Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена

Истинные причины негативных эмоций – и как от них избавиться

(7)

Михаил вызывает отравление клиническим психологом

Стрессовых ситуаций В последние месяцы было много вещей. мы переживали Для здоровья, работы, детей, ограничений … почему одни Для других они, казалось, почти менялись в своей жизни, но страдали ли они больше всего? От чего зависит наша реакция? на стресс – и под силу ли человеку ее изменить?

Давайте спросим себя. у человека Происходит ли состояние негативного духа (эмоции)? Эти условия, которые могут возникнуть в повседневной жизни, такие как страх, беспокойство, беспокойство, раздражение, вина, смущение, гнев и раскаяние совести совести. негативные эмоции ? Какова причина Все эти условия часто находятся в повседневной жизни одним словом — стресс ?

Да, есть стресс Он называется физиологическим (биологическим) и психологическим. Вот простой пример. биологический стресс Что такое физиологический стресс? человек Предположим, вы даете холодную воду в жаркий день. Что случится? Голова тянет плечо, лицо сжимается, тело дрожит, и встречаются кровеносные сосуды. Такая физиологическая реакция возникает у большинства людей в этом месте. ситуации .

Но в психологии по-разному Отвечает на то, что случилось с собой. Возможно, большинство людей будут несчастными. событием Он начнет жаловаться и будет обижен: «Я злюсь! Остановите это сразу, я чувствую себя больным!» И кт о-то ярко реагирует: «Привет! Давайте сделаем больше! Прежний может попасть в эмоциональную перегрузку, стресса Первый слишком эмоциональный, а последнее — нет. Нормальная реакция такая же.

Конечно, нас интересует психологический стресс, а не биологический стресс. Следовательно, в следующем » стресс «С точки зрения высокого эмоционального стресса.

Самые стрессовые события жизни, таблица

Есть много определений стресса Однако здесь мы принимаем самые простые для понимания для широкого спектра читателей. Это стресс (Стрес с-нагрузка, напряжение, состояние повышенного напряжения) -это крайний и длительный психологический стресс, который возникает, когда нервная система становится эмоционально чувствительной. у человека Это крайний и длительный психологический стресс, который возникает, когда нервная система эмоционально перегружена. Стресс сбивает с толку деятельность человека Ошибка нормальное действие 1.

Какова же причина стресса (Видно из современного научного психологического мышления (эмоциональный стресс); почему люди? стресс Многие исследователи (к счастью, не все, а почему К счастью, читайте больше) причина стресса -Это так называемые факторы стресса, то есть стресс. события и ситуации .

По его словам, было создано огромное количество стрессовых факторов. даже Оценка силы стресса была показана. Здесь, просто одну Шкалу разработали психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй. Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй создали шкалу на основе опроса более 400 мужчин и женщин разного возраста, образования, семейного положения и культуры. В этом масштабе стресса каждый событий .

Почему люди по-разному переживают стресс

Существует множество других шкал и классификаций. с одним Подход, с помощью которого было проведено это исследование, в корне ошибочен. На самом Предположение исследователей и учёных о том, что что стресс (Эмоциональный стресс) результат. событий и ситуаций ошибаюсь! Позвольте мне объяснить мои мысли.

например ситуацию , даже самую стрессовую : смерть человека И мы обнаруживаем, что в этом мире есть люди, которые радуются смерти своих любимых родственников. Такие люди появляются и в других культурных, философских и религиозных традициях. Например, известно, что буддисты относятся к смерти иначе, чем европейцы. это не эмоциональное состояние человека и интенсивность его проявления переживания .

Я скажу это еще раз. Это важно. Мы не разбираем разные, а одинаковые ситуации Например, мы не учитываем смерть богатого родственника, оставившего после себя наследство, и смерть бедного родственника, оставившего после себя только долги. И оказалось то же самое. ситуации У людей могут быть очень разные эмоциональные реакции:

• одни Люди балуют себя на протяжении всей жизни. В результате отбираются сила и возможность создавать что-то ценное. У такого человека, потерявшего близкого человека, найдутся силы отказаться от своей власти и отпустить то, что ценно. человека Спи, или это пройдет.
• Другим будет грустно. их самой Это не отнимает жизнь. время Оправьтесь от горя и идите вперед.
• Третьи будут искренне улыбаться, бить в барабаны, танцевать вокруг костра и радоваться его завершению. человек Он наконец скончался и сейчас находится в гораздо лучшем месте.

Можем взять ситуацию менее травматичный человека Например, пробка. Также будут разные психологические реакции. например человека Шторы могут стать сильным стрессом для одного человека, но не для другого. Один становится истощенным и деструктивным, другой переходит в вполне ресурсный режим.

Вы можете привести больше примеров, если живете аналогичной жизнью. ситуациях Люди имеют разные сильные стороны, а иногда и психические состояния в зависимости от их знаков. вот почему и стресс одинаково будут переживать далеко не все.

Причина стресса — внутри человека

Из этого мы можем сделать следующий вывод. что причиной стресса является не ситуация или событие и что-то скрытое внутри человека И многие учёные согласны с нашими выводами.

Например, американские эксперты Дж. С. Эберли и Роберт Розенфельд в 1985 году опубликовали книгу «Стресс: природа и лечение». Основная идея заключается в следующем. все события И явление (внешнее или внутреннее) становится стрессором, то есть выполняет функцию стресса. Стимулятор специально человеком если только это специально не интерпретируется как угроза или что-то, что передает негативное последствие, то стрессовая Никакой реакции вообще! Поэтому человек испытывает стрессовых это реакция, которую испытывает на самом По мнению Эберле и Розенфельда, гипотеза состоит в следующем. ими самими Я особенно подчеркнул слово «интерпретировал».

В 1966 году, задолго до Эберли и Розенфельда, американский психиатр Ричард Лазарус опубликовал книгу «Психологический стресс и процессы преодоления». стресса Оно выражает мнение, что оно является результатом , и что его сила зависит от личностных особенностей конкретного человека. Этот подход называется когнитивной теорией. стресса Лазарь. Очень яркая и полезная теория, но почему-то почти Не используется психотерапевтами.

И мы знаем, что люди переживают ситуации разной интенсивности и записываются одинаково. событиях и ситуациях И важно найти ответ на вопрос: в чем разница между этими людьми? Ответив на этот вопрос, мы можем попытаться внести следующие изменения: внутри Вы можете попробовать изменить себя. истинной причиной стресса В результате ресурсы, которые ранее были потреблены, потребляются автоматически. на негативные состояния.

Почему люди по-разному реагируют на одну и ту же стрессовую ситуацию ?

Чтобы ответить на этот вопрос, я предлагаю представить еще одну модель. человека — это путешествие, а сам человек — путешественник.

Этот путешественник – каждый из нас. Мы проводим свою жизнь, выбирая цель и двигаясь к ней. Цель может находиться за сотни или тысячи миль, но мы все равно следуем своим путем и преодолеваем все препятствия, чтобы получить желаемое.

Скажите мне, откуда человек-путешественник узнает, что там есть что-то, чего он может достичь?

Предположим, человек Я хочу поехать на карнавал в Бразилию. а сам В то же время он живет в забытом городе. Никто из его друзей никогда не был в Бразилии. Сам он там никогда не был. Откуда он знает о Бразилии? Вы смотрели Карнавал по телевизору, читали книгу об этой стране или рассматривали ее на карте?

Знания о мире мы получаем от общества. От родителей, учителей, друзей, кинематографистов, писателей, блоггеров и многих других. И это знание мира в контексте той модели, о которой мы говорим, можно было бы назвать вербальной картой.

То есть человек путешественник, исследующий реальный мир. Однако в его голове есть карта, изображающая тот мир. Эта карта – это то, как каждый из нас думает о мире, в котором мы двигаемся и живем, иными словами, это мировоззрение, данное нам обществом, которое нас окружает.

Не вся информация, изображенная на карте, написана нами. самими Большинство из них не были проверены нами лично. Но мы часто верим в это как в нерушимую догму. Потому что в детстве нам говорили вещи люди, которым мы доверяли на 100%: наши эмоциональные авторитеты (матери, отцы, другие близкие).

Итак, в карте отмечаем цели и прокладываем маршруты. И мы путешествуем (живем) в реальном мире. И теперь мы размышляем над следующими вопросами: ситуацию , реагируют на нее по-разному ?

В чем истинные причины негативных эмоций

Представьте себе следующую картину: Путешественник поставил перед собой цель войти в город, лежащий за лесами и горами, за равнинами и реками. Глядя на карту, можно увидеть мост через реку, а на другой стороне город.

Маршрут найден. И теперь он прикладывает усилия. и время Как написано на карте, идти к тому месту, где находится мост. Наконец он направился к реке. Однако моста нигде не было. Возможно, оно было там раньше, но сейчас его точно нет. По-другому переправиться через реку невозможно.

Как вы думаете, что чувствует этот путешественник? что бы он почувствовал? Наверное, отрицательно. эмоции . Это так? Разочарование, недовольство, обида, гнев. Путешественник испытает именно такое состояние души, причину которых мы ищем!

И если мы спросим его прямо: «Из-за того, где ты сейчас находишься, переживаете … парень? парень? причиной Ваш гнев и разочарование?«Что мы об этом слышим? Конечно, что-то вроде: Моста нет, поэтому я расстроен!»

Понимаете? Мужчина (путешественник) был назначен причиной своего негативного Эмоциональное состояние внешней ситуации (без моста). Но мы уже знаем. что само событие или ситуация не могут являться причиной переживания , ибо в одинаковых ситуациях Люди с разными мировоззрениями (карты) имеют разный опыт ( даже Не скажу, что я нервничал) переживания .

Так какова же истинная причина переживания Отсутствие моста? включен в карту человека . Путник испытывает негативную эмоцию Не потому, что моста нет, а потому, что этот мост нарисован на его карте. Если на карте не было моста, он должен был быть готов к тому, что моста не будет. И только потому, что моста не было, он умер не из-за него. переживаний !

Вот ответы, которые мы так долго искали. люди переживают Это не из-за ситуации, событий и ситуаций Это потому, что ситуация не отражена на карте. и события На карте это не отражается. Другими словами, карты не соответствуют действительности.

Если да, то мы можем использовать карты, чтобы уменьшить наш жизненный опыт. переживаний , а значит и меньше стрессов В жизни. результат негативных эмоций зависит от нас самих .

1 Немов Р. С. Психология. Принц. 1.