А вот некоторые диетологи советуют отказаться от пищи за 3-4 часа до сна.
(51 отзывы)
«Давайте скоро похудеем». Как вы достигаете своих целей? Медленно, но вы выбираете «здоровый» путь и полагаетесь на сбалансированную длинную еду? Или вы выбираете жесткую диету с низким содержанием карбоидрата в течение недели и прибегаете к желаемому результату? Или вы буквально «запечатали свой рот» и проводите несколько дней, а затем посмотрите на зеркало и улыбнулись? Существует специально разработанный тест на страсть, чтобы помочь вам выбрать диету и понять, почему вы не можете этого сделать. похудеть Специально разработанный тест для страсти.
Диета не есть после 6
С количеством красивых и многообещающих названий диеты, вы, вероятно, самая популярная, возможно, самая спорная диета на сегодняшний день, и это «ужин минус».
Какова его популярность? Простой! Этот метод диеты предлагает следовать одному правилу для борьбы с избыточным весом. — отказ С ужина, скорее из еды пищи после С 18:00 вечером. кстати, в некоторых диета после шести».
А что вы можете настаивать? В любом случае. Есть некоторые мнения: отказ от пищи после Эффективный метод в 6:00 вечера похудения Другие бесполезные длинные предметы.
Некоторые диетологи советуют отказаться от пищи не после Если это не шесть часов до и за час до сна, «люди» могут сформировать «голодный перерыв» в течение более 12 часов, что опасно для пищеварения и здоровья.
Напротив, некоторые люди рекомендуют вам забыть о еде раньше, уже после Пообедайте и используйте только легкие закуски и напитки вечером. Они объясняют эту причину, потому что наше тело работает в соответствии с днем света.
С уменьшением солнечной активности все физические процессы будут медленнее, поэтому нет необходимости в стольких энергии вечером. пищи И это полностью ассимилируется. после Обед с уменьшенным метаболизмом маловероятен.
У каждого есть свобода решать для себ я-кто верит, но нет. Однако в большинстве случаев нет женщины, которая не пыталась ввести правила в своей жизни и не сталкивалась с трудностями.
Ведь пища Для нас это не только источник энергии для жизни, но и источник радости, антидепрессантов и скучных. Если вы посмотрите на красивые вещи или почувствуете тепло своего любимого, вы разбудете свой аппетит, даже если вы заполнены. И я хочу снова поесть. За что? Чтобы насладиться, баловать рецептор вкуса.
Даже одинокая ночь перед телевизором, если у вас есть орехи, картофельные чипсы и крекеры перед вами, это будет весело. Еда означает, что вы чт о-то заняты, и вы никогда не пропустите это. Что ж, не беспокойтесь о поглощении 2 ккал калорий на один день за один прием пищи. Но это вкусно.
И завтра, когда вы забудете вкусный «разбросанный», вы будете помнить калории. пищи И вы замечаете увеличение веса.
Мы часто едим «привычки». Вы можете быть голодными и з-за жажды или умственного давления, или вы можете быть голодны и слишком много есть.
Чтобы поддерживать длительные результаты, вам нужна подходящая еда. пища Например, на пару и овощи готовится и едят на пару, но если вы хотите съесть ароматные сладости, вы можете быстро подобрать шоколадную полосу «быстрый размер», которая заставляет вас хотеть снова съесть или в дополнение к ощущению полноты. Выберите более вкусные варианты, такие как барбекю с картофелем фри, которые «дают» калории.
Получается, пищу Это сравнивается с наркотиками. И вредно, и отказаться Я не могу. Мы зависим и все еще едим. Мы стараемся «совершать», переключаться на соответствующую здоровую диету, сидеть на диет е-и разорвать.
Страсть Ру, который решил покинуть ночь, по крайней мере, за такой «наркоман», публикует 25 методов. сдержать Ваше обещание и «Я не ем после . часов»?
Вы завтракаете и уходите домой. Тем не менее, он останавливается на пути к бублику для коллег, и вы покупаете SDOBA и себя. За что? Почему? Свежий аромат теста, хрустящий коричневый тип кожи в мгновение стимулирует один из вашего аппетита. Это было научно доказано.
Пища действует на все органы наших эмоций. С его внешнего вида мы вспоминаем «восхитительный» момент жизни, связанный с едой. Секреция желудочного сока продвигается, а аппетит можно воспроизвести. Мы едим печенье, как будто они были в забвении.
По словам ученых, если печенье находится в поле зрения и находится в том месте, где они достигают, если они протянут руку, они будут есть вдвое больше, чем те, кому приходится делать не менее пяти шагов к своим любимым печеньям.。Другими словами, существует реальная проблема с близостью пищи, особенно потери веса.
И нет проблем, когда нет еды. Поэтому не храните на одну неделю еду. Даже покупки в день и в этот день могут возникнуть соблазн съесть чуть раньше. Например, сегодня вечером.
Научитесь покупать каждый раз: каждый раз есть (ну, по крайней мере, один день). В целом в холодильнике должна быть кастрюля или сковорода с привлекательными блюдами.
картина? Мне нужно много готовить посреди ночи, хотя я не живу один? после Вы работаете на свою семью, пока вас нет? Это может быть сложно, но вставайте на час раньше и пообедайте по утрам.
Растопить мясо, очистить овощи (замочите картофель, чтобы они не сталкивались с черным по утрам) и замочили зерна. Сделайте как можно больше, но не тратите время на подготовку каки х-либо ингредиентов. В противном случае, особенно в первые несколько недель в последнее время «воздержание», вас всегда будут попросить положить его в рот. пищи .
Если ваша семья не может стоять, увидев пустой холодильник, это еще не готово отказаться Из бутербродов и чайных кондитерских изделий после В 6:00 вечера очистите ингредиенты отдельно.
Если вы планируете есть на ужин или проголодаться перед сном, поместите его в холодильник отдельно от других праздников. Кроме того, если вы делаете это, когда ваш желудок заполнен, вы можете успокоиться и измерить только необходимое количество.
«Пограничный», который не должен превышать ваш аппетит, немедленно устанавливается, что облегчает контроль над собой.
Если вам разрешено, поместите «распределение» за пределами холодильника. условия При этом каждый раз, когда вы заглядываете в холодильник и ищите еду, которая разделена, вам не придется сопротивляться искушению желания съесть большое количество «неправильной» пищи, которая кажется непристойной. Так сказать, вдали, с ума.
Еще один способ избежать искушения — это не пойти на кухню вообще. после 6 часов. Конечно, вы оставите престижную ответственность, чтобы подготовиться к утренней трапезе ком у-то. Тем не менее, это имеет преимущество в том, что не нужно мыть посуду для любимых. после поздних перекусов.
Даже если вы пойдете на кухню, чтобы выпить чашку воды, спросите ког о-нибудь в своих родственниках. Или, для такого случая, вы можете положить бутылку с цветной или водой в спальне.
Я хочу избежать ужина поздно, разве вы не хотите стоять на кухне? Давай спать рано! И если вы спите достаточно, вы не угрожаете ком у-то по вашему запросу. Это правда, что многие люди не могут использовать этот трюк, потому что желудок пуст, бессонница или холодильник тайно посреди ночи.
В этом случае разрешено употребление закусок. маленьким Одна чашка сыра и с низким содержанием кеока. Важно помнить, что вы не едите, просто подавляя аппетит, чтобы заснуть. Следовательно, еда должна быть сведена к минимуму. пищи .
Отказ от ужина: маленькие хитрости
Я иногда ем это ночью. Я не хочу есть утром, у меня нет времени днем, поэтому я просто перекусал, потому что у меня нет времени, а ночью я не хочу ничего знать после 6 o В часы ночью!
В результате я полон ночью, чтобы сделать завтрак и обед. Утром я обнаруживаю свой увеличение веса.
Кто такой, потому что вы не становитесь толстым, даже если вы его едите? отказаться Кто не толстый, даже если вы его едите? Качества ожирения? гормон? стресс? нет! Вы сами! Я забыл правила завтрака в одиночестве, обедал с друзьями, ужинал врагу. В конце концов, вы стали своим врагом.
Завтрак является основным продуктом пищи И это самая безопасная диета в форме тела. Согласно системе «минус 60», разработанной для похудения До 12 часов вы можете съесть столько, сколько захотите.
В конце концов, то, что вы едите утром, успевает полностью «гореть» в течение дня. Кстати, многие люди, которые решили поесть до 18:00 отказаться от еды после Многие из людей, которые решили поесть в 6:00 вечера, сказали, что гораздо легче справиться с вечерним аппетитом, если они хорошо завтракали.
Так что обязательно завтракайте. Сначала кажется, что он упакован дополнительными калориями, но если вы остановитесь на позднем ужине, давайте оценим эффект. Вы также должны есть полным. Не можете не отставать от работы? Даже ночью сделайте время обеда днем.
Вернувшись домой, я понял, что уже слишком поздно ужинать, но если вы хотите съесть, съесть легкую закуску. Лучше не есть вещи, которые не могут противостоять голодным и есть слишком много. после 21.00.
Кстати, популярный диетолог Фрукты, хлеб, сушеные фрукты, сыр, овощи, морковь и т. Д. Тогда вы не захотите съесть все дома ».
Среди людей, у которых был поздний ужин отказаться Некоторые люди, у которых поздний ужин пообедали буквально в 6:05. И даже этот подход принес хороший результат потери веса.
Психологические методы также эффективны. Вставьте магнит, который написал «Не ешь ночью», или положите фотографию купальника (это не лучшее тело для «напуганного», и это не лучшее тело для стимулирования) в холодильнике.
Утоляем. эмоциональный голод!
Ночью мы сталкиваемся с собой и своими мыслями и желаниями. И иногда они связаны исключительно с едой. Так что же мешает вашим изменениям? и утолять Голодный не физический, а информация. и эмоциональный ?
Позвольте мне улучшить свою карьеру, завершив работу, которую я был отложен за полноту и прочитав специализированную книгу.
Дома – о работе не думаю. Например, нет ничего, что могло бы вас сдержать, например, завершение «запоздалого дела». Оформляем полноформатный фотоальбом, начинаем вышивать, убираем антресоли и наконец. Подумайте, сколько возможностей перед вами. отказ С запоздалого праздника!
Если же после На работе не хватает сил что-либо делать, настроение пропадает от желания есть, а оно наступает!
Почитайте журнал или роман, позвоните всем своим друзьям (возможно, вы не ужинаете с помощью беседы) после 6), просто сидя в Интернете или играя в компьютерные игры.
В ситуациях, когда близость холодильника и привычка к медленной технике влияют и на вас пищи Изолируйте себя от еды.
Сходите в кино (но не ходите в кафе рядом с кинотеатром!), встретьтесь с друзьями, погуляйте в парке или на улице возле дома (не носите с собой деньги, чтобы не купить что-нибудь съестное) .
В конце концов, если вы не можете терпеть голод и не можете спать, замените пищевую тарелку сыром или отварной курицей, творогом, напитками (несладкий чай, кефир, молоко и т. д.). Избегайте кофе и крепкого чая. Это потому, что вы не можете спокойно спать и забывать о еде.
Некоторые мнения таковы. что после В 18:00 меня спасла бутылка легкого напитка. Выпить все сразу нельзя, потому что оно наполняет желудок сладостями и вызывает газообразование.
Это правда, что польза этих напитков для здоровья подвергается сомнению. Но это другая проблема.
Как похудеть в домашних условиях ? Советы диетолога
Кто, как не диетолог Но это другое дело. еду после 6 часов ночи. Итак, кто, если не диетолог , даст дельный совет Заведите это правило, как не поддаться искушению, и свои полезные привычки.
Своими советами Марьяна Трифонова, известная диетолог Он является главным врачом косметическо-реставрационного медицинского центра «Изумруд» и главным экспертом корпорации Tefal:
«Я не сторонник строгого крыла. ест после 18:00! Однако следует отметить, что в этом направлении арбитражного движения имеется немало энтузиастов.
Дело в том, что вечером любого нашего дня происходит замедление обмена веществ, а потому обильный ужин, съеденный незадолго до сна, не станет причиной того, что на наш желудок упадет мертвый груз. совсем Это не тот процесс, о котором могут мечтать люди, желающие контролировать свой вес.
Поэтому тем «стоикам», которые решили радикально изменить свое отношение к пище Когда я решил ее отношения в возрасте 18 лет, я могу дать некоторые практические методы. советов :
Зеленый чай, травяной чай и отвар для борьбы с голодными — отличные способы. Летом готовится изюм, морской боксон, ежевика и листья Линден. Минеральная вода, томатный сок и ломтики лимона также эффективны.
Когда вы говорите семена тыквы, ваш рот не устает от вашего рта.
Последнее бронирование пищи Специи и специи улучшают аппетит, так что не продолжайте.
Давайте примем горячую ванну. Аппетит падает и устал.
чистить зубы. условный Если вы почистите зубы, вы не сможете съесть его рефлексивно.
Если вы действительно хотите съесть чт о-нибудь ночью, пообещайте поесть утром. Есть высокая вероятность, что вы не будете есть утром. эту пищу Даже если вы есть это, не будет никакого вреда, как ночь.
И следует помнить, что самое важное — это психологическое отношение. Всякий раз, когда вы хотите нарушить расписание потребления пищи Завтра мы можем потерять один кг (конечно, если вы воздержитесь от еды). В конце концов, вы сможете приобрести привычку не есть ночью, облегчая следование этим правилам.
Если вы думаете о награде для себя, остановите это. Это потому, что это становится привычкой в течение ночи, и все восстанавливается.
В конце концов, не сдавайся вкусовые вещи, но съесть их позже. Или есть. маленькую Вместо того, чтобы есть большие вещи, ешьте это. Если вы верите в себя, вы обязательно справитесь с этим.»»
Авторская статья
Информация на этом сайте является просто ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Когда я решил ее отношения в возрасте 18 лет, я могу дать некоторые практические методы.
