Здоровые границы личности : что это такое и зачем они нужны ?
(44 обзора)
Валентина Москаленко психиатр, гинеколог, клинический генетик, семейный психологический терапевт, врач, эксперт по наркомании, автор психологии
Разве вы не умеете говорить или не просить чт о-то для себя? Есть ли чт о-то, на что легко влияют другие и не могут четко сказать ваши желания? Как вы думаете, важно угодить другим? Может быть, это не работает. с установлением границ Что такое здоровые отношения? границы личности и откуда появляются трудности Что здорово? Психологические терапевты говорят.
Поучительный урок о границах
Это слово, которое психотерапевт Мэрилин Мюррей дал мне. Во время ее семинара я говорил о своей практике.
-С о-зависимый клиент приходит ко мне, и консультирование должно закончиться через час. так Они много жалуются на свою жизнь и кричат, что они не могут закончить консультации вовремя. И, на самом деле, работайте с ними в течение более длительного времени.
-Вы ждете у входа в свой дом?
-Н. Обычно один человек. Это большое бремя для меня.
-Ко около часа консультирования?
-Это может быть от полутора до 2 часов.
«Валентина», — сказала Мэрилин строго и строго. Вы не можете. так Работа. Вы знаете, что люди приходят к вам? которые понятия не имеют о здоровых границах ? Вы не можете быть примером этих людей! Где еще они это изучают? Вы довольно ранены, а не просто клиент ».
Я думал о ее словах. Я понятия не имел, как практиковать ее совет. Но я нашел способ. Теперь я говорю клиенту за 10-15 минут до окончания времени консультации. Что было важно сегодня? У меня все еще есть время задавать вопросы, которые вас беспокоят».
Больше всего меня удивило, что никто не обидел! Следуя предложенной рутине, все вернулись с удовлетворением.
Как узнать , умеете ли вы устанавливать границы ?
Человек со слабым сердцем, отсутствует границами :
- Что у вас собственное и что у вас личности Трудно решить, что у вас, и что у вас. так Возможно, вы не только заинтересованы в таком акте, но в основном вам это может не понравиться.
- Я боюсь показать свое истинное я. такими Как вы хотите это увидеть?
- Их трудно сказать «нет».
- Я верю, что мое счастье и душевное спокойствие зависит от других.
- Потому что их перспектива знает, что они должны делать больше всего, и их мнения важнее, чем их собственные мнения.
- Меня интересуют другие и проблемы, а не я. Это занимает больше времени, чем вы.
- Продолжить отношения с людьми которые У меня плохие отношения с другим человеком или я чувствую себя неприятным.
- Трудно спросить, что вам нужно.
- Я чувствую ответственность за чувства других
- Жизнь} инвестируйте чт о-то большее, чем вы получаете от другой стороны.
- Я не могу отказаться от других которые Потратьте объекты и деньги другой стороны
- Следуйте за намерениями друзей и коллег.
- Вы застенчивы?
- Трудно сказать ваше мнение или открыть свои мысли;
- Трудно побыть в одиночестве
- Чувствителен к критике
- Я не могу сохранить секрет
- Разрушительный и завидующий другим
- Они часто испытывают гнев.
- Я не могу решить свою настоящую надежду.
Откуда у вас трудности с установлением границ ?
Мой учитель сказал: «Если у вас нет отношений с ке м-то, критикуйте. границы «Посмотрите на этот список. Если у вас нет отношений с ке м-то, посмотрите на этот список. границы То, что вы были нарушены в детстве, и то, что вы страдаете сейчас.
Физическое нарушение границ :
- оскорблять?
- Коснуться без разрешения
- Личное нарушение космоса (например, кт о-то взял ваши личные вещи без разрешения).
- Привычка стоять слишком близко.
- Вторжение в одиночество в номерах и туалетах.
- Откройте / прочитайте личную почту, дневник и файл.
- агитация?
- Курение без разрешения перед н е-кмокерами.
- Предсказать физический стресс других.
- Я не могу отказаться от физического контакта-
- Я согласен убедиться, что кт о-то подходит к вам слишком близко, даже если вы чувствуете себя некомфортно от такого положения;
- Плохо сдаваться и подарки, которые Не отдавай радость
- Согласны быть оскорбленными или использованными.
- Грубое отношение к вам.
Внутренние нарушения границ другого человека:
- Поколение, унижение.
- Выражение гнева: крик, ругательство, непристойное оскорбление.
- В то же время, скромное выражение человеческих способностей.
- Приостановленный.
- Ложь обмана предательство
- Допрос?
- Ирония
- Шутка и насмешка
- Покровитель тон;
- Воздействие на секреты других
- Раздражающий совет
- Личный вопрос
- Критическая, вина, критика.
Как установить здоровые границы
Если вы насильственны от ког о-то границы Или, если вы заметили, что кт о-то ломает вас, оставьте человека, о котором вы говорите. Это не отчуждено которого так Дети проблемной семьи боятся. Это попытка увидеть любимого человека в качестве особого сущности. личность , которая не обязана быть такой Что вы придумали
Для установления здоровых границ Полезно включить некоторые методы отключения.
«Отношения между вами и мной которые Я благодарен и хочу поддержать вас. Тем не менее, каждый из нас является особенным. личность Существует уникальная потребность и право удовлетворить ее.»»
«Я знаю, что вы злитесь, потому что это причиняет вам боль. Я постараюсь избавиться от вашей ситуации с состраданием».
«Я не приму обвинения, чтобы обвинить ваше физическое состояние. Я не терплю вашу боль самостоятельно.
«Мне не нужна решение вашей проблемы, но я также Я буду внимательно следить за вами, чтобы вы не хотели, чтобы вы решили мою проблему и обвиняли вашу проблему.»»
«Я обещаю выслушать вашу историю, не обвиняя. Моя личность, мое мнение, мой интеллект не разрешен« наемным и убийцей », но ваши характеристики это не будут« наемными и убийцами ».
Как объявить границах Показать это перед другими?
- Просто скажите, что вы хотите делать и во что вы верите.
- Поговорите только о своей правде (ложь — это ваша собственная границы не в тех пределах, в которых В действительности).
- Это последовательно.
- Создание эмоциональной дистанции, то есть от участия в интимном общении и отношениях, который нарушает ваши границы .
Когда человек держит внутреннюю часть себя границы Удерживая внутреннее я, человек находится в внутреннем балансе и гармонии и демонстрирует терпимость и уважение к другим. нарушение границ личности Увеличивает агрессию, беспокойство и страх. В таких По крайней мере, отношения между человеком неудобно.
В конечном итоге для установления здоровых границ вам нужно :
- Знать себя как особое существо личность ;
- Показать активность и последовательность (сказан о-did);
- Остановить атаку, критику и обвинение («Со мной) так нельзя «);
- Вы можете проверить свои значения
- Принять ког о-то еще как особое сущность личности ;
- Будьте честны друг с другом < pan> дети дома боятся. Это попытка увидеть любимого человека в качестве особого сущности.
