Какие варианты разгрузочных дней наиболее эффективны

Как провести разгрузочный день для похудения и очищения организма

(43 обзора)

Доктор Регина, диетолог, блоггеры, основатели школы здоровья, трое детей

Пост (голодание) может снизить вес до 3 кг, провести очищение организма Он разряжает накопленные токсины и нормализует процессы метаболизма. Дни поста часто прописываются для желудочн о-кишечных и хронических заболеваний.

Как правильно выбрать и провести разгрузочный день для похудения

Наиболее эффективные варианты разгрузочных Количество дней выбирается в соответствии с конкретными потребностями. Поэтому необходимо сначала определить конечный результат. разгрузочных Количество дней, которое будет достигнуто

• Для быстрого похудения подходят белковый , огуречный, апельсиновый , кефирный разгрузочный день. Чтобы польза разгрузочных Пространство} День был самым большим днем, эксперты рекомендуют проводить их дважды в неделю.
• Чтобы предотвратить артериосклероз эффективны Рекомендуется экспертами и эффективным и разгрузочный день на кефире.
• Очистите кишечник и выписывайте токсины. разгрузочный день на гречке с кефиром или яблочный разгрузочный день.
• Для желудочн о-кишечных заболеваний, включая гастрит и гепатит, используются в качестве дополнительного лечения. разгрузочные С воскресным южном кремом, творческим сыром, Keefia и сливками.
• Чтобы насытить организм Витамины и фрукты полезны весной и осенью. разгрузочные дни. Особенно эффективным считается разгрузочный день на яблоках , арбузе, дыне.

Эффективные разгрузочные Количество дней строится по строго придерживаться простых, но важных правил. Следовательно, такие краткосрочные диеты потребляют только один вид пищи. организму Быстро переваривать пищу и начать разложить и удалять токсины. Исключение — фрукты и белковые В этот день блюда может быть очень диверсифицирована.

Голодный заказан организму Уменьшите мышечную массу, не теряя накопленного жира. Чтобы избежать мышечной атрофии, вам нужно часто есть, но небольшое количество. В то же время количество белка в день не должно превышать 700 г и 2 кг овощей.

Для эффективной очистки организма Требует больше воды, чем обычно. Следовательно, ежедневная стандартная сумма увеличивается до 2, 5 литров. Если вам нужно больше, вы не можете ограничить это самостоятельно. Китайский зеленый чай может быть пьян без сахара и ароматизированных добавок.

Лучше воздерживаться от сложной физической и умственной деятельности. Однако ходьба, спа, бассейн и т. Д. Действительно.

Белковый разгрузочный день как эффективный способ похудения

Чтобы уменьшить избыточный вес, особенно для удаления жира живота (так называемый «жирный ремень») как Там больше не будет подходящих методов. белковые Лучший день. это лучшее:

• Красное мясо: курица, семисторонние птицы, говядина, детское говядина.
• Красная рыба: Таиланд, треска, кама, окунь, треска.
• Творог и яйца
• Общие бобы.

Ешьте эти продукты в сочетании 700 г в день. Приготовленный на пару, запекать, варить и съесть. например

1. Завтрак на 100 г говядины и китайского чая без сахара. Он обладает сильным антиоксидантным эффектом, богатым витамином С, минералом и токоферолом. Если вы регулярно пьете этот чай очищающее И терапевтический эффект на организм .
2. Обеденный говядина 200 грамм с чашкой минеральной воды. Ограниченным углеродом и ароматом.
3. Дневная закуска курица 200 грамм и желчь. Продвижение чай. Этот напиток требуется для людей, которые ограничены. так как Желстая застоя может начаться.
4. Ужин: 200 граммов вареных бобов и 1 стакан томатного сока.

Вы можете измениться на различные блюда, такие как рыба, творог и вареные яйца.

Разгрузочный день на огурцах : замена жидкостной разгрузки

Огурцы с низким содержанием калорий, поэтому вы можете есть не только блюда, но и закуски и гарниры, или нарезанный огурец. разгрузочный День можно легко заменить на кефир разгрузку или разгрузочный День, когда он был разделен на воду. Однако, потому что он богат диетическим волокном огурцы Это дает ощущение полноты. организмом намного легче.

Меню разгрузочного Вы можете есть свежие овощи 1, 5 км в течение дня. огурцов Не встряхните соль. Не забудьте взять много воды, независимо от воды, содержащейся в самих овощах.

Апельсиновый разгрузочный день – приятная альтернатива яблокам

Фруктовые разгрузочные дни гораздо эффективнее Не забудьте увлажнить, независимо от количества воды, содержащейся в овощах. разгрузка полезна для очищения Кишечный, но они всегда голодны и трудно терпеть. 1, 5 в день в качестве гида. кг яблок 500G может быть выпечено.

Однако, хотя апельсин с низким содержанием калорий, у него много пищевых волокон. вот почему апельсиновый Один день легче. Для похудения наиболее эффективны Диета

• 1,5 кг апельсинов Что есть в день?
• 4 апельсина и 2 яблока Пространство} должно составлять 1, 5 кг общего веса.

Разгрузочный день на гречке для нормализации обмена веществ

SOBA CORRIDGE содержит много следовых элементов. разгрузочный день очень полезным для организма Кроме того, Kefia-Laeni-Jin способствует удалению отходов. похудению Это потому, что отходы удаляются. Однако эта комбинация имеет слабительный эффект. Учитывая это разгрузочного дня.

• Заполните гречунку холодной водой всю ночь.
• Специя или масло разделены на шесть каши.
• вместе с гречкой Кефия может выпить чашку чашки, но это до 1 литра в день.

В дополнение к Кефиру вы можете выпить зеленый чай, травяной чай или минеральную воду вместо кефира.

Я просто хочу вспомнить правильный подход к разгрузочным Полезно для укрепления диеты и здоровья организм Если у вас есть каки е-либо вопросы по поводу выбранной вами диеты, мы рекомендуем вам проконсультироваться с экспертом и найти ее. как устраивать разгрузочные Найдите количество дней, которые не вредны для вашего здоровья.

обзор

Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.