Какие варианты разгрузочных дней наиболее эффективны

Как провести разгрузочный день для похудения и очищения организма

(43 отзыва)

Доктор Регина, диетолог, блоггер, основатель Школы здоровья и мать троих детей.

Голодание поможет сбросить до 3 кг. провести очищение организма Выводит накопившиеся токсины и нормализует обменные процессы. Разгрузочные дни часто назначают при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сердца.

Как правильно выбрать и провести разгрузочный день для похудения

Наиболее эффективные варианты разгрузочных Количество дней выбирается в зависимости от ваших конкретных потребностей. Поэтому сначала необходимо определить конечный результат. разгрузочных Количество дней для достижения

• Для быстрого похудения подходят белковый , огуречный, апельсиновый , кефирный разгрузочный день. Чтобы польза разгрузочных SPACE}  дней было максимум, рекомендуют эксперты проводить их дважды в неделю.
• Для предотвращения атеросклероза эффективны Рекомендовано экспертами, а также эффективно и разгрузочный день на кефире.
• Очищает кишечник и выводит токсины. разгрузочный день на гречке с кефиром или яблочный разгрузочный день.
• Добавки молочного жира используются в качестве дополнительного лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрита и гепатита. разгрузочные День – со сметаной, творогом, кефиром, сливками.
• Чтобы насытить организм Витамины, фрукты полезны весной и осенью. разгрузочные дни. Особенно эффективным считается разгрузочный день на яблоках , арбузе, дыне.

Эффективные разгрузочные Дни строятся путем строгого соблюдения простых, но важных правил. Поэтому такая кратковременная диета предполагает употребление только одного вида продуктов. организму Он быстро переваривает пищу и начинает расщеплять и выводить токсины. Исключение составляют фрукты. и белковые В этот день можно существенно разнообразить свой рацион.

Голод – это приказ организму Уменьшите мышечную массу, не тратя накопленный жир. Чтобы избежать атрофии мышц, нужно есть часто, но в небольших количествах. При этом количество белка в день не должно превышать 700 г, а овощей – 2 кг.

Для эффективной очистки организма Требует больше воды, чем обычно. Поэтому дневная норма увеличивается до 2, 5 литров. Если вам нужно больше, вы не можете ограничить это самостоятельно. Китайский зеленый чай можно пить без сахара и вкусовых добавок.

Лучше воздержаться от сложных физических и умственных занятий. Однако прогулки, спа, бассейны и т. д. могут помочь.

Белковый разгрузочный день как эффективный способ похудения

Снижение лишнего веса, особенно удаление брюшного жира (так называемый «жировой пояс» на талии), как Более подходящего метода не могло быть. белковые Самый лучший день. это лучшее:

• Красное мясо: курица, индейка, говядина и телятина.
• Нежирная рыба: морской лещ, треска, барракуда, окунь, треска.
• творог и яйца
• Бобовые вообще.

Съедайте по 700 г этих продуктов в день. Ешьте на пару, на гриле или вареные. например

1. Завтрак: 100 г говядины и китайский чай без сахара. Это мощный антиоксидант, богатый витамином С, минералами и токоферолами. Пью этот чай регулярно очищающее Терапевтический эффект на организм .
2. На обед залейте 200 г говядины с минеральной водой. Ограничен теми, у кого нет газированных, без аромата.
3. 200 г курицы и 1 стакан чая. Такие напитки необходимы во время диетических ограничений, так как Желстая застоя может начаться.
4. 200 г бобов и одна чашка томатного сока.

Вы можете заменить рыбу, творог или вареные яйца.

Разгрузочный день на огурцах : замена жидкостной разгрузки

Огурец с низким содержанием калорий. разгрузочный Это может быть заменено кефиром. разгрузку или разгрузочный Посыпать водой и пить. Cucumber содержит много пищевых волокон, так что вы можете чувствовать себя полным. огурцы Дает терпимое чувство. организмом намного легче.

Меню разгрузочного Этот день очень прос т-в тот день, когда вам нужно есть свежий 1, 5 кг. огурцов Вы не можете засеять это. Не забудьте пить много воды, несмотря на то, что сама вода содержит влагу.

Апельсиновый разгрузочный день – приятная альтернатива яблокам

Фруктовые разгрузочные дни гораздо эффективнее Если вы сузите его до одного типа, это будет похоже на яблоко. разгрузка полезна для очищения Кишечная среда готовится, но она менее устойчива и всегда вызывает голодную. Хорошо использовать один или 5 дней в сутки. кг яблок 500G может быть выпечено.

Апельсин с низким содержанием калорий, но у него много пищевых волокон. Поэтому апельсиновый Будет легче нести день. Для похудения наиболее эффективны Две диеты:

• 1,5 кг апельсинов Потребляется за один день.
• 4 апельсина и 2 яблока КГ.

Разгрузочный день на гречке для нормализации обмена веществ

SOBA CORRIDGE содержит много следовых элементов. разгрузочный день очень полезным для организма Восковая нагревательная пища похудению Удалив токсины. Однако такая комбинация продуктов имеет слабительный эффект. Учитывая это разгрузочного дня.

• Вечером вылейте чашку гречневой муки и вылейте холодной водой.
• Ешьте кашу, которая не добавляет специи или масло в шести приемах пищи.
• вместе с гречкой Кефия до 1 литра в день.

Вы также можете выпить зеленый чай, травяной чай и минеральную воду в дополнение к Kefir или Keefia.

Важно помнить, что правильный подход к разгрузочным Это помогает похудеть и улучшить день организм Если у вас есть каки е-либо вопросы о выбранной диете, мы рекомендуем вам проконсультироваться с специалистом и найти ее. как устраивать разгрузочные Количество дней, которое не наносит вреда здоровью.

обзор

Информация на ве б-сайте естественным образом упоминается и не рекомендует независимой диагностики или рецептов лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.