Как часто есть, чтобы похудеть ? Результат похудения : от чего зависит ?
(20 обзоров)
40 книг, написанные Джулией Кэмерон
Эксперт по творческому развитию Джулии Кэмерон рекомендует похудеть с помощью ручки и ноутбука. В то же время объясните свое состояние и ответьте на вопрос перед едой («Вы хотите есть? питания Вскоре результаты в похудении Он верит, практикуя конкретные методы диеты. Ее книга «Творческая диета» описывает многие ситуации, будь то избыточный вес или нет. Например, подходит ли ваша система? питания для похудения -Со ли вам нужно это изменить?
Я работаю дома и всегда ем
«И Кэролайн утверждает. Я призвал ее ввести дневник. питания Согласно моему совету, она сразу же нашла ответ на вопрос. Нет, она на самом деле не отдыхает, и даже не ест. Я не переедаю. Я почти всегда ем.
Кэролайн работает Дома регулярно стоять на кухне в течение дня и «проверьте» холодильник. Он выбирает небольшое количество легких и маленьких блюд, но все эти калории развиваются и впечатляют. Здесь 150 ккал, 150 ккал там и теперь он съел чизкейк.
Люди в этой системе питания , как В Кэролайн я называю это «людьми на пастбище». Как травоядные, она всегда кусает чт о-то более или менее. Итак, стоит ли это, откуда взялся дополнительный вес?
Только ужинаю
Глория, отличный спортсмен, ест «залп». Она часто становилась голодной до вечера, а затем простила его за очень высокую еду. пищи Я не завтракал или ужинал.«Это означает, что у меня сейчас есть то, что я хочу».
На самом деле, такие привычки очень вредны. Ее тело всегда должно спешить между «отсутствием энергии» и «слишком большой энергией». Особенность питания Это отражено в психологических терминах, то есть в настроении. Если вы перемещаете свое тело на пустой голодный, вы почувствуете беспокойство и одиночество. И они едят почвенную дорогу, которая создает отчаяние и раскаяние.
«Я знаю, что должен есть более регулярно, но я еще не изучил этот навык. Иногда я чувствую, что могу жить прекрасной жизнью с кофе и сахаром. Я люблю готовить и запекать. Мне также нравится запах. Я знаю это Не очень полезен для здоровья, но я чувствую, что к вечеру нет мотивации и причины. в пище «.
Случай Глории более сложен и запутан, чем предыдущий, поскольку ее вес находится в пределах нормы. Ей очень хочется сбросить еще несколько килограммов, но так выглядит гораздо лучше. какая Я не знаю, нужно ли мне садиться на диету. так как Она не знает, нужно ли ей это.
А теперь я побалую себя
Кейтлин — это то, что можно назвать перекусчиком. Какой-то период времени она хорошо питается, правильно питается, а затем «награждает» себя калорийными продуктами, которые полностью сводят на нет ее прежние усилия.
«Я чувствую, что у меня внезапно кончилась смелость», — жалуется Кейтлин.«Я хорошо завтракаю и ем здоровую пищу. в час Я говорю себе, что мне нужна небольшая награда. чтобы Это необходимо для восстановления уровня сахара в крови». Проблема в том, что закуски, которые я выбираю, содержат много калорий и мало энергии. Но в них много сахара и муки, поэтому они похожи на глазированные пончики. Хотя я знаю, что мне следует есть фрукты и йогурт, в конечном итоге я балую себя запрещенными продуктами».
Кейтлин поправилась примерно на 6-7 килограммов. Однако она не питает такого саморазрушительного образа. питания как Однако она не понимает такой схемы самоуничтожения и прекрасно ее понимает. причину «Только вчера», — говорит она.«Я решил быть умнее обычного и съесть что-нибудь с белком, когда я голоден. Я подумал, что горсть орехов будет лучшим вариантом, поэтому я сделал себе бутерброд с арахисовым маслом. И да, я тоже ем орехи. Однако, поскольку Еще я ел хлеб и сахар, у меня снизился аппетит, и мне пришлось есть до полуночи. Я теперь — говорит Джин. питанием «.
Только сладкое
«У меня нет привычки к сладкому , у меня вся жизнь сладкая — говорит Джин. Ее «жизнь» включала колу на завтрак и сахарные рожки на обед. раз только Я покупаю конфеты в упаковках, кладу их внутрь и съедаю. Я бы не сказала, что я толстая, но и не худая. Если бы мне пришлось описать себя двумя словами, это были бы «светлокожие и толстые». Моей внешности не хватает ощущения здоровья, но это неудивительно. Кроме того, из моего рта не выходит ничего полезного.»
Джин относится Хотя ежедневное потребление калорий не очень велико из-за чрезмерного употребления алкоголя и еды, привычка к сладкому Привычка сводит на нет все усилия. Легко возбуждаемый и требовательный к себе, Джин получает много нервной энергии, но редко высвобождает ее в форме физической активности.
В результате этих вредных привычек Джин выглядит и стареет более чем на десять лет. Он страдает язвами и болячками в различных областях, беспокойно спит, становится одержимым едой.
Пища должна быть сладкой и успокой ее. Джин не подозревает о связи между большим количеством сладостей, которые он ест, и расстройством его нервной системы. Наоборот, открой следующую бутылку сладкой Откройте банку кукурузы и скажите себе, что вам нужна энергия.
Таких, как Джин, я называю тебя «Птица». пищи .
К какому типу относитесь вы?
Возможно, из приведенной выше истории вы узнали о своей функции. питания Возможно, вы питаетесь по-другому, и ваши предпочтения в еде не попали в мой обзор. Например, Мэрилин ест только белое мясо и очень мало зерновых, фруктов и овощей.
Теперь, когда она излечилась от булимии, она говорит себе, что ей «лучше». так как Они не страдают перееданием и не пытаются выбрасывать еду. Однако, если вы включите в свой рацион следующие продукты, вы сможете стать здоровее. питания Сельскохозяйственная продукция, овощи, фрукты, зеленые овощи.
А Кэти почти всю еду заменяет кофеином. Ее квартира находится за пределами Старбакса, и когда ее тело сигнализирует о том, что она хочет есть, Кэти успокаивает его с помощью кофе. Она все делает нервно. Количество кофеина, которое потребляет Кэти, явно свидетельствует о состоянии ее нервной системы. работает на пределе.
Возьмите ручку в руку и объясните свои особенности. питания Вы «шагаете» или «заедаете»? Или это «перекусы» или «запой»? Насколько вы отклоняетесь от идеала «чистого образования»? приема пищи и два перекуса в день? Сколько стаканов воды вы выпиваете в день? Рекомендуется выпивать не менее 1, 5 литров в день. Вы приближаетесь к этой цели?
Статья автора
Информация, опубликованная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
Статью предоставило: Издательство Live Book.
