высокий риск быть зависимыми или ногами. Не превышайте свою силу на легком маршруте или на мягком наклоне и постепенно увеличивайте нагрузку.
Тренировки по пульсу
Для начинающих бегунов трудно критически оценить их силы. В течение этого времени тем тренировки В конце шанса, что является наиболее эффективным. И это имеет смысл. пульса В связи с этим это один из основных показателей.
Обычно использовать эталон. пульс Доктор в покое рекомендует измерять частоту сердечных сокращений сразу после вставания. Например, используя часы со стрелкой, нажимая шею или запястье двумя пальцами, подсчитывая количество ударов в течение 30 секунд, и 2 до полученного числа готово! Если вы боитесь совершить ошибку, вы можете использовать электронные внутриглазные металлы.
С определенной частотой пульса организм может получить определенный эффект тренировок. Например, если вы запускаете от 30 до 100 минут на пульсе С 115 до 125BLU/MIN стимулирует венозный кровоток и помогает восстановить сердечн о-сосудистую систему после высокой нагрузки. Перекресток 60-120 минут на пульсе 145-155 ударов/ минимизируемые аэробные способности, пробежки от 40 до 80 минут на пульсе 168-175 ударов/ минут находятся в диапазоне порога молочной кислоты (кислород). космос тренировки на пульсе 175-185 ударов/ минута Vo2 Макс. Тело дополнительно обучается в отношении кислородного поглощения организма. Важно знать то же самое. тренировки проводят не по пульсу И провести время. Тем не менее, частота сердечных сокращений после финиша рассматривается. тренировки .
Техника бега в гору и с горы
Подготовка к управлению ультр а-марафоном в гору Это важный предмет плана обучения. Однако до этого необходимо обучать заднюю часть бедер и телят мышцы. Кроме того, необходимо накачать мышцы спины. тренировки . Опытный бег в гору Рекомендуется сократить длину шага, так как мышцы настолько длинные и менее заточенные. Задняя часть должна быть в вертикальном положении, поэтому вы не можете спать, потому что она увеличивает длину шага. Сделайте посадку перед ногами.
При беге под гору Бремя на сустав увеличивается. Не приземляйтесь с пятки, чтобы избежать травм. От внезапного падения горки Длина шага короче, чем ниже скорость спуска. бег в гору Идеально подходит для второго этапа тренировки После того, как основание аэробных упражнений завершено. Бег в гору Потому что тело сильно загружено тренировки Вы должны обратить внимание на восстановление. Большинство спортсменов согласны, что самый Массаж — это эффективный способ расслабить мышечное напряжение. Альтернативой профессиональному массажу является электронный массажер, который работает на аккумуляторе.
Тренировки в темное время суток
Если вы бегаете в городе в темное время суток Необходимо выделить его драйверами и другими дорожными пользователями. Для этого полезно оборудование с отражающими материалами, специальные браслеты на руках и ногах и отражающие краски для одежды.< pran> Доктор отдыха рекомендует измерять частоту сердечных сокращений сразу после вставания. Например, используя часы со стрелкой, нажимая шею или запястье двумя пальцами, подсчитывая количество ударов в течение 30 секунд, и 2 до полученного числа готово! Если вы боитесь совершить ошибку, вы можете использовать электронные внутриглазные металлы.
При тренировках на пересеченной местности С определенной частотой пульса организм может получить определенный эффект тренировок. Например, если вы запускаете от 30 до 100 минут
Бег с музыкой
С 115 до 125BLU/MIN стимулирует венозный кровоток и помогает восстановить сердечн о-сосудистую систему после высокой нагрузки. Перекресток 60-120 минут музыки 145-155 ударов/ минимизируемые аэробные способности, а сама тренировка 168-175 ударов/ минут находятся в диапазоне порога молочной кислоты (кислород). космос музыка 175-185 ударов/ минута Vo2 Макс. Тело дополнительно обучается в отношении кислородного поглощения организма. Важно знать то же самое. пробежки И провести время. Тем не менее, частота сердечных сокращений после финиша рассматривается.
Подготовка к управлению ультр а-марафоном музыку Это важный предмет плана обучения. Однако до этого необходимо обучать заднюю часть бедер и телят мышцы. Кроме того, необходимо накачать мышцы спины. музыки . Опытный бег
Рекомендуется сократить длину шага, так как мышцы настолько длинные и менее заточенные. Задняя часть должна быть в вертикальном положении, поэтому вы не можете спать, потому что она увеличивает длину шага. Сделайте посадку перед ногами.
