Большинство людей не верят, что можно похудеть у детей и подростков, не запрещая определенные продукты и не говоря о весе. питании Также о будущих проблемах со здоровьем. Но таким образом – с помощью психолога, конечно – можно похудеть по интуитивной системе. питания .
В США более 30% детей лишний У меня есть вес. И врачи, и родители обеспокоены: «Если все будет продолжаться так, как есть, у этих детей будет много проблем со здоровьем». К сожалению, хорошие усилия по снижению веса часто приводят к удручающим результатам.
Наложение ограничений на детей с лишним Насилие сильно влияет на вес питания И для вашего будущего образа тела. При обследовании в течение 5 лет тольк о-девочки- с лишним Девочки с нормальной массой тела и другие лица, чьи матери придерживались ограничительного режима питания, показали самый высокий уровень переедания за 9-летний период.
Но ограничения — Это только одна сторона медали. Другая сторона, родительское принуждение, — это более здоровая пища. Другое пятилетнее исследование показало, что, когда дети осознавали давление родителей и контроль над их едой, они просто переставали чувствовать внутренние сигналы голода и сытости.
В случае ребенка склонен к перееданию лишний вес, ограничение Количество и тип еды могут привести лишь к ощущению соперничества и бунта, подобно диете взрослого человека. У ребенка тот, кто говорит, что ты должен это сделать ограничить Его диета вызывает глубокое неверие в то, что он когда-нибудь насытится. как это ребенок Скорее всего, он начнет носить с собой еду, есть как можно больше на вечеринках и вскоре столкнется с серьезными нарушениями в питании.
Возможно, прекращение усилий по контролю питание ребенка особенно если у него есть лишний Потеря веса может показаться невозможным прыжком в неизведанное. Может быть и так, история Мишель поможет подтвердить, что это возможно.
Как избавиться от лишнего веса: история Майкл
Около 10 лет назад мне позвонили родители 8-летнего ребенка. Ему нужна помощь в борьбе с перееданием. у ребенка Они были обеспокоены ее весом и потенциальными последствиями для здоровья. Оба моих родителя говорили, что выступают за диету, но они знали. что ребенку Еда не соответствующая. Ее родители не хотели менять свои привычки, но заявили, что сделают для дочери все, что смогут.
Когда Мишель впервые вошла в приемную, она попросила родителей присоединиться к ней на сеансе. На последующих сеансах Мишель сопровождали либо ее родители, либо ее тетя. Присутствие ее родителей было замечательным, и Мишель не только почувствовала поддержку со стороны родителей, несмотря на ощутимые изменения, но и дало ей возможность поговорить с ними о том, как она себя чувствует.
На первом сеансе Мишель была рада услышать, что ее родители хотят изменить ситуацию и что благодаря этим изменениям она начинает чувствовать себя лучше. В ходе сеанса Мишель призналась, что по праздникам часто ест слишком много сладкого. В частности, он съел слишком много шоколада и был вынужден покинуть вечеринку из-за «очень сильных болей в животе».
Когда ее спросили, почему ей стало плохо после того, как она съела слишком много сладостей на вечеринке, она ответила, что это потому, что ее родители запретили дома сладости, за исключением нескольких калорий. Она не любила диетические сладости, поэтому единственный способ получить то, что ей нравилось, — это есть как можно больше в гостях у друзей.
Во время моей встречи с Мишель вопрос веса не обсуждался. Не было никакого масштаба, и основное внимание всегда уделялось тому, как Мишель чувствовала себя физически и морально. О весе ребенка Упоминание веса родителям, врачам, диетологам или другим экспертам могло послужить очень вредным сигналом. ребенку Был риск послать очень вредный сигнал.
Мишель была очень умным, чувствительным и здоровым ребенком с высокой самооценкой. Основная цель заключалась в том, чтобы сохранить ее самооценку и не создать впечатление, что ее вес на тот момент был недостаточно хорошим.
Говорить с ребенком То, как мы думаем о будущих проблемах со здоровьем, также неверно.
Во-первых, становится страшно. ребенка И это создает ненужный стресс. К сожалению, мы часто слышим, как родители говорят своим детям: не похудеют Это может привести к диабету и болезням сердца.
Во-вторых, будущие проблемы здравоохранения слишком абстрактны не только для детей, но и для взрослых. Это беспокоит нас недостаточно, чтобы побудить нас изменить свое поведение. Гораздо эффективнее чувствовать себя хорошо в настоящий момент.
Когда Мишель рассказала, что она переедает, когда выходит из дома, она попросила ее составить список продуктов, которые ей нравится регулярно есть дома. Конечно, шоколад тоже!) Она дала родителям список и заставила их пообещать вместе сходить за этими вещами за покупками. Когда ее спросили, что она думает об этих переменах, она была взволнована, но в то же время сомневалась, пойдут ли ее родители так далеко.
На консультации по питанию Девушка объяснила, что ее организм должен подсказать ей, когда она голодна и сыта. Она сказала, что обычно знает, когда она голодна, а когда сыта. И она задала трудный вопрос:
— Как мне перестать есть, когда я сыт?
Как мне перестать есть, если я знаю, что сыт?
— Если желудок полон, нужно ли организму больше еды?
«Нет, это не так», — ответило тело.
Потом меня снова спросили:
«Если ваше тело не нуждается в пище, что ему действительно нужно?
И вот уже восемь лет он не сходит со сцены и произносит следующее:
— Им нужно знать, что сладости, которые они хотят, доступны дома», — сказала она, добавив: «Иногда, когда нам скучно, грустно, одиноко или страшно, мы жаждем их».
Сколько взрослых могут понять такие отношения?
Объяснив, что некоторые люди думают, что им нужна еда, чтобы успокоить свои эмоции, Мишель спросила, что, по ее мнению, поможет ей, когда она заболеет. Мишель предложила взять книжку-раскраску, поиграть с собакой или поговорить с мамой. Итак, мы начали помогать Мишель. избавиться Отключите физические и эмоциональные сигналы желания есть от чувства голода.
Родители Мишель сдержали свое обещание и принесли в дом ранее запрещенный продукт. В конце концов ребенок Мишель пришла к выводу, что она может есть столько конфет, сколько захочет, когда захочет, дома. В результате чувство бедности исчезло, и девушка поняла, что для удовлетворения ей нужно совсем немного. Она перестала переедать, заговорила о балансе питательных веществ и «игрушечной еде» и выросла высокой спортивной девочкой.
Мишель продолжала время от времени посещать сеансы, пока ей не исполнилось 14 лет. Она не только прекратила пищевое насилие, но, что более важно, перестала рисковать брать его с собой. этот успех истории Оно основано на желании родителей изменить то, как их семья обращается с едой, на их поддержке дочери и ее потребностях, а также на мудрости не обращать внимания на ее вес. В конце концов они сами прекратили диету и поспешили восстановить связь со своими интуитивными сигналами.
Статья автора
Информация, опубликованная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
