Как похудеть при грудном вскармливании : исключить вредные продукты и сладкое
(36 отзывов)
Сейчас у меня идеальный вес. Рост 160см, вес 58-59кг, телосложение не модельное, но комфортное. Я начала худеть после рождения ребенка. Мой вес до беременности был 70 кг.
первые несколько месяцев на грудном вскармливании Лишний вес быстро уходил. Теперь я понимаю почему. это кормишь ребенка грудью Просто подумайте о том, чтобы не причинить вреда ребенку. Вот почему нужно правильно питаться.
Во-первых я исключила вредные продукты Лимонад, чипсы и крекеры остались в прошлом. Еще мне пришлось забыть об алкоголе. Далее сладости пришлось заменить натуральными. Сухофрукты прочно вошли в мой рацион. Особенно я благодарен за свидания. сладкого Кроме того, увеличилось количество выделяемого грудного молока. Третий грудного вскармливания К ним относятся чай, морсы, компоты и супы. На ночь выпила стакан кефира с черносливом.
Наконец я решил перестать жарить и вместо этого готовить на пару. Котлеты жарю в масле для своей семьи и во фритюрнице для себя. Возможно, это невкусно, но ваш ребенок будет спать спокойно, без колик.
Есть хотелось постоянно, особенно в первые несколько месяцев грудного вскармливания. грудью Здесь важно не есть слишком много. Не ешьте слишком много. И это оказалось. при грудном вскармливании можно похудеть ! Для производства грудного молока организм сжигает 500 калорий в день. Это около 30% от количества, которое вы съедаете за день. Если вы не едите слишком много, эти калории уйдут вместе с жиром. В бедрах я уменьшилась на 3 размера Сбоку – два. И я чувствую себя прекрасно легко!
Теперь ем все, кроме пункта 1( вредная еда, алкоголь) и вес остаются прежними. Это потому, что вам приходится много двигаться. Мой ребенок очень активен и не успевает за мной, когда я бегаю, поэтому моей маме тоже приходится бегать.
малышу грудью И скоро вам придется шить шкаф. Лучше купить что-то новое и наслаждаться тем, как вы смотритесь в зеркало. Счастлива мама, счастлив малыш!
В данной статье описан личный опыт автора.
Предоставленная информация носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
