Зачем нужен фосфор Какой продукт включен фосфор
(4 Оценка)
Marina Copitsuko, диетолог, студент ы-медики, Русская медицинская академия Научн о-исследовательский институт питания для педиатрического питания
В 17 веке алхимик Гамбурга, который мечтал найти философский камень, получил твердый материал, который излучает загадочный зеленый свет в темноте. Этим человеком мы нашли одну из самых важных макроэрекций для тела, фосфора .
Rin является частью наиболее важных биологических органических соединений, связанных с различными процессами метаболизма, и играет важную роль в жизни человека. Это необходимо для нормальной функции мозга, укрепления костей, перераспределения энергии, входящей в организм с помощью пищи, и образование клеточной мембраны. продуктами . Из фосфора Это часть чрезвычайно важного вещества, называемого конструкцией клеточной мембраны и тройной фосфорной кислоты аденозина. Взрослый скелет содержит примерно 1400 г фосфора Мышцы 130 г, мозг и нервы составляют около 12 г.
Если в пище есть нехватка этого ингредиента, организм начинает использовать резервы фосфора Витамин D, содержащийся в костях, может вызвать развитие скелета, болезни и кривизну кости, влиять на когнитивные способности и вызвать судороги, а в сочетании с дефицитом витамина D он становится больным.
Доза требуется ежедневно в фосфоре Для здоровых людей
| Беременные и кормящие женщины | 1500 мг |
| В течение от 0 до 3 месяцев | 300 мг |
| 4-6 месяцев | 400 мг |
| 7-12 месяцев | 500 мг |
| 1-3 года | 800 мг |
| 4-6 лет | 1350 мг |
Говорят, что если вы проведете два или три дня рыбы в неделю, вы потеряете не только рыбу, но и многие белки, полученные из животных и фауны. в фосфоре не будет. Однако он содержится Не только рыба, но и многие белки, полученные от животных и растений, не являются дефицитными.
Переваренные и ценные ингредиенты фосфора Я предоставлю:
| Название продукта | Содержание фосфора (Мг/100 г) |
| Молоко (целое молоко) | 91 |
| Сгущенное молоко | 219 |
| Кефир | 95 |
| Концентрированный крем | 170 |
| крем | 60 |
| творог | 217-224* |
| Голландский сыр | 544 |
| Куриное яйцо | 185 |
| Мясо (говядина) | 198 |
| Мясо кролика | 246 |
| курица | 228-298* |
| база | 213 |
| Хороший | 222 |
| Азов карп | 240 |
| Голубиная пшеница | 323 |
| овсяная каша | 361 |
| Сухое нанесение | 152 |
| Сухое нанесение | 146 |
| виноград | 129 |
* Фосфор также содержится в семенах тыквы, белой фасоли, зерновом хлебе, соевых бобах и йогурте.
Фосфор также содержится в тыквенных семечках, белой фасоли, зерновом хлебе, соевых бобах и йогурте, а также в зерновых (особенно необработанных) и овощах в виде неосведомленных соединений.
Всасыванию фосфора Витамин D. Кроме того, для его оптимальной усвояемости необходимо поддерживать определенное количественное соотношение (1:1) с кальцием в пище. фосфором и кальций (1:1). Например, в мясе и рыбе это соотношение составляет фосфора — против 10 и более. избыток содержание Кальций в пище фосфор Содержит нерастворимые соединения и тормозит всасывание в кишечнике. Это негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и иногда способствует образованию камней в почках. Поэтому избегайте ударов по конечностям или еде. ребенка Например, только рыба.
Сбалансированная диета, включающая как животные, так и растительные продукты. продукты как При разумной, сбалансированной диете, включающей животных и растения, дети будут получать достаточное количество пищи для здорового роста. фосфора Конечно, они не будут светиться в темноте, но их кости и зубы точно укрепятся.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
