В течение нескольких десятилетий некоторые доказали это что жиры У некоторых людей много чудес, таких как потеря веса, заживление и трансформация в результате перехода на обильные блюда, и некоторые люди оценивают их выше, чем другие питательные вещества. жиров — кето-диету Это необходимо в вашем случае? Давайте подумаем об этом.
Как получить энергию из жиров : суть кето-диеты
Чтобы ответить на вопрос о том, стоит ли полагаться на нейтральные жиры, уменьшив процент углеводов во время еды нам нужно Понять биохимический фон этого процесса в целом.
Итак, суть кето-диеты (другие названия кетогенная Что такое кетоизисная диета)? питания Это для достижения состояния кетоза, то есть процесса производства кетонов. энергии Это состояние, где глюкоза в крови недостаточно. Другими словами, цель кето-диеты -Подрить такой стиль питания Вынудил организм, снизив уровень сахара. получать энергию из запасов жиров .
Диета в кетоне подтверждается лечением эпилепсии и некоторых других заболеваний. Постепенно он обнаружил сторонника среди последователей здорового образа жизни.
Процесс кетоза похож на то, что происходит с вашим телом во время поста, но если вы отказываетесь от есть, вы опасны для здоровья и жизни человека. то кето-диета Напротив, это часто полезно во многих случаях. Следуя этой системе питания , можно получать Все вещества, необходимые для полной деятельности
Допустим, вы решили перейти на кето-диету Удалить углеводы из диеты и с небольшим количеством белка жиры И небольшое количество белка. Чтобы предотвратить энергетические аварии, организм начинает тратить гликоген, в основном хранящийся в печени (полисахариды, образованные из остатков глюкозы).
Гликоген в основном хранится в печени, но если углеводы не принимаются снаружи, количество хранения гликогена будет быстро истощено. Тело, которое было лишено углеводов, полагается на «план B». жиры Начните окисление, чтобы преобразовать в альтернативный источник. энергии -Кетоне тело, да, кетоном. в жирах недостатка нет.
Пирамида питания при кето-диете
Главная цель кето-диеты -всегда поддерживает состояние кетоза. Заявки обычно занимают от 4 до 8 недель, но могут занять несколько месяцев. Важно четко наблюдать за вашим состоянием здесь, так как переход к низким карбогидратам не происходит, прежде чем вы заметите его.
При кето-диете Переход к пище с низким содержанием карбоидрата не происходит без замечения. с жирами : 1:14. Белок составляет 1: 5. Я хотел бы, чтобы вы запомнили соотношение больших питательных веществ в столе, но если у вас нормальный вес, вам не нужно делать строгую диету, у вас нет желания похудеть или увеличить, и получить белок. Я могу, я могу, жиры Ешьте одну треть каждого из углеводов и углеводов. Кето еда отличается.
Внизу пирамиды Условное участие » жиры «: Он содержит много белковых продуктов, таких как мясо, морепродукты и яйца. То есть потреблять нужное количество жиров Я хочу нанести масло на стейк.
Если вы все еще напуганы, дайте свои сильные стороны. кето-диеты :
- Вес пасхального вес а-Если вы удаляете углеводы из своего рациона, ваше тело не сможет использовать вещества, как обычно ( жиры Закрепить в качестве запасного и использовать углеводы в качестве основного источника поставок энергии );
- Не существует внезапных колебаний уровня сахара в крови, потому что он не всегда чувствует себя голодным, как другие методы диеты (роль глюкозы отвечает за кетон). Высок о-калорийные продукты голодны и помогают предотвратить повреждение.
Минусы кетогенной диеты
Но, конечно, за такую очень удовлетворительную еду и минусы :
- Несбалансированная диет а-режимация углеводов приводит к огромному количеству потерь веществ, которые полезны для организма (фрукты представляют собой уменьшение количества потребляемого здорового волокна, а сдвиги зерен являются группой витаминов B (Создание дефицита. и т. д.) необходимо пополнить его с помощью различных добавок.
- риск запоров или диареи — кето-диета Как правило, это не полезно для желудочн о-кишечного тракта, но изобилует диетическим волокном жиров Может вызвать любое препятствие.
- Это не вредит вашему здоровью, но это может испортить ваше настроение и самооценку, нужно По крайней мере, пейте 2 литра воды в день).
- Дорога к углеводам, элимирующим печень из диеты, и начинать искусственно начинающий кетоз, как правило, не очень активен, но для организма это не легко. питания с переходом на кето-диету Это может привести к ухудшению хронических заболевани й-люди иногда не знают, что он имеет, например, в желчных камнях и значительном увеличении жирных Если вы не заметите камни в желчих веществах, если камни в желчном состоянии значительно увеличиваются, вы можете транспортировать в операционную таблицу.
- Удар по вашему кошельку является заметны м-следовать относительно недорогим зернам из вашего рациона, и переход на меню мяса и рыбы увеличит стоимость. на питание ;
- кетогрипп Адаптация организма к кетозу не происходит сразу, как уже упоминалось. Некоторое время тело учится использовать кетоновое тело вместо углеводов, но до тех пор, пока этот процесс не улучшится, люди будут испытывать слабость. энергии ;
- Я хочу нанести масло на стейк. энергией Если вы все еще напуганы, дайте свои сильные стороны. кето-диете ;
- затруднено питание Вес пасхального вес а-Если вы удаляете углеводы из своего рациона, ваше тело не сможет использовать вещества, как обычно ( кетогриппа .
Перед тем, как перейти на кето
Закрепить в качестве запасного и использовать углеводы в качестве основного источника поставок чем перейти на кето-диету {космос}
- Но, конечно, за такую очень удовлетворительную еду
- Несбалансированная диет а-режимация углеводов приводит к огромному количеству потерь веществ, которые полезны для организма (фрукты представляют собой уменьшение количества потребляемого здорового волокна, а сдвиги зерен являются группой витаминов B (Создание дефицита. и т. д.) необходимо пополнить его с помощью различных добавок. кето-диету {космос}
- Может вызвать любое препятствие. что кето-диета {космос}
- По крайней мере, пейте 2 литра воды в день). кето-диете {космос} кетогриппа Дорога к углеводам, элимирующим печень из диеты, и начинать искусственно начинающий кетоз, как правило, не очень активен, но для организма это не легко.
Это может привести к ухудшению хронических заболевани й-люди иногда не знают, что он имеет, например, в желчных камнях и значительном увеличении
Если вы не заметите камни в желчих веществах, если камни в желчном состоянии значительно увеличиваются, вы можете транспортировать в операционную таблицу.
{космос}
