Недавно мы были буквально шокированы. потоки Информация о трагических событиях (Фукусима, Смерть Болгарии, хоккеист воздуха Ярослабри локомотифа). Это выглядит немного больше, жалкий мозг не может стоять и взрывается. Душа не резина! По словам эксперта по чрезвычайным ситуациям, люди, которые свидетельствуют о трагедии и з-за рубежа, часто беспокоятся о тех, кто там был. Но это необходимо жить. Как вы не поддаетесь отрицательному?
С другой стороны, Просвещение является доказательством нашего здоровья. психики Необходимо устать от души. Но почему ты сумасшедший? Жизнь длится плохо или лучше. Только с близкими. Существует такая замечательная фраза: «Спаси свою семью, вы спасаете весь мир!» Грубое, но здоровая ирония не повредит и не поможет поддерживать его. Как согнуть телевизор (вы не можете помочь слезам), лучше проводить больше времени со своими близкими. Помогает тем, кто нуждается в вашей помощи. Эффективная доброта дает силу и усиливает психику Принеси радость близким. Это не позор, даже если весь мир рухнул. И разочарование — это грех.
Но если у вас есть настоящий страх, вам нужно молчание. Я должен сражаться. В противном случае вы поощряете «историю ужасов» в своей голове ». психику Как пиратская доска. И крайняя ситуация уже произошла в его голове, и мы по како й-то причине начинаем паниковать. И если вы не научитесь ставить психологические барьеры, каждый раз, когда наша собственная новая крупная несчастья несчастья психика будет слабеть.
А может , не смотреть новости ?
Некоторые говорят, говорят они, Террик выбрасывает это, я живу спокойно. Ω? Разговор в Интернете, радио и микроавтобусе. Попытка убежать от реальности, по крайней мере, самостоятельно занята. Не обязательно и невозможно. Если ты любишь себя психику Мимоза в ботаническом саду »,« Мимоза в ботаническом саду », представляет собой риск попадания в бессмысленную истерику, а не разумное действие. Даже если вы насильно смотрите, реальность «не решается». Вы не должны быть довольны деталями, но вам нужно знать. Теория уклонения может Буквально люди получают инвалидность. Поэтому вам нужно столкнуться с беспокойством и выдержать.
Тема Couvar
- Не вешайте телевизор и не будь слишком дорогим », — предупреждает психолог Герена Савицкая. новости Как вы можете видеть сверху, вы воспринимаете их проще.
- Виктория Бегова, инструктор в Центре просветления йоги, сказала: «Если вы нервничаете, постарайтесь медленно дышать. Сосредоточение внимания на дыхании может расслабиться. от негативных мыслей.
- Артериальное давление повышается. Стресс часто увеличивает кровяное давление. Более того, он довольно высок, от 160 до 100. Оно может Это может длиться около недели, иногда в течение месяца.
- Это может вызвать гормоны. Это особенно заметно для женщин. Во многих случаях менструальный цикл нарушается после стресса. Стресс часто вызывает диабет, язвы желудка, язвы двенадцатиперстной кишки и холецикси.
- Это влияет на красоту. Не только женщины, но и многие мужчины также начинают очищать свои ногти, их зубы становятся разрушением зубов, а их волосы падают. Кожа сухая и морщинистая.
- Секс не может быть автоматически невозможным. Многие мужчины пытаются справиться с повышенным стрессом. Но проблема в том, что стресс делает секс эмоциональным. И физическая чувствительность теряется. На самом деле, желательная близость превращается в механическое движение, которое заменит эмоции и отношения.
- Стать алкоголизмом. Этот факт, наверное, самый известный. Короче говоря, алкоголь является хорошим седативным средством. Однако «алкоголь грусти» включен во внутреннюю систему напряжения. Тело не справляется со стрессом без разрешения. Тело, которое привыкли к «анестезии алкоголем», не только увеличивает количество, но и требует ежедневного потребления алкоголя. И это становится отравлением алкоголем.
Снимаем мышечный блок и спорим . с собой
Говорят, что концентрация необходима. Но что мне делать, если я все еще боюсь? Независимо от того, является ли это человеческой катастрофой или нет, после крупной пищевой катастрофы, каждый испытывает пос т-траматическое стрессовое расстройство. Мы боимся, что одно и то же будет повторено, с самими собой и близкими, как ведущая роль. Для здоровых людей психикой Такая «прокрутка» может Будет длиться месяц. Это та к-называемый «эффект воспоминания». Если страх не исчезает сам по себе, психологи подготовили несколько сложных способов справиться с паническими атаками. Это не универсальные препараты, но у каждого есть свои характеристики. психики Однако, если вы внезапно начнете «Lucanize», когда время является худшим, когда вам нужно куд а-нибудь поехать, или когда вам нужно взять самолет, доктор Бранов рекомендует вам попробовать:
- Способ мышечной релаксации. Снимая мышечный Когда он заблокирован, это расслабляется психологически и заставляет вас чувствовать себя позитивно. Один из самых простых и эффективных способов мышечной Расслабьтесь, Джейкобсон помогает быстро преодолеть страх страха. Самая легкая практика: согнуть локти обеих рук, резко повернуть и держите кулак. А потом -Во, выдыхая, резко вытащите свою силу и «каплю» внизу. Повторите это 5 раз. Второе — расслабить мышцы лица и плеч попеременно.
- Модельное мышление. Если вы попадаете в ситуацию, которая вызывает беспокойство или панику можно Активно «скажи оппозиция».«Первый голос» выражает самый ужасающий страх, панику и крики. Второй голос, то есть голос сердца описывает необходимость положительных претензий, статистики и действий. Например, «Мне нужно летать на самолете потому Это полезная деловая поездка, я получу хорошие деньги ». Или« Я гораздо полезен по метро, я был на равнинах в течение 5 часов и з-за заторов, и у меня есть время для знакомства. Там там. нет. Обычно голос «слов» побеждает, и в любом случае внутренний диалог поможет вам найти подсказки для организации обоих «голосов».
- «Прекратить думать» — самый эффективный для людей в Araram, Loud, Cholick и Aralam. Меланхория не может быть рассмотрена. Если вы испытываете беспокойство негативные Скажите себе воспоминания: «Ctop!» Сфокусируйте навязчивые идеи мышления с половиной слова и переключения. Просто подумайте, что у вас есть пульт дистанционного управления в руке. вы можете «Хвалить» мышление.
- Если страх исчез и самоуправление не функционирует, методология «воздействия» имеет смысл. Другими словами, потребление дозировки. Проще говоря, самый надежный способ убрать страх — столкнуться с страшным лицом. Вероятно, с помощью друзей и психотерапевтов. Эта техника особенно эффективна в страхе перед метафорами. Например, давайте боимся попасть в метро, застенчиво или беспокойство. Необходимо использовать метод «Dolphinogal Tank». В западной психологии это называется «Ша г-шаг byi». В о-первых, водить станцию, потом 2, 3, и медленно, лечение тревоги снова адаптирует людей к обычной жизни.
кстати
Помните свою мечту!
Многие люди помогают быстро преодолеть < pan> расслабляющий страх Джейкобсона, который имеет очень резкую реакцию, а не слабость. Самая легкая практика: согнуть локти обеих рук, резко повернуть и держите кулак. психики -Во, выдыхая, резко вытащите свою силу и «каплю» внизу. Повторите это 5 раз. Второе — расслабить мышцы лица и плеч попеременно.
тело
