Время для приема пищи и разрешенные продукты От Милимановой
(699 отзывов)
Екатерина Милиманова Писательница, автор философии «Минус 60», автор многих книг. о похудении кулинария и философия
Система Минус 60 Екатерина Мириманова разрешает Есть почти всё, но строго регламентируйте время завтрака Ужин, ужин, ужин. Диетой это назвать сложно – ведь в меню входят совершенно неединичные блюда. продукты Хотя важен способ обработки пищи. Ну тогда похудение Метод минус 60 дюймов?
Что есть на завтрак
В идеале завтрак Должно быть. Но это не значит, что оно может повышаться с 8, 00 до 11, 59. второй завтрак допустим, если:
- первый завтрак — ранний;
- Я не могу есть по утрам.
- Оказалось, что между завтраком и обедом было слишком много времени, и я не мог все съесть.
Если вы едите два раза утром, вы не будете сыты даже после двух приемов пищи утром! К обеду у вас должен появиться аппетит!
Если утром завтрак «Все идет не очень хорошо.» Давай хотя бы съедим что-нибудь. — можно Например, я ем крекеры с сыром и плотный завтрак. Но не забывайте, что на ужин нужно есть!
Если вы работаете в ночную смену или рано встаете, лучше всего позавтракать, когда вернетесь домой, затем лечь спать и следовать этому режиму, когда проснетесь.
Позвольте мне сказать это еще раз. на завтрак Вы не считаете калории и даже не задумываетесь о том, насколько это вредно, учитывая тот факт, что есть можно абсолютно все. продукт Но это не значит, что вам всегда следует полноценно завтракать.
Если вы уже следуете 100% системе, плотный завтрак не должен стать проблемой. Как правило, людям сложно съесть полноценный ужин. Особенно, если вы не удовлетворены последний Если вы поедите около 18:00, утром вы проснетесь голодным.
Что можно есть на обед
Итак, что же можно А как насчет обеда? Сырые овощи, в том числе картофель, отварные овощи, тушеные блюда, овощи гриль (но обжаренные на сливочном или растительном масле), мясо (в том числе вареные колбасы и сардельки), рыба, птица, приготовленные таким же способом. полдник можно Поскольку у вас есть только рожь, вы можете заменить ее крекерами (другие крекеры в списке Crispa запрещены). Десерт фруктовый. разрешенных Съев 12 штук, не обязательно запивать их водой, кофе или чаем, достаточно выпить стакан свежевыжатого сока.
Сыр ограничен 50 г на человека. прием пищи Никаких запретов в течение всего дня. Кефир без добавок к продуктам Максимум — 6, но лучше всего использовать его в дополнение к основному. приему пищи Лучше использовать его какВ качестве десерта также можно съесть обезжиренный йогурт без добавок.
Однако, пожалуйста, не используйте следующее: в пищу консервированные продукты Такие вещи, как гороховая и баклажанная икра, совершенно бессмысленны, поскольку содержат лишнюю соль, консерванты и сахар.
Не стоит употреблять в обед много майонеза или сметаны. Так как же добавить в салат питательные вещества? Попробуйте использовать приправленный лимонный сок или уксус. Небольшое количество растительного масла (оливковое, подсолнечное и т. д.) также допустимо. Такие соусы, как кетчуп, горчица и васаби, не запрещены, но они содержат сахар, поэтому их следует употреблять в небольших количествах.
В течение дня еду обычно едят с 12:00 до 15:00. обед можно Ешьте салат в первую очередь и во вторую. прием пищи Но все это надо сравнивать между собой по списку. продуктов . К примеру Если в супе есть картофель, макароны, бобовые, кускус, кукуруза, картофель, топинамбур, то его нужно варить на воде. Запрещенные варианты продукты «Если у вас нет картофеля, пельменей, фасоли, кускуса, кукурузы, картофеля, топинамбура, отварите их в воде. Если у вас в супе нет картофеля, пельменей, фасоли, кусочков, кукурузы, початков, топинамбура , отварите их. Это будет выглядеть так. его можно Готовьте что угодно.
Лично я предпочитаю употреблять суп каждый день, когда он пропитается, но его хватает ненадолго. Если это абсолютно необходимо, я рекомендую, во-первых, сократить частоту добавления его в свое меню до трех-четырех раз в неделю, а во-вторых, отдать предпочтение супам, в составе которых нет мяса.
Картофель и макароны чувствительны к мясу, рыбе, птице и морепродуктам. смешивать Нужно внимательно относиться к его совместимости с мясом, рыбой, курицей и морепродуктами. продуктов Необходимо обращаться осторожно.
Как определить , можно ли смешивать блюда в обед или в ужин?
Пример обеда: винегрет, гречка и жареный стейк из индейки. — можно ли?
Шаг 1: Добавьте свеклу, морковь, соленые огурцы, очищенные огурцы, картофель, зеленый горошек, масло, гречку и индейку.
Шаг 2. Способ приготовления: Обжарить гречку, овощи и индейку.
Шаг 3. Проверяем продукты , все ли они разрешены . Овощи можно любые. Масло можно 1 ч. л. Гречка разрешена . Индейка разрешена .
Шаг 4. Ознакомьтесь с инструкцией по приготовлению. Готовка можно Шаг 4: Готовим, обжариваем… нет. Теперь займемся индейкой.
Шаг 5. Проверьте комбинацию продуктов Запрет сочетания картофеля, макарон, бобовых, хлеба с мясом и рыбой. Еще есть картофель и фасоль.
Вывод. Этот вариант неприемлем. Тушим индейку, но не жарим ее! Удалите из винегрета картофель и горошек (или несколько). Или убрать индейку.
Поначалу это может показаться трудным, но попробовать стоит.
Самые частые вопросы о продуктах
В обед можно Есть также суши, роллы и суши (кроме жареных блюд), но, поскольку они содержат белый рис, я не хочу, чтобы это меня увлекало. Шашлык (маринованный с небольшим количеством уксуса, еще лучше с соком сельдерея или граната). Рыбные консервы только с соком.
Все разрешенные Сладкие хлопья и н е-сладого хлопья, вареные в молоке, могут вызвать жир, поэтому не кипятите сериалы в молоке. Если пищеварительная функция нормальная завтрак Если вы не можете поверить в это слово, свяжитесь с своей диетой или проверьте его самостоятельно. вопросов «Варить сериал в воде и добавить молоко.
Если вы не будете есть, вы не сможете есть молоко, затем добавьте воду в воду и добавьте воду в воду. продуктов 5-6%.
Последний прием пищи — ужин
Инструкция 1 Вам нужно попытаться перевести последний прием пищи 6:00 вечера ». Если вы спите в 3 часа ночи, вы можете поужинать. в последний Вы можете поужинать один раз после 6 часов, но он еще менее медленнее, чем 8:00 ночи. До этого последний прием пищи , тем эффективнее.
Но вам не нужно довести его до иррациональной, по крайней мере, по крайней мере 5 часов вечера, у вас будет резкое ощущение голодного, прежде чем ложиться спать, сон, сон и проблемы со здоровьем. Там нет трудностей.
Вам нужно выбрать только один ужин из списка. Вам не нужно есть все в этой версии. продукты , можно Выберите только один или один. Варианты на ужин в течение одной недели можно Полностью свободно питаться только мясом, то есть только мясо.
Если вы уже в системе и пропустили ужин, не забывайте об этом. трудный? Установите напоминание о мобильном телефоне или тревогу и подумайте о том, где и как есть его заранее. Если вы привыкнете к этому, ваш желудок сам Это напоминает мне тщательно. что пришло время еды!
Не только на обед, но и на ужин разрешается Все методы приготовления, кроме жарки в масле. Другими словами, выпекать, кипятить, пар, прохладный. Соль, копченая, соленые огурцы и небольшие соленые соленые огурцы не могут на ужин. На обед можно Однако это ограничено небольшой суммой.
Статья автора
Информация на Сайте, относящаяся к природе и не рекомендует независимой диагностики или рецептов лечения. Медицинское использование вопросам Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться с врачом.
