Как похудеть с помощью фитнеса : мотивация , диета. Как меняется тело и мысли
(451 отзывы)
Тема похудения Очень важно заболеть в канун Нового года и внести изменения в свою жизнь в целом. Некоторые помогут вам «подтвердить» ваши чувства, а некоторые помогут моей экспозиции принять решение.
Я занимаюсь фитнесом почти год. В первые Я потерял 10 фунтов за три месяца и с тех пор был в весе. Тем не менее, я новичок, потому что это не опыт менее года. Нет предела. В настоящее время вы наконец узнаете другой образ жизни. Вместо того, чтобы придерживаться закона о создании, вы живете. Тем не менее, он был новичком.
Независимо от того, спускаете ли вы вес, подходите к тошноту масштаба или превзошли дикие ожидания, он не похож на рекламное изображение спортзала, и это все еще занимает много времени. Но теперь, когда вы достигли своих любимых целей, вы понимаете: вам все еще нужно работать и работать над достижением совершенства, но в то же время вы можете достичь этого.
Мотивация: «Давайте жить так» нельзя »
Почему вы начали тренироваться? фитнесом Да, впервые я понял: «Итак, давайте продолжим». нельзя Кроме того, тренеры Донье Петрувск встретили фотографию «до» в Интернете. и после «И, как я понял необходимость, я был убежден.
На самом деле, вы можете ходить по пляжу без стыда, купить размер S и, вероятно, представить, как установить эти джинсы (если они хранятся гд е-то на втором этаже), так что вы можете увеличить свою мотивацию. Может. Но это эти мотивации Это не имеет никакого смысла, если только слабости жизни не признаются, не меняясь Для некоторых людей они никогда не приходят в тот момент. Человек сделает оправдание и будет питаться грустью в пончиках. И некоторые люди знают, что они ничего не делают, чтобы измениться, внезапно осознают, что они не могут спать, начинают чт о-то делать каждый день и начинают ходить с уверенностью. к результату .
Оказалось, что люди должны были «расти» внутренне для истинных изменений. что-нибудь менять Только после понимания, что вы можете продолжать жить таким образом, вы действительно можете жить в своей жизни и себя. нельзя ».
Первые тренировки в зале
Сначала это было сложно. Вместо физического, найдите время, чтобы сделать вашего ребенка местом, где вы находитесь. После того, как проблема будет решена со временем, вы придете к тому, что вы хотите / не хотите, а не «вы хотите / не хотите». на тренировку Поэтому, когда «я не мог сделать» и з-за силового мажорного (такого как болезнь), мне пришлось убедить себя и пойти на компромисс.
Большинство новичков физически сложны, особенно если они никогда не обучались и не привыкли перемещать свои тела. Я не мог переехать через месяц. Я «использую», чтобы переместить свое тело. Многие указывают на то, что через определенный период они зависимы. на тренировки Затем, если вы заставили его потерять, вы поймете, что само тело еще не дано.
Но это не значит, что вы привыкаете к самому упражнению. Если все легко без небольшой усталости (даже удобной), вы делаете чт о-то не так. Или, если вы делаете то же самое, это проблема тренера. Нагрузка должна быть изменена, иначе прогресса нет.
Диета для похудения
Оказалось, что исправление диеты гораздо больше боится людей, чем необходимость физических упражнений. Радость, полученная от еды, вероятно, самая легкая, чтобы получить. И мы всегда привыкли к тому, чтобы получить его. Вот почему многие люди не меняя Вот почему многие люди жалуются, что они тренируют свои привычки в еде, но они невидимы. результатов .
Изменение в рационе не пугало меня. Если вы проводите время на чт о-то (свободное время важнее, чем торт), сделайте чт о-нибудь, чтобы сожалеть.
Удивительно, но как только вы примете себя, это будет проще. Это может быть личность. Это дается четкий алгоритм, и все еще интересно следовать ему. Кроме того, это также возможность вознаградить сладости и другие сладости без каки х-либо хлопот. после Вина (в большинстве случаев вы хотите съесть).
Не ешьте пирожные по ночам, но если вы действительно хотите съесть, съешьте их утром. И вместо того, чтобы ехать в зал каждый день, он один за другим после празднования. Не торт, а шоколад или более натуральные сладости. Потому что независимо от того, насколько вкусные пирожные, они слишком сладкие или слишком толстые. Вместо того, чтобы наслаждаться тортом, это похоже на вкус сахара и масла.
Даже если вы перестанете добавлять сахар в кофе, если вы забудете выпить сахар через один или два месяца, вам уже будет рвота.
Если вы перестанете жарить дома, нет риска есть чрезмерную жареную пищу на ходу. Это просто плохой вкус.
И это не значит, что вы отрицаете себя. Некоторые люди могут забыть все ненужные продукты одновременно, но большинство боятся этого полностью запрета. Однако, если вы и сколько вы можете съесть свои любимые «вредные вещи», вы можете избежать психологического дискомфорта и з-за ограничений.
Установив ограничение на потребление вредных вещей, он часто выбирается, например, даже если вы не можете найти шоколад, который хотите использовать ограничения, вы часто откладываете момент. Это может показаться странным, но на самом деле это неосознанно ограничивает. И поднять!!-Мистон не чувствует бедности или несчастья (как будто все запрещены), но в то же время это более эффективно ограничено. Золотой баланс: сладкоежка принимает конфеты без сожаления.
Со стороны
Сначала другие люди выглядят сочувствующими, так что другие не могут поверить в термос и водяные пластиковые бутылки в сумке. Они удивлены и убеждены в своих отборочных глазах на праздничном кресле: «Я уже худ, так что ем!»
Со временем люди привыкли к этому. Главным образом потому, что он выглядит следующим образом. результаты -шутка за 3 месяца я похудела Трудно похудеть от размера L до S размер.
Пожилые родственники неожиданно реагируют (по крайней мере меня по меньшей мере). В о-первых, они предупреждают, что вы не «совершают самоубийство», чтобы быть голодными. на тренировках Кататься на коньках здесь, посреди ночи и спрыгните гд е-нибудь. И «Это слишком тонкое, вульгарное, лучше становиться немного толстым».
Есть еще одна реакция. Мои друзья приходят и спрашивают, что они делают. Некоторые удивлены, что не было никакого чудесного лекарства. Кт о-то всегда замечает: «Где твоя грудь?» Или «Есть язва?»Или «Похоже, вы взволнованы» (кстати, это утверждение может быть основой. похудело Вам нужна забота и внимание).
И человек, который получает информацию, просто имеет дело с ней.
О разном
Моя грудь-это, вероятно, сжимается. У меня -один раунд. Но я не был завидным телом, поэтому я не грустно по поводу потери.
Кстати, она — девушка, тренирующаяся со мной, тонкая, выглядит как ветвь, и у него есть ребенок, которому около 3 или 4 лет. Я не знаю, потеряла ли она вес или просто это, но это правда, что некоторые женщины худытся и имеют большую грудь.
Язвы голодны, б) нервы, в) люди, которые не едят суп (для последнего пункта удобно иметь смайлики, такие как «ирония»). Когда мой отец начал подозревать, что я голоден, мне пришлось сфотографировать дневную еду и показать ее отцу. Я не люблю нажимать на еду на моем смартфоне, но мне не нужно делать это для моих близких или мира моего сердца. Но в пости меня Это больше не подозрительно.
Гардероб должен многое сделать менять Элегантные платья, которые раньше скрывали недостатки и подчеркивали достоинства фигуры, теперь откровенно обвисли, облегающие и соблазнительные блузки стали капюшонами, а вот блузки и эластичные водолазки стали Та. Еще я очень довольна зимними пальто и пуховиками. у меня Ниже пояса, по крайней мере, мне не пришлось воровать. Ах да, я за это время трижды сменил джинсы. Я купил кое-что необходимое, но не так много. Хитрость заключается в том, чтобы позаботиться о вещах, как только вы будете удовлетворены их формой. меньше Потому что вы меньше будете недовольны его внешним видом в зеркале, и вам уже не будет казаться, что купленная вчера блузка забита вами.
Удержание результатов похудения
Удержаться в новом весе, наверное, сложнее, чем достичь его. Многие люди говорят так. Причина брюшная – лень, потеря интереса. Но, честно говоря, я не очень понимаю, как человек может списывать свои усилия, свои «депривации» (в конечном итоге, быть отвергнутым в пользу чего-то). тренировок и правильное питание). разницу между «до» и «после» после Перед этим давайте «вернёмся туда». Случаи «силовой меры» не в счет. Все мы болеем или попадаем в трудные ситуации, но чаще всего теряем интерес.
Однако мы подошли к этой проблеме несколько иначе.
Приятно наблюдать, как число на шкале снижается почти каждый день. Итак, вы приближаетесь все ближе и ближе к весу, который, по вашему мнению, был наименее достижимым, вы проходите и удивляетесь. Еще немного, еще немного. Цена на «те же джинсы» уже снижается, а как насчет того, чтобы еще немного? Вам интересно, получится ли?
Возможны три варианта развития событий.
- Они становятся психологически зависимыми от этого волнения и будут делать все возможное, чтобы уменьшить число на шкале. Не ради показухи, а просто ради цифр. Это динамическая стимуляция. И здесь лежит прямой путь к психическим расстройствам и анорексии.
- Ваши оптимальные цифры достигнуты (одобрены вашим тренером и диетологом), и вот вам скучно. Ажиотажа нет, и цифры колеблются с течением времени. Потерян темп, потерян интерес. Подозреваю, что они сейчас обращаются к условным тортикам как к альтернативному источнику удовольствия и бездействия. тренировки .
- Люди смотрят в зеркало и видят, как похудеть он похудел Но до настоящей красоты еще далеко (да, потому что другие требования растут, особенно когда вы видите вокруг себя молодых девушек, выглядящих, по меньшей мере, примерно такого же веса)). И появляется новая цель – не в цифрах, а в форме. Это цель. меняется — интерес остается.
До и после похудения
Самое странное, что разницы Я не заметил этого снаружи. Если у меня не было бесплатной одежды, мне приходилось покупать новые джинсы, а затем покупать еще одну пару джинсов. Но недавно, когда я оглянулся на старые изображения, я ужаснулся. И ты считаешь его тонким? Это до сих пор не укладывается в моей голове.
Самые откровенные фото «До» и «До». после » похудения — Дома, у стены, в купальнике… Если вам нужна дополнительная стимуляция, никогда не показывайте ее никому, кроме нескольких друзей. Но это не видно широкой публике. Потому что они честны. Им ясно видны не только то, какой я была недотрога год назад, но и все мои слабости. менее Не только тем, кем я был год назад, но и всеми слабостями, над которыми я продолжаю работать сейчас.
Вы обрели уверенность? конечно. Но универсально от всего «Букета клатчей» этим не спасти. Изолирован только один источник беспокойства.
Есть ли трудности? Есть конечно. Например, охлаждение вызывает тягу к углеводам и желание есть только сладости. Также он чаще замерзает. Теперь вы знаете, почему толстые животные гуляют зимой. Мне приходится носить дополнительный слой одежды. Да и вообще, с наступлением холодов становится все привлекательнее посидеть где-нибудь в тепле и никуда не идти.
На самом деле, трудность заключается в том, в первую Крестный ход не имеет ничего общего с праздничным столом, отказом от алкоголя и «вечернего торта», диетой и необходимостью посещения. тренировки Несколько раз в неделю, желательно без пропусков. И здесь стоит воспользоваться советом, который дают практически все тренеры: раз и навсегда принять тот факт, что такой час (или определенное количество часов в неделю) занят вами. Решите заранее.
неправильность
Если меняется Стиль жизни меняется и образ мыслей .
Наверняка вас тоже раздражают люди, которые считают себя экспертами во многих областях, основываясь на неповерхностных знаниях, но сами «услышали стук».
С течением времени есть 80% вероятность того, что вы станете таким же самопровозглашенным «ублюдком» в области питания. тренировок И все, что с этим связано! полученные знания и новые знания результатами Это дает вам уверенность не только в правильности своих действий, но и в том, что вы можете посоветоваться с другими.
На самом деле, вероятно, это так. Например, совет пить больше воды всегда уместен для людей, которые не пьют воду. Трудно также не согласиться с тезисом о том, что для физического здоровья необходима физическая активность в разумных пределах.
Но ты знаешь! Фактически советовать имеют право только те, кто прошел необходимую подготовку. Однако давать совет человеку, что ему делать и что делать… это нельзя Вы здесь некомпетентны. Единственный хороший совет – дать человеку контакты диетолога или тренера. Подумает – воспользуется.
Второй момент причуд ».
Выкроив время для тренировок , заставив себя, а после — Привыкнув к новому образу жизни, в какой-то момент ты понимаешь, что большинство (но не только) твоих друзей, страдающих лишним весом, могут поступать так же. И они этого не сделали. Вы нашли в себе силы измениться и нашли себе оправдания не делать этого. Да-да, начинаешь так думать, впадаешь в депрессию. В такие моменты приятно вспомнить, что, например, год назад я нашла оправдания и полюбила себя, хотя набрала 10 или 20 килограммов.
Есть еще одна « причуда «Я хочу написать.
Достигнув идеального веса и поддерживая его какое-то время, вы начинаете видеть в себе новые недостатки (ранее ваше внимание было сосредоточено на весе и объеме). И, как правило, устранение этих новых или весьма существенных недостатков приводит к снижению веса. менее Чтобы избавиться от него, потребуется больше времени. Главное в это время не зацикливаться на недовольстве собой, а принять решение о дальнейших мерах по самосовершенствованию: уделить внимание проработке таких мышц, улучшить волосы и лицо, пройти ортодонтическое лечение. Здесь каждый найдет себя в зависимости от того, что ему рефлекторно не нравится.
В данной статье описан личный опыт автора.
Информация на этом сайте предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
