42-летняя телеведущая Ирина Муромцева, мама двоих дочерей, давно отказалась от сахара. Недавно она написала в блоге о том, насколько трудными были ее 30 дней без кофе, и теперь делится рецептами полезных напитков.
«С тех пор, как я отказалась от сахара, я не отказываю себе в сладостях и активно включаю их в свою жизнь. смузи При правильном приготовлении баланс сахара в крови не будет колебаться, поэтому частая тяга к десертам естественным образом исчезнет. смузи Он сделан не только из фруктов. При употреблении только фруктов, без пищевых волокон и жиров, быстрое высвобождение глюкозы в кровь стимулирует сильное желание что-нибудь съесть за короткий период времени. Кроме того, патогенная флора кишечника любит сахар и активно размножается. Чтобы этого не произошло, нам нужны хорошие бактерии. Полезные бактерии любят пищевые волокна, такие как овощи, травы и ягоды.
Мои любимые продукты, которые поднимут вам осеннее настроение: половина банана, половина замороженного или свежего ананаса, полпальца тертого имбиря, две небольшие морковки, пол чайной ложки куркумы, половина лимонного сока, четверть стакана кокосовых сливок. , вода. Полстакана.(АНТИДЕТОКСИЧНАЯ ПИСЬМО Вам понадобится половинка киви и один апельсин, четверть винограда Кёхо, стакан ягод (их можно также заморозить), 100 грамм листьев шпината, 2 столовые ложки семян льна, кокосовый йогурт 1 стакан. (Можно и по-гречески, но молоко я не люблю). в смузи 8-10 небольших кусочков брокколи, 2 веточки петрушки (можно заменить горстью листьев шпината), 1 киви, половина банана или четверть ананаса, имбирь (тот же, что и первый). рецепте ), стакан воды, ложку меда (если вы любите сладкое) или замените полстакана воды яблочным соком. Это смузи Можно съесть горсть орехов. Он подавляет быстрый приток глюкозы в кровь, сохраняя чувство сытости в течение длительного времени.(Смузи лучше всего есть до 15:00, как и любую фруктовую пищу. Фрукты вызывают ощущение, которое диетологи называют «снисходительной сытостью». Как мы писали ранее, глюкоза и фруктоза способствуют секреции инсулина и, как следствие, повышает аппетит.
