Может ли ваш ребенок спать по ночам? Как уложить ребенка спать днем
(9 случаев)
Ричард Фабер — американский педиатр, основатель и бывший директор Исследовательского центра по расстройству во сне.
Сколько должен спать ребенок До года? Сколько дремот? должно быть у ребенка 6 месяцев? С помощью доктора Фурбера я уже ответил на несколько вопросов о сне моего ребенка, но многие другие вопросы для родителей. если ребенок Если я сплю в машине, я должен проснуться? если ребенок Я засыпаю по ночам, но должен ли я изменить время сна?
Прерывистый сон в течение дня
Дневному сну ребенка Различные вещи мешают. Мой брат возвращается из школы и шутит ребенок Он заснул на няни и встал, когда забрал его домой, или он заснул в машине (хотя это была самая распространенная причина) и встал, когда он переехал. Если это произошло в конце тихого времени, это нормально. Это еще одна проблема. ребенок После вставания рано я спал достаточно, чтобы снова было заснуть, и в то же время слишком Мне не хватает спать.
Легко избежать помех. Старшие дети могут играть на улице и смотреть видео, пока дети младшего возраста не закончили тихое время. Позвольте во время сна на кровати немного раньше, или спать поздно в постели, чтобы время сна не стало значительно короче и з-за случайного пробуждения.
Существует также метод сокращения ночного сна на 30-60 минут. Таким образом, ваша готовность спать в течение дня увеличится, и ребенок не проснется, даже если это мешает. не прервется Таким образом, вы будете готовы спать в течение дня, и вам не нужно получать никаких препятствий. Это не идеальное решение, но оно будет работать в первую очередь, если вы сохраните общее время сна или даже немного дольше.
Трудно справиться с соном в машине. Никто не хочет ехать на час, чтобы заснуть на детском месте. ребенок Я закончил сон. Если вы будете очень коротко вздремнуть в начале дня, вы, вероятно, не сломаете свою рутину. Однако, если многие дети засыпают в течение 10 минут, они скоро не смогут спать или будут медленными, когда они спят.
В идеале, вообще не позволяйте ребенку спать. К сожалению, в тихое время, не нарушая безопасность вождения. ребенка Очень трудно избежать спать в тихое время, не нарушая безопасность вождения. Эта проблема в течение дня во время деловой поездки с ребенком В течение дня, если кт о-то сидит в деловой поездке, проблем не будет. В противном случае, вы можете спать пораньше и спать дома, встать перед отъездом или оставаться спящим хотя бы в машине. Для этого вам нужно встать рано утром. ребенка Иногда необходимо быстрее.
Сон в течение дня может быть голодным. если ребенка Я просыпаюсь рано, потому что хочу есть. Кормление их перед сном поможет им спать дольше.
Слишком поздний дневной сон
Предположим, ребенок Я ложусь спать между 16:00 и 18:00 или в другое время днем. позднее Пора. Большую часть времени я не сплю до 23:00. намного раньше уложить Эти усилия почти наверняка приведут к настоящей войне. Большинство родителей понимают ситуацию и либо сокращают время сна, либо переносят его на другое время.
Если вам нужно существенно сдвинуть время сна, например с обычных 16:00 на 13:00 или 14:00, лучше всего делать это постепенно. Попробуйте укладывать ребенка спать на 10–15 минут раньше каждый день в течение дня (или ночью, если он обычно ложится). слишком поздно Ложитесь спать на 10–15 минут раньше каждый день, чтобы начать засыпать в нужное время.
Если вы хотите сохранить утренний сон, возможно, вам придется лечь спать раньше утром. У ребенка Через год его можно полностью исключить, чтобы любой оставшийся сон в течение дня можно было перенести на более ранние часы. ситуация слишком позднего Выключайте свет в одно и то же время ночью и днем и просыпайтесь утром в одно и то же время.
Мигрирующий и фрагментированный дневной сон
У ребенка Тем не менее, для людей, которые спят несколько раз в день, начало и продолжительность каждого сна могут значительно различаться, даже при относительно стабильном распорядке дня. Также есть различия в дневном и утреннем свете. Ведите дневник сна в течение нескольких недель. ребенка Уметь понимать закономерности изменений в повседневной жизни.
Например, сон в 10 часов делится на два коротких сна, которые следуют друг за другом, но день ото дня постепенно расходятся друг от друга. Ползучие фрагменты постепенно сливаются с окончанием ночного сна, и иногда по утрам я просыпаюсь позже обычного. ребенок Я просыпаюсь позже обычного. Наступающие фрагменты могут сливаться и с дневным сном, который начинается раньше и длится дольше.
Завершающие стадии ночного сна прерываются, проявляясь сначала ранними пробуждениями, затем очень ранним дневным сном, а через несколько дней — поздними пробуждениями, и этот новый сон сливается с нормальным дневным сном.
Третий пример: прерывистый дневной сон со временем присоединяется к началу ночного сна, и на некоторое время ребенок Вечером я ложусь спать раньше обычного.
Схема движения во время дневного сна
Подобные узоры интересно видеть на бумаге, но в реальной жизни с ними не приятно мириться. Изменения функций контролируются сложными биоритмами, но ими легко управлять. Все, что вам нужно сделать, это достаточно строго соблюдать ежедневный график отдыха. ребенка И не спите каждый день в другое время. Помните: человеческий биорритм работает лучше всего, когда вас возглавляют обычные повседневные элементы. Если этот контроль ослабнет, физиологическая система будет нарушена.
«Невидимый» дневной сон
Дети могут разделить свой ежедневный сон на различные фрагменты и сортировать их днем к ночи или наоборот. Следовательно, различие между дневным и ночным соном становится неоднозначным. Чтобы понять ваш образ жизни, важно, чтобы вы рисовали линию. ребенка В результате подход к решению проблем также меняется.
Например, 5-месячный ребенок спит в 6:00 вечера после кормления грудью, просыпается в 7:30 и дважды спит в течение дня. но ребенок слишком Это слишком молодо, чтобы спать дважды в течение дня, а 1 3-часовой сон ночь ю-это слишком большой возраст. Кроме того, его сон страдает от этого дня. Спящий сразу после вздремления каждую ночь, плачу в 7:30 вечера и просыпаясь, родители должны кормить грудью в течение одного часа, кормить грудью и спать. Кручное вскармливание один или два раза ночью. В 5:30 просыпайтесь около часа, спите до 8:30 и, наконец, полностью просыпайтесь. Утром снабжает утра с 10 часов короткий, и трудно заснуть. Второй сон с 14:00 работает хорошо.
С другой стороны, эта система показывает следующее: ребенка Вы можете подумать о 13 с половиной ночи сна и два дневного сна в дневное время. слишком Общее время сна дневного времени длиннее и з-за длинных кроватей ночью.
Но с другой стороны, вы можете сделать другую перспективу. Другими словами, он спит только в течение 9 часов с 20:30 до 17:30, в дополнение к сну утром и днем, и два или полчаса вечером (с 18:00 до 19:30) в Вечер (с 18:00 до 19:30). И 1 час ранним утром (с 6:30 до 7:30). Недостаточный дневной сон, не переусердствуя ночным сон и время сна дневным временем — более 4 часов в день, что приводит к спать по ночам и просыпаться рано утром. Обе интерпретации эффективны, но, глядя на ситуацию с второй точки зрения, облегчает поиск решения.
Если ребенок Спяв на короткое время вечером или в конце сна утром, просыпайтесь в течение короткого периода времени. слишком поздним и слишком Эти пробуждения следует рассматривать как интервал между ранним днем дневного времени, а с другой стороны, и с другой стороны. Чтобы полностью отделить их от ночи, делай: поздний Уходите рано утром или сон рано утром. позднее , — пусть ночь ребенка В то же время, это будет короче, чем вы хотит е-и определенно улучшит как ночь, так и дневной сон.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
