Счастье ребенка иногда сопровождается грустью новой матери. И з-за провисающего типа телосложения после родов, бывшая красота остается гд е-то гд е-то, и я знаю, что я не тороплюсь возвращаться к владельцу: мой живот отсутствует, моя талия сужена и слишком толстая … …. Наиболее эффективный способ противостоять таким «проблемам», конечно, — это спорт. Однако, если нет никого, кто может покинуть ребенка, для посещения фитнес-клуба У меня нет выбора, кроме как забыть. Что мне делать для женщин, которые не могут закрыть свои любимые юбки на молнии? Купить, не теряя сердца домашний тренажер !
С помощью симулятора вы можете не только восстановить свое предыдущее тело, но и буквально «бросить» свою надежду. Для этого вам нужно забыть быть ленивым и помнить свою волю. Трудности нелегко, и результат получен с помощью терпения и терпения. Тем не менее, до покупки эффективно проконсультироваться с врачом. нагрузок В настоящее время они не желательны или полностью противопоказаны. несмотря на тренажеры Это не так безвредно. нагрузку Сердечн о-сосудистые, суставы, мышцы, сухожилия.
Выбираем тренажер
В о-первых, необходимо решить, какую часть тела приспособиться. Руки молодой матери и мышцы ног обычно обучаются, обнимая детей, которые набирают вес каждый день или гуляют с колясками в течение длительного времени. Однако, чтобы обучить грудь, нажимать, ягодицы и мышцы талии, вам нужно выбрать соответствующее обучающее оборудование. тренажер Циркуляция и сила кардиоти: они разделены на две группы. тренажеры .
Обучение кардий предназначено для обучения сердечн о-сосудистой и дыхательной системы, поддерживать форму упражнений в целом и похудеть.
Tredmills, Steps, эротику, Roying, Freshy Gikes и т. Д. Tredmills, Steps, эротики, Roying Bikes, Freshy Bikes и т. Д.
Задачи симулятора симулятор а-мышцы протяженности, развивают мощность и фиксируют свое тело с помощью концентрации. нагрузки Прикреплен к разным частям тела. Он разработан таким образом, чтобы вы могли проводить силовые тренировки, тренировки на выносливость и потерю веса. Это включает в себя силовую скамейку, скамью для прессы, толкание вверх и вниз, блок для обучения различных мышц и полный спортивный комплекс с дорожкой поддержки бара.
Однако с помощью циркуляции аэробных упражнений проблема может быть «ужесточена».
Если форма вашей груди дает вам особый опыт, она поможет вам грести. тренажер Он создан для имитации движений на доске и укрепления мышц прежде всего груди, спины и плеч. Кроме того, это отличная тренировка для сердца и способ похудеть. гребля тренажер Это упражнение считается универсальным, поскольку сочетает в себе аэробные и силовые тренировки. нагрузку Это одновременно аэробная и силовая тренировка, поэтому задействуется большая часть мышц вашего тела.
Что такое аэробные упражнения? нагрузка Кислород используется для расщепления молекул пищи. При его участии углеводы и жиры преобразуются в энергию. Наиболее распространенные примеры аэробных упражнений нагрузок — То есть ходьба, робкий бег, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д. нагрузка с большой силой.
Бедра и ягодицы «отблагодарят» отличную форму тех, кто регулярно занимается ими с помощью степпера – имитации ходьбы по ступенькам. так тренажер Это поможет вам сжечь ненужные калории и похудеть. Но это не займет много места. Просто поставьте ноги в это место и идите, перенося вес с одной ноги на другую.
Он тренирует сердце и легкие, приводит в тонус все тело, развивает мышцы ног, ягодиц и поясницы и, как и шаги, способствует похудению.
Эллиптические тренажеры Велотренажер – это усовершенствованная версия степпера, состоящая из типичных ножек и ручки. Во время ходьбы ноги движутся по эллиптической дорожке.
Беговые дорожки особенно нравятся людям, которые любят бегать или гулять, но не имеют возможности делать это на улице. Эти занятия по пересеченной местности предлагают приятное изменение веса тела и тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную, суставную и икроножную мышцы, а также мышцы коленей и поясницы. шаг занятия можно выбирать Вам решать – бежать или идти.
Многие современные тренажеры имеют встроенный компьютер, который позволяет контролировать такие параметры, как сожженные калории, время и интенсивность тренировок. занятий Вы также можете измерять свой пульс и контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки. занятия .
Теснота — не преграда
Если в квартире мало места и нет места даже на ступеньках (не говоря уже о коридоре), то это тоже не повод оставлять дело по самосовершенствованию. в домашних Это условие. Существует множество подобных устройств, хотя они не очень стабильны. тренажеры Нет ничего лучше этого для наращивания мышечной массы. Например, легкие гантели, укрепляющие мышцы рук и груди (стоимость от 200 до 3000 рублей) и эспандеры (запястья – от 20 рублей, пружинные плечи – от 240 рублей), а также большой аэробный мяч (от 200 рублей), Часто используются женщинами. Поможет расслабить мышцы спины спортивная скамейка (1500-3500 руб.), предназначенная для проработки поясницы.
Кольца и брусья для укрепления мышц рук, наклонные скамьи для укрепления мышц живота и укрепления мышц спины и т. д. так домашние Есть «стенки» как для взрослых, так и для детей.
Другие очень простые, небольшие, но эффективные. тренажеры Например, известный многим диск «Здоровье» (около 250 рублей) имеет на внутреннем колесе металлическую пластину. Этот забавный мини-тренажер очень компактен и легко помещается под диваном. А эффект на мышцы талии и живота очень заметен. Пользоваться лотком очень просто: просто встаньте на лоток обеими ногами, возьмитесь за него для поддержки и медленно, плавно вращайте телом в разные стороны.
Резинки (пожалуй, самый простой и компактный спортивный инвентарь, цена от 150 рублей) помогут развить практически любую группу мышц. Каждая лента имеет разную эластичность, поэтому вам нужно выбрать ту, которая подойдет именно вам. Если вы не хотите перегружаться и падать с ног после 10 тренировок с тейпом, то тейп – правильный выбор. Однако, если после нескольких тренировок вы совсем не чувствуете усталости, вам нужно выбрать что-то более напряженное. Резинка имеет специальную клипсу, позволяющую регулировать ее длину.
Оптимален для домашних занятий и Gymflex (от 1000 рублей) — тяжелые резиновые мешки, которые вращаются, как обычные мешки. Это эффективно для получения тонкой талии. Другое домашнее спортивное оборудование включает в себя обычную детскую скакалку (от 15 рублей) и тягу, крепящуюся к двери (около 700 рублей).
Домашние занятия : за и против
Наличие тренажера У этого дома есть преимущества и недостатки. Несомненным преимуществом является домашних занятий Во-первых, вы можете тренироваться в то время, которое соответствует вашим желаниям и физическим возможностям. В этом случае вам не придется далеко ходить или ходить, и занятий Можно сразу принять душ. Плюс тренажера Чтобы воспользоваться спортивным клубом, вам необходимо приобрести проездной. И наконец занятий на домашних Вы можете слушать любимую музыку, смотреть телевизор или читать.
Есть в приобретении домашнего тренажера И недостатки. Во-первых, он требует места в помещении независимо от его размеров. Во-вторых, независимый занятия Дом требует большой силы воли. Ведь первоначальный энтузиазм, как правило, исчерпывается примерно за месяц, и тогда вешалка для одежды и роль лежанки для кота готовятся к дорогим приобретениям.
Как добиться эффекта ?
Основные принципы успеха во всех видах спорта занятий — Будь нормальным. достичь этого в домашних Условия гораздо сложнее, чем при посещении спортзала. Ведь рядом с тренажером стоит мягкий диван, который зачастую привлекает куда больше, чем самые «продвинутые» спортивные пули. Поэтому к подготовке к самотренировке необходимо отнестись серьезно. Во-первых, вам необходимо составить для себя индивидуальную программу и составить программу, исходя из ваших конкретных целей, физических возможностей и рекомендаций врача. Оптимальный график тренировок – не менее трех раз в неделю. Не стоит сразу выбирать большую нагрузку И это заставляет тебя терять сознание. Лучше начать с малого и постепенно увеличивать его каждый день. Ведь цель занятий — Красота и здоровье, а не усталость, вызванная чрезмерными усилиями. Такое увлечение грозит несбывшейся перегрузкой организма, ухудшением самочувствия, повышением артериального давления и травмами. Также очень важно, какое место в доме вы отведете. тренажеру Независимо от размера и стоимости спортивный снаряд должен быть удобно расположен. если занятием Если вам придется выносить мебель из недоступных мест, передвигать и расставлять мебель, а затем возвращать все на свои места, просто подготовка к тренировке займет больше времени. занятие . Регулярность занятий Вероятно, это было бы в высшей степени уместно. И еще: не ждите очень быстрых результатов. Прогресс в тренировках обычно заметен как минимум через месяц. Не стоит Не отчаивайтесь, что все ваши усилия окажутся напрасными и ничего не изменится. Если не сдаваться и не переставать стараться, успех обязательно придет. Дополнительно закончить обучение не стоит Даже если вы получите желаемый результат. Если нет, то вскоре вам придется начинать все сначала.
Сколько стоит нагрузка
Стоимость тренажера Это зависит от многих параметров, особенно от количества операций, материалов, из которых он изготовлен, и его программного обеспечения.
Существуют ячейки разных уровней нагрузки Рулевое колесо также оснащено датчиком-зажимом и датчиками, измеряющими частоту пульса, а также дисплеем, на котором отображаются такие параметры, как скорость, пройденное расстояние и сожженные калории. Многие модели могут измерять скорость основного обмена, процент жира в организме, степень ожирения и форму тела. Дорогие велотренажеры оснащены кардиотренажерами для грудной клетки, различными тренировочными программами, пульсозависимыми программами и т. д., позволяющими самостоятельно устанавливать параметры тренировки. Дополнительно можно измерить средние параметры при комнатной температуре и в конце испытания. занятия Цена тренажеров этого типа колеблется от 2700 до 150 иен.
Степперы, как правило, также оснащены дисплеем, на котором отображаются параметры тренировки. Самые дорогие модели имеют право установки параметров. для занятия Также можно подсчитать сожженные калории. нагрузку Расстояния также можно рассчитать. Цены варьируются от более 1500 рублей за мини-прослойку до более 6000 рублей за обычную.
Гребные тренажеры Он оснащен дисплеем, на котором отображается та же информация, что и о велосипеде и шагах. Другие издают специальные звуковые сигналы, позволяющие регулировать темп упражнений. Домашнюю «лодку» можно приобрести более чем за 12 000 рублей.
Беговая дорожка позволяет регулировать наклон беговой дорожки и прогнозировать, сколько калорий вы сжигаете в час. нагрузке Также беговая дорожка имеет различные программы и отлично подходит для персональных тренировок. Если вы купите эту беговую дорожку, вам придется заплатить не менее 20 000 рублей.
Эллиптические тренажеры Он также оснащен компьютером, который позволяет отслеживать прогресс тренировок. Основная функция тренажеров этого типа – развитие мышц ягодиц, бедер и ног, однако многие модели имеют возможность обеспечить тренировку верхней части тела. Цены начинаются от 16 500 рублей.
Путь к идеальной фигуре сложен, но преодолеть его непросто. Для достижения этой цели необходимо выбрать средства и упорно трудиться. А отражение в зеркале принесет обладательнице новой красивой фигуры удовлетворенную улыбку.
Статья Нины Ред в апрельском номере журнала
Статья автора
Информация на сайте носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
