Многие программы, тренинги и марафоны в социальных сетях предлагают избавиться от обаяния. к сладкому Пересмотрите свои привычки питания, перестаньте разрушать стресс, похудейте и поправьтесь. Есть люди, которые пытаются это отвергнуть. от сахара и быстрые углеводы самостоятельно. И вот уже 2 месяца я не покупаю сладости и конфеты, хлеб почти не ем и кроме добавленных продуктов сахаром Как понять, что вы победили свою зависимость? от сахара или нет? И можно ли вам хоть иногда кусочек десерта?
Идешь от ежедневного пристрастия к сахаросодержащим продуктам, лишним килограммам и проблемам со здоровьем к исключению сахара И начинаешь чувствовать вкус новой жизни, как в прямом, так и в переносном смысле. Что вы можете испытать
- чувствуете насыщение от здорового сбалансированная диета
- Любовь к созданию новых вкусов без привязки к конкретным продуктам.
- Почувствуйте легкость и комфорт пищеварения.
- Достигните комфортного веса или заметите потерю веса.
- Научитесь сканировать свое эмоциональное состояние.
- Наслаждайтесь жизнью, хобби и общением с людьми.
- Знайте и применяйте метод еженедельного удовольствия.
- Вы умеете выживать в сложных ситуациях, не боитесь и не стесняетесь обратиться за помощью, когда это необходимо.
- Ощущение внутренней уверенности и власти над собой и своим состоянием.
- Я чувствую себя свободным от привязанности к вкусу.
Контролируйте пищевое отравление. Сейчас ты это знаешь, но через несколько месяцев, полгода, год на полном автомате ты уже не обращаешь на это внимания. Это обычный образ жизни.
Больше никогда ни кусочка ?
Теперь возникает главный вопрос: что будет дальше? Действительно вы никогда больше Не едите мороженое или десерт? Конечно, ешь! Но с совершенно другим отношением.
1. Примерно через месяц после осознанного отказа от сахара вы заметите, как изменилось ваше отношение к сладкому В этот период рекомендуется попробовать есть сахаросодержащие продукты, которые вы раньше часто употребляли, например конфеты.
будь осторожен. Продукты, которые вы раньше ели в больших количествах, теперь кажутся бесконтрольно перегруженными сахаром. большим Количество воды! Теперь вы знаете, почему. Вкусовые рецепторы были обновлены.
2. Через 2-3 месяца сознательно сладкое Я также рекомендую подобные эксперименты своим пациентам. Как-то вечером я с веселыми друзьями иду в ресторан и заказываю вкусный ужин. а после На ужин закажите десерт. Вы пытаетесь понять, что полностью насытились ужином и, вероятно, сыты, потому что у вас нет места.
В последующие сезоны осознанно выбирайте нынешние любимые блюда вместо привычных десертов. больше Пациенты говорят об этом этапе: «Я решил заказать креветки и спаржу для другого человека»: «У меня полное счастье, счастья слишком много, и ничто не слишком много. еды больше Я просто не хотел этого делать.»»
3. В течение первых шести месяцев вы можете наслаждаться всеми ситуациями, контролируя пищевое отравление. Нам удалось посетить, не сломавшись и не удалось победить! Мы прибыли в минус фунт из отпуск а-невероятную тему. Просто спокойно реагирует на сладкий Выпейте чай со столом на работе, много литров кофе и круассана на завтра к-бесплатно!
4. В тот момент, когда вы контролируете отравление, это приходит. баланс Теперь вы готовы есть мороженое и другие сладости. иногда Можно съесть спокойно.
Что такое баланс здорового питания
К еде для здоровья Все продукты психологически правильны для еды можно Разделите на три группы:
- еда ежедневная — здоровая Три группы: 3 вида пищи: еда-3 виды пищи: пища, баланс, природа, баланс, природа.
- «Элегантные» продукты питания более удовлетворительны, с высокой точки зрения, что иногда Это может быть включено в еду.
- Нездоровую пищ у-быстрая еда, синтез сахар Эти продукты не имеют преимущества для диеты и гастрономии. Эти продукты не имеют преимущества диеты или гастрономии.
Баланс здорового питания Он только состоит из вращения повседневной еды и «элегантно». Это тоже самое и баланс здорового Пищевое поведение. В то же время, «элегантная» еда не зависит от этого. Активируйте питание свободно и независимо. Даже если вы не едите один и тот же десерт внезапно, вы не будете чувствовать себя больным. Вы можете легко пройти, если это необходимо. И самое главное, что нет вины в еде.
В о-первых, вы уже используете «элегантную еду» с удобным весом или без каки х-либо проблем. со здоровьем В о-вторых, нет гормона генерации кортизола. В конце концов, если вы едите, чувствуя себя виноватым, вы будете беспокоиться в течение долгого времени. после Кортизол является индикатором хронического стресса, вызывая резистентность к инсулину и ожирение. Это способ предотвратить ощущение психического и физического стресса пищи.
Как поддерживать баланс и не сорваться
Я должен сказать сразу же сама зависимость. от сладкого Есть инстинкт удовольствия. Это только под вашим контролем, и на стадии автоматизма вы больше не замечаете этого.
Правила, которые должны быть защищены для поддержания этого, являются следующими. здорового Умственное и физическое состояние отказу от сахара .
- Если вы осознанно начнете каждый день добавлять в свой рацион сахаросодержащие продукты, аппетит снова ухудшится. Вкусовые рецепторы снова изменят форму, привычки начнут брать свое, а связанная с ними вина и негативные эмоции снова начнут цикл.
- Мой главный совет: сканируйте и обратите внимание на свою ситуацию. к сладкому вызвано отсутствием статуса, отсутствием статуса, отсутствием радости в жизни или отсутствием радости в жизни. в питании Или отсутствие радости в жизни. Внимательно осмотрите эти области.
- Избегайте продуктов, содержащих синтетику. сахар , усилители вкуса, как можно Сократите количество раз, когда вы едите вне дома так Сократите количество раз, когда вы едите вне дома.
- С другой стороны, не бойтесь включать в свой ежедневный рацион «парадную еду». С этого момента вы переходите на стадию суперпродуктов. Мы не исключаем простые углеводы, мы не исключаем углеводы. сахара Это просто вопрос сокращения.
- Ешьте фрукты, ешьте полезную выпечку, готовьте и проявляйте творческий подход.
- Увеличьте свой успешный опыт — поделитесь с другими и обучайте своих детей здоровое Пищевое поведение и его результаты влияют на близких.
С самого начала меняется пищевое поведение в обществе. Мир меняется. Тогда спрос на «вредную еду» снизится, государства изменят существующие стандарты содержания, реализуют проекты, направленные на улучшение здоровья людей, а детские сады и школы подвергнутся реформированию. сахара , будет больше Будут реализованы проекты, направленные на улучшение здоровья населения, проведены реформы в детских садах и школах. питании Акцент будет сделан на профилактике, снижении заболеваемости и новом уровне жизни!
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
