ешь, когда хочешь есть сколько Я ем, когда хочу, а в другое время голодаю. Никаких ограничений нет и вы не похудеете! Действительно и можно популярный в Интернете питания – интервальное голодание — Хорошая диета, позволяющая легко и безопасно похудеть, как обещают в Интернете?
Интервальное голодание (IG) чередует периоды голодания и приема пищи. пищи Самый распространенный вариант – 16/8. То есть на прием освобождается 8 часов в день. пищи А 16 часов – это время голодания. Если завтрак в 8 утра, последний прием будет до 16:00. пищи Следующий прием в 8 утра следующего дня. Кроме того, часть периода «голодания» можно провести во сне, а остальное время — на неограниченном количестве воды, чая или кофе (без сахара).
Исследования эффективности таких диет проводили ученые разных стран, в том числе США, России, Китая и Украины. Эксперименты проводились как на мышах, так и на людях. Результаты в чем-то схожи, а в чем-то различны. Но против чего-то, например биологии, не поспоришь. Мы собираемся опираться на это.
Что происходит в организме во время отказа от пищи
единственная причина питания В принципе, принимайте меры. наш главный источник энергии организме — Глюкоза, и только глюкоза для нервной ткани.
В течение 2-4 часов после въезда в страну пищи происходит Усвоение полученных питательных веществ. Уровень глюкозы в крови повышается, а поджелудочная железа выделяет инсулин. Глюкоза поступает в клетки, и печень синтезирует гликоген — углевод, образующийся при объединении молекул глюкозы. Постепенно снижайте уровень сахара в крови. Из того, что было проглочено с пищей В жировой ткани образуются жиры и аминокислоты, а также синтезируются белки.
Все это хранится в наших тканях и органах. и организму При попытке снова поесть «по требованию» он начинает использовать все, что было накоплено ранее. В течение очень коротких периодов времени достаточно глюкозы, хранящейся в форме гликогена. Тогда в долгосрочных условиях голодания Для выживания возникают процессы генерации глюкозы из неядерных компонентов, включая аминокислоты. чтобы получить их в организме Белок начинает расщепляться, и в первую очередь разрушаются мышцы.
Что можно есть во время » пищевого окна » на интервальном голодании
Всё, что обещает интервальное голодание Если вы это сделаете, уровень сахара в крови снизится. И да, вы начинаете худеть. Но важно понимать, что это не само событие. голодания Жир вообще никогда не начинает отделяться. длинный голодание неподготовленного организма Напротив, это приведет к нежелательным, а не желаемым результатам. и беспорядочное потребление пищи Когда разрешена еда, это ставит крест на всем деле.
Секрет улучшения вашего состояния организма Стабилизируйте уровень инсулина и другие показатели – снизьте калорийность. Это основы. интервального голодания В конце концов, научные источники не говорят: пищевое окно » можно Используйте все в порядке. Они также советуют из приема пищи исключать алкоголь, фас т-фуд, тяжелый, толстый и жареные продукты. пищу Завтрак выше калорий, и вы не можете подойти к муке за ужином. Употребление достаточного количества воды, и очень важно, каждый из которых активен, спорт, занимается спортом и ходьбой.
Следовательно, возможно, применяется нормальный термин «справа». питание «Если вы не едите пищу в течение допустимого времени, общее потребление калорий будет естественным образом уменьшаться. голодания Также способствует этому.
Можно ли практиковать ИГ, если есть проблемы с самочувствием
Если вы хотите удалить килограмм, чтобы расширить вас, улучшить свое состояние и настроение и стать более активным, сначала проконсультируйтесь с экспертом. Свяжитесь с врачом, выполните необходимый сложный анализ и проконсультируйтесь с диетологом. Если вы получите целую картину своего здоровья, вы можете выбрать наиболее эффективный и гармоничный метод здоровья. питания .
Диетолог создаст диету и объяснит, как уменьшить соответствующие калории. Доктор является универсалом практики Эндокринология, желудочн о-кишечные специалисты и другие эксперты могут идентифицировать ее, если существует нарушение, основанное на исследованиях, проверке и результатах испытаний. В конечном счете, слишком толстый и плохой самочувствие -Как, результат рабочей дисфункции. организма Вы не всегда это видите.
Конечно, если у вас есть хроническое заболевание или беременная женщина, это противопоказано, чтобы переехать в IG без консультации с врачом. Включает в себя существование диабета. и проблем В случае расстройства желудка. Здесь нет выбора.
Так реально ли сбросить вес на интервальном голодании без вреда?
Интервальное голодание Если вы убеждены, есть место ваш организм Готовы увеличить нормальный «голодный» период. Такой период может быть сделан как 8, 10, 12. Тем не менее, все это должно контролироваться, регулироваться и тщательно заботиться о вас, с заботой и любовью к вам. организму Как другие диеты.
Это указывает на то, что все формы обильны питьё И некоторые ресурсы сколько Количество воды, требуемой в день, составляет литр и миллилитры. И это неправильно. Все связано с потребностью в воде. Пить через «Я не могу сделать» так же полезно не пить Нисколько. Если трудно судить сколько Врачи поймут, что для вас вам нужна инфузия.
Послушайте голос своего тела, верьте в свои чувства и не пренебрегайте регулярными опросами и экспертами консалтинга. Давайте будем здоровыми!
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
