Планирование беременности : питание и витамины , физические нагрузки , сон. Влияние вредных привычек .
(451 отзывы)
Джулия Люсина, врач общей практики, доктор Хани. Science, Москва, Национальный профилактический исследовательский центр Rosdrough
Ключ к курсу и ключ к рождению беременности Ключ к успешным родам — тщательный подготовка Это связано с тем, что органические системы беременных испытывают увеличение, в то время как ребенок беременна. нагрузку Работать для двух человек. Подготовка тела для такого теста должна быть запущена заранее. до беременности .
Обычно следует рассмотреть следующее. беременности Беременность найдена 5-6 недель назад или позже. В настоящее время многие органы и система для тела ребенка уже произошли. Недостатки в это время имеют следующие эффекты: на здоровье будущего Это также может привести к росту плода и смерти.
Планирование беременности -Са основная работа обоих будущих родителей, а не только будущей мамы Плод получает половину генов (носитель всей генетической информации). от мамы Унаследовать наполовину от отца. Следовательно, необходимо подготовиться вместе в подготовке к важному событию рождения ребенка.
Не вредить себе
Будущим маме Папа рекомендует отказаться. от вредных привычек -Skn курение, питье алкоголя. Никотин, метиламин, метилмелькаптан и пиридиновые основания, содержащиеся в сигаретном дыме, могут снизить репродуктивную способность (способность беременности) как для мужчин, так и для женщин. к зачатию )Компоненты сигарет вызывают менструальные расстройства для женщин и ухудшение эрекции для мужчин. Курение, включая пассивное курение, вызывает расстройства циркуляции плаценты в плаценте. беременности Курение является серьезным фактором опасности, который увеличивает риск гипоксии матки, отсутствие снабжения кислорода, задержка роста в сети, внутренняя смерть плода, а затем вызывает синдром смерти новорожденных. Следовательно, взаимное прекращение курения из важных этапов в планировании беременности . Для будущей мамы время зачатия Должен быть не менее месяца, прекращение курения.
Алкоголь абсолютно запрещен до беременности Алкоголь абсолютно запрещен. Этиловый алкоголь вызвал мутацию, которая выявила, что развитие плода, смерть матки, синдром внезапной внезапной смерти новорожденного и психическое заболевание. физическим И ясно, что это вызывает психические расстройства. Поэтому будущим Вы должны воздерживаться от питья. планирования беременности .
Препараты абсолютно запрещены. Зрелость спермы происходит в течение 3 месяцев, то будущему Поскольку зрелость сперматозоидов выполняется в течение трех месяцев, отца желательно полностью отказаться. от вредных привычек (Курение, алкоголь, наркотик). зачатия Мы готовимся к рождению. Небольшое количество низких алкогольных напитков (например, сухое красное вино) влиянии Несмотря на многие объявления о том, что небольшое количество низких алкогольных напитков (например, сухого красного вина) полезно для женщин, врачи не разделяют эту точку зрения. будущей мамы Все этиловые эфиры, которые беременная женщина получает из алкогольных напитков, переходят к плоду через кровь, и даже небольшие количества алкоголя токсичны для плода (особенно для формирования центральной нервной системы). По некоторым данным, при частом употреблении слабоалкогольных напитков беременными женщинами планирования беременности Немного снижает вероятность. зачатия Кроме того, известно, что у женщин с рождения имеется постоянный запас яйцеклеток, а разрешенный в течение жизни алкоголь отрицательно влияет на этот запас.
Однако мужчинам в этот период лучше воздержаться от алкоголя. планирования беременности Алкоголь влияет на органы, вырабатывающие сперму, а продолжительность жизни сперматозоидов в организме мужчины составляет около двух месяцев (сперматозоиды постоянно обновляются и созревают в придатках).
Питание будущей мамы
Рациональное питание будущих Родители – одна из опор, поддерживающих детей. не только их собственное здоровье , но и здоровье Родители – одна из опор. питание будущих Родители должны включать в свой состав следующие основные питательные вещества: питания Белки, жиры, углеводы в сбалансированном соотношении и с необходимой энергетической ценностью; и витамины и минералы.
Заблаговременно принимая препараты фолиевой кислоты и йода, можно избежать серьезных уродств и серьезных заболеваний у детей. Желательно принимать не менее 0, 4 мг фолиевой кислоты в день. зачатия Необходимость приема препаратов йода обсудите с врачом.
Если у вас избыточный вес (индекс массы тела (ИМТ) — соотношение веса к росту в квадрате — 24, 9 кг/м 2 и более), рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов. А вот продукты, содержащие сахар и «пустые» калории – джемы, джемы, конфеты, торты, пирожные, — вредны Все. Лучше обогатить рацион овощами и фруктами, которые обеспечивают необходимое количество углеводов и калорий, а также богаты витаминами и минералами.
Лучше всего нормализовать свой вес до беременности Избыточный и недостаточный вес (ИМТ)< 18 кг/м 2 ) неблагоприятным образом сказываются на фертильности (способности к зачатию ) Многие женщины имеют высокие баллы. Кроме того, избыточная масса тела, особенно ожирение (ИМТ& amp; gt; 30 кг/м2), является фактором риска развития артериальной гипертензии и сахарного диабета. беременности Эти заболевания создают огромную нагрузку на курс. беременности Это может вызвать серьезные осложнения как для пациента, так и для плода. будущей мамы А также на стороне плода.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизнь вынуждена физическими Это требует нагрузки. Фактически аэробное введение (обогащение тканей кислородом) нагрузки полезны для здоровья Повышает устойчивость организма к стрессу, улучшают Кровообращение, дыхание, насыщение кислородом хорошо. для зачатия ребенка. К таким нагрузкам Прогулка (включая беговые дорожки), плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, катание на коньках и т. Д. Но женщины слишком интенсивны физические нагрузки И наоборот, это может привести к дисфункции менструального цикла и отсутствия овуляции.
мужской зачатие Мы не рекомендуем детей, посещать ванны и сауны. Высокие температуры оказывают негативное влияние на образование сперматозоидов. влияние Он оказывает негативное влияние на процесс формирования сперматозоидов (образование сперматозоидов, зрелости зрелого). Оптимальная температура для нормального курса процесса образования сперматозоидов должна составлять около 1 ° C или менее. По той же причине ношение плотного нижнего белья не очень хорошо.
Сон — это важно
Очень важно мечтать. Мечты необходимы людям, чтобы восстановить свою физическую силу и отдых. Во время сна активные биохимические процессы восстановления и накопления энергетических ресурсов, активируя многие гормоны и другие биологические синтезы. Туристический сон ведет к серьезным нарушениям. физического и психического здоровья Усталость накапливается, часто возникают головные боли, а внимание и память уменьшаются. Отсутствие сна приводит к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Недостаточный сон также вызывает секрецию гормонов, нерегулярную менструацию и плохой сон. зачатие Поэтому время сна сна будущих Родителям нужно более 8 часов в день. Если вы не можете спать в течение такого долгого времени, вам нужно вспомнить только дв а-три, которые могут вернуть ваше тело «сонное обязательство». Еще один вариант решения недостатка сна-спать 1-2 часа в день. В этом случае рекомендуется спать как можно скорее до 23:00, и, если возможно, до 21:00.
Спокойствие, только спокойствие !
Стрес с-модерсная катастрофа. Для тела влиянии Ситуация стресса для тела будущих Необходимость матерей и ограничений это влияние Это было хорошо известно в течение долгого времени. Негативные последствия стресса могут мешать сцене. планирования беременности .
Стресс, который в некоторой степени не сильно пострадал в короткие сроки, в некоторой степени является образованием человеческого тела. Однако < pan> кровообращение, дыхание и насыщение кислородом хорошо. при влиянии Прогулка (включая беговые дорожки), плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, катание на коньках и т. Д. Но женщины слишком интенсивны
И наоборот, это может привести к дисфункции менструального цикла и отсутствия овуляции. улучшению мужской нагрузки Мы не рекомендуем детей, посещать ванны и сауны. Высокие температуры оказывают негативное влияние на образование сперматозоидов. физическая нагрузка Он оказывает негативное влияние на процесс формирования сперматозоидов (образование сперматозоидов, зрелости зрелого). Оптимальная температура для нормального курса процесса образования сперматозоидов должна составлять около 1 ° C или менее. По той же причине ношение плотного нижнего белья не очень хорошо.
Улучшаем условия труда при подготовке к беременности
Уже на этапе подготовки к беременности мечтать. Мечты необходимы людям, чтобы восстановить свою физическую силу и отдых. Во время сна активные биохимические процессы восстановления и накопления энергетических ресурсов, активируя многие гормоны и другие биологические синтезы. Туристический сон ведет к серьезным нарушениям. будущих Усталость накапливается, часто возникают головные боли, а внимание и память уменьшаются. Отсутствие сна приводит к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Недостаточный сон также вызывает секрецию гормонов, нерегулярную менструацию и плохой сон. вредными Поэтому время сна К вредным Родителям нужно более 8 часов в день. Если вы не можете спать в течение такого долгого времени, вам нужно вспомнить только дв а-три, которые могут вернуть ваше тело «сонное обязательство». Еще один вариант решения недостатка сна-спать 1-2 часа в день. В этом случае рекомендуется спать как можно скорее до 23:00, и, если возможно, до 21:00. условиях вредные Стрес с-модерсная катастрофа. Для тела
Ситуация стресса для тела вредных Необходимость матерей и ограничений вредными Это было хорошо известно в течение долгого времени. Негативные последствия стресса могут мешать сцене. планирования беременности Стресс, который в некоторой степени не сильно пострадал в короткие сроки, в некоторой степени является образованием человеческого тела. Тем не менее, кровообращение, дыхание и насыщение кислородом хороши. вредных Прогулка (включая беговые дорожки), плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, катание на коньках и т. Д. Но женщины слишком интенсивны со здоровьем у будущих И наоборот, это может привести к дисфункции менструального цикла и отсутствия овуляции. беременности мужской
Период беременности Мы не рекомендуем детей, посещать ванны и сауны. Высокие температуры оказывают негативное влияние на образование сперматозоидов. и подготовка Он оказывает негативное влияние на процесс формирования сперматозоидов (образование сперматозоидов, зрелости зрелого). Оптимальная температура для нормального курса процесса образования сперматозоидов должна составлять около 1 ° C или менее. По той же причине ношение плотного нижнего белья не очень хорошо. здоровье мамы и малыша.
мечтать. Мечты необходимы людям, чтобы восстановить свою физическую силу и отдых. Во время сна активные биохимические процессы восстановления и накопления энергетических ресурсов, активируя многие гормоны и другие биологические синтезы. Туристический сон ведет к серьезным нарушениям.
Усталость накапливается, часто возникают головные боли, а внимание и память уменьшаются. Отсутствие сна приводит к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Недостаточный сон также вызывает секрецию гормонов, нерегулярную менструацию и плохой сон.
